Mela: 13 benefici e proprietà salutari di questo frutto

Il frutto proibito di Adamo ed Eva si è rivelato uno dei più completi per il nostro corpo, che si consiglia anche di mangiare quotidianamente. Stiamo parlando della mela.

Non per niente questo frutto tradizionale è sempre stato presente nelle nostre case, dato che sono le mele mele rosse, mele verdi, mele gialle o altre delle loro varietà, ci sono molte proprietà nutrizionale e i benefici perché la mela fa bene alla salute, dalla prevenzione delle malattie al riempirci del suo delizioso sapore.

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Proprietà della mela

Quando lo diciamo la mela è il frutto più completo È perché ha molteplici proprietà nutritive in esso contenute, che rendono la mela buona per la salute. A partire dal suo contenuto di acqua dell'85%, carboidrati sotto forma di fruttosio (che danno energia all'organismo in modo sano e senza troppe calorie), fibre, proteine ​​e grassi.

Ma non è tutto, beh le proprietà della mela includono una grande quantità di vitamine

del gruppo B, C ed E, anche se le loro quantità variano a seconda del tipo di mela che mangiamo. Per quanto riguarda i minerali, il potassio è il protagonista, ma non è l'unico minerale. La mela contiene anche zolfo, boro, zinco, fluoro, manganese, selenio e iodio.

Finalmente la mela è ricco di flavonoidi come la quercetina, che hanno poteri antiossidanti, tannini e acidi grassi, come l'acido malico e l'acido tartarico. La combinazione di tutte queste proprietà nutritive rende le mele un frutto perfetto per il corpo e la tua salute. Scopri i suoi benefici salutari.

Vantaggi della mela

Non per niente esiste un aforisma popolare che, tradotto dall'inglese, dice “una mela al giorno tiene a distanza il medico”. La mela, frutto del melo, ci regala una serie di benefici fin dal primo morso, fornendo a grande quantità di sostanze nutritive che mantengono aggiornate le principali funzioni del corpo e prevengono le malattie che ne derivano. Vi raccontiamo tutti i benefici della mela.

1. Per la salute orale

Già dal primo morso che diamo alla mela ne stiamo ottenendo i benefici, perché masticando si rinforzano le gengive, combattere l'alitosi sì previene i batteri che formano carie.

Inoltre, funziona come il dentifricio naturale perfetto, poiché le fibre della mela aiutano a pulire i denti e rimuovere i resti di cibo che rimangono su di essi. Se stai mangiando fuori, mangia una mela per dessert e non preoccuparti dello stato visibile dei tuoi denti.

2. sentirsi pieno

Una mela verde contiene circa 50 calorie e una buona quantità di pectina nella pelle, una fibra che aiuta a darci una sensazione di sazietà ed evitare l'ansia che possiamo avere tra i pasti, soprattutto quando pensiamo a pasticcini e dolci.

Tra i principali benefici della mela c'è quello di saziare, ridurre l'ansia e fornire pochissime calorie, il che lo rende uno dei frutti più consigliati nei piani di perdita di peso peso.

3. Ridurre il colesterolo

Anche la pectina contenuta nelle mele è ideale per abbassare il colesterolo che acquisiamo con la nostra dieta, perché lo trascina prima che il nostro corpo lo assorba. Se la mangiamo a stomaco vuoto, possiamo ottenere questo beneficio anche dalla mela, aiutando a ridurre il colesterolo nella bile.

4. Aiuta a bruciare i grassi

La pectina, una delle proprietà della mela, è ancora una volta protagonista grazie al suo aiuta a bruciare i grassi più velocemente e supportaci nei piani di perdita di peso. Questo non significa che alla fine delle mele perderai peso all'istante, ma è un supporto molto importante se stai cercando di perdere grasso corporeo.

5. Idrata il corpo

Una mela è composta per l'85% di acqua, quel liquido vitale per il buon funzionamento del nostro corpo. Un modo per rimanere ben idratati è consumare cibi ad alto contenuto di acqua, e in questo caso le mele sono di grande aiuto.

6. Per il transito intestinale

Il suo alto contenuto di fibre rende uno dei vantaggi della mela è combattere la stitichezza e regolare il transito intestinale, perché la fibra spinge le scorie dall'intestino e le elimina.

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7. Mela per la memoria

Quando mangiamo le mele contribuiamo vitamine B1 e B6, che aiutano a rafforzare la memoria e diminuire la fatica mentale. Inoltre, il fosforo, il potassio e il sodio nelle mele sono minerali essenziali per la conduzione nervosa.

8. Rafforza le difese

La vitamina C è la nostra alleata quando si tratta di aumentare e rafforzare le nostre difese, aiutandoci ad evitare malattie e virus come l'influenza e il raffreddore. Ebbene, una delle proprietà della mela è la sua alto contenuto di vitamina C.

9. Rinforza anche i nostri capelli e le nostre unghie

I benefici della mela riguardano anche i nostri capelli e le nostre unghie, poiché la sua ricco di ferro e vitamina B5 li fanno crescere forti e stimolano la loro rigenerazione.

10. Affrontare le emorragie

Grazie alla grande quantità di vitamina C che entra nel nostro corpo quando mangiamo regolarmente mele, le pareti dei vasi sanguigni sono rafforzate, prevenendo il sanguinamento spontaneo nelle gengive e nei denti. Ci aiuta anche nei processi di guarigione stimolando la formazione di collagene nella pelle.

11. Per la crescita dei bambini

Se vogliamo dare ai nostri figli un alimento che li aiuti nel loro processo di crescita, questa è la mela, poiché il calcio e il fosforo in esso contenuti sono essenziali per la formazione dei sali minerali nelle ossa.

Ma non solo, intervengono anche altre proprietà della mela come la vitamina C, che aiuta la formazione della sostanza matrice dell'ossoe le vitamine del gruppo B, che costruiscono i muscoli.

12. Contro l'acne

Un altro vantaggio della mela è che ci aiuta a combattere l'acne. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di acqua, che mantiene la pelle idratata, aggiunto alla sua mancanza di contenuto di grassi e zuccheri raffinati, che sono quelli che stimolano la produzione di acne

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13. Per la capacità muscolare

La mela è molto utile se ti alleni molto e lavori costantemente i tuoi muscoli, poiché il suo alto contenuto di vitamine del gruppo B la rende ideale per gli atleti. La vitamina B1 previene l'affaticamento muscolare, la vitamina B2 li aiuta ad ottenere energia e la vitamina B6 agisce sulle proteine ​​che fanno parte della massa muscolare.