Com'è la psicoterapia per i problemi di autostima?

La bassa autostima può colpire una persona in molti ambiti a livello psicologico, ecco perché è fondamentale lavorarci sopra.

Ci sono diversi modi per affrontare questo problema nell'ufficio dello psicologo. In questo articolo andremo a recensire alcune delle proposte più comuni per cercare di migliorare il livello di autostima di una persona in psicoterapia e quindi raggiungere un livello più elevato di benessere in tutti gli aspetti della tua vita.

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In che modo la terapia psicologica supera i problemi di autostima?

Per sapere com'è la psicoterapia per i problemi di autostima, dobbiamo prima avvicinarci al concetto stesso di autostima. È un elemento complesso da definire. Un'approssimazione potrebbe essere la totalità dei pensieri, delle emozioni e delle valutazioni che una persona fa su se stessa.

In questa autovalutazione vengono prese in considerazione tutte le sfere della persona stessa, sia il modo di essere che la forma fisica, le capacità, ecc. Decisamente,

l'autostima rappresenterebbe il desiderio di un individuo di sentire l'apprezzamento degli altri e di se stesso. Questo è un bisogno trascendentale nelle persone, tanto che anche nella piramide di Maslow appare al quarto livello, solo al di sotto dell'autorealizzazione.

Se vogliamo sapere com'è la psicoterapia per i problemi di autostima, dobbiamo approfondire un po' questo fenomeno. Un altro autore che sottolinea l'importanza dell'autostima è lo psicologo umanista Carl Rogers. Per Rogers, il fatto che molte persone non si diano il valore che meritano, è l'inizio di molti dei cambiamenti psicologici.

Di fronte a questa affermazione, la stessa scuola di psicologia umanistica propone una massima da seguire in ogni momento, e cioè che ogni individuo, solo per il fatto di essere un essere umano, merita il massimo rispetto, non solo dagli altri, ma anche da se stesso, o che è lo stesso, merita la stima degli altri e del proprio autostima.

Ci facciamo un'idea dell'immensa importanza dell'autovalutazione, e da qui l'interesse che suscita la domanda su come sia la psicoterapia per i bambini. problemi di autostima, poiché questo può essere il modo per alleviare e persino prevenire varie psicopatologie che possono colpire persone con un basso livello di autostima.

Strategie di intervento psicologico per imparare ad amarsi

Dopo aver verificato il livello di rilevanza che l'autostima può avere nella vita delle persone, è giunto il momento di studiare i modi per ripararla o migliorarla. Pertanto, ora approfondiremo le diverse risposte a com'è la psicoterapia per i problemi di autostima.

Per fare ciò, esploreremo alcuni dei modi per affrontare questa situazione da una consultazione di psicologia, anche se è necessario ricordare che questi non sono gli unici modi per farlo, poiché ci sono molti altri.

1. Esplora l'origine

Quando ci chiediamo com'è la psicoterapia per i problemi di autostima, una delle prime Le risposte che sorgono è cercare la ragione di questi problemi, o qual è la stessa cosa, esplorare il fonte. In genere, una bassa autostima non deriva da un singolo fatto, ma da un insieme di esperienze e caratteristiche della persona stessa che hanno progressivamente favorito questa situazione.

Il fatto di poter esplorare e trovare esperienze traumatiche che hanno contribuito a rendere sempre più bassa l'autostima nel persona, possono consentire al terapeuta di lavorare su questi eventi attraverso terapie di riparazione, come l'EMDR, attraverso di stimolazione bilaterale, in modo che il paziente possa rielaborare queste situazioni traumatiche con risorse che all'epoca non lo erano Lui aveva.

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2. Lavora sulle convinzioni limitanti

Oltre ad agire sugli eventi passati, un'altra delle strategie che si adattano alla domanda su come sia il la psicoterapia per problemi di autostima, è quella che ha a che fare con il lavoro sulle convinzioni limitanti di persona. Una convinzione limitante è qualsiasi pensiero che può rendere difficile per un individuo lo sviluppo o il raggiungimento di determinati obiettivi.

Pertanto, questa domanda è direttamente correlata all'autostima. Il ragionamento è il seguente. Se la persona soffre di scarso amor proprio, è proprio perché crede che non sia valido, che non ha capacità notevoli in nulla, che non meriti il ​​rispetto o l'apprezzamento del il riposo. Pertanto, difficilmente sarà possibile uscire da quel ciclo se queste convinzioni non vengono fermate.

Per fare questo lavoro, puoi ricorrere alla ristrutturazione cognitiva. L'obiettivo finale sarà essere in grado di sostituire queste convinzioni limitanti o distorsioni cognitive con altre convinzioni positive su se stessi e quindi supporre un impulso verso un'elevata autostima, che alla lunga avrà ripercussioni sul proprio benessere dell'individuo.

Per questo, quando si pensa a com'è la psicoterapia per i problemi di autostima, il lavoro sui propri pensieri negativo è la chiave se vogliamo ottenere un cambiamento significativo e duraturo nel tempo nella percezione di sé del paziente stesso.

3. Migliora le abilità sociali

In molte occasioni, i problemi di autostima possono essere rafforzati da un deficit nell'area delle abilità sociali. Non avendo gli strumenti adeguati, una persona potrebbe avere problemi a interagire con normalità con altri individui, che genererà ansia e aumenterà quelle convinzioni negative su cui abbiamo parlato.

Non solo, ma può essere creato un circolo vizioso in cui non vuoi interagire con gli altri e quindi non hai mai l'opportunità di avere quell'apprezzamento per gli altri ciò significa un miglioramento della tua autostima. Per questo motivo, un'altra delle risposte a com'è la psicoterapia per i problemi di autostima è né più né meno che la formazione nelle abilità sociali.

Il fatto di imparare a relazionarsi con le altre persone in modo appropriato può dare al paziente la fiducia di cui ha bisogno per combattere questa percezione negativa di se stesso e quindi sarà un'utile forma di lavoro per far crescere la tua autostima.

Stiamo verificando che, pur proponendo modi diversi di affrontare la questione di come sia la psicoterapia per i problemi di autostima, in realtà in molte occasioni è richiede un ampio lavoro per risolvere i diversi punti che stiamo elencando, perché in questo modo l'effetto è amplificato e il terapeuta è più efficiente nel compito.

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4. Stimolazione comportamentale

Non si tratta solo di lavorare sulle convinzioni, è necessario fare lo stesso anche sui comportamenti. Ecco perché un'altra alternativa a come è la psicoterapia per i problemi di autostima è quella della stimolazione comportamentale. In cosa consiste? Nel proporre al paziente una serie di attività che trova piacevoli e nelle quali viene coinvolto.

Lo scopo di questo compito è darti l'opportunità di conoscerti meglio, scoprire abilità che pensavi di non avere e anche vedendo come si rafforzano e riesce ad acquisire una discreta abilità in un hobby che gli interessa.

Questa tecnica ha un impatto diretto sull'autostima, poiché è più probabile che la persona abbia un'immagine di sé più favorevole quando è consapevole delle sue capacità e il loro progresso, che avrà ripercussioni, come abbiamo già visto, in altri diversi ambiti e, insieme al resto delle tecniche utilizzate, aiuterà la persona a migliorare nel proprio stato di tirati su.

5. Migliora i punti di forza

Abbiamo già visto in precedenza che è importante conoscere le convinzioni negative per lavorare su di esse. Ma altrettanto importante sarà conoscere i punti più positivi del concetto di sé, proprio per poterli rinforzare e utilizzarli come mezzo per ottenere un miglioramento dell'autostima.

Se la persona non ha una buona immagine di sé in generale, ma ci sono alcuni punti in particolare, o qualche abilità speciale o tratti che sembrano notevoli e positivi, sarà fondamentale per il terapeuta tenerne conto per appoggiarsi ad essi, per cercare di replicare quella percezione positiva in altri le zone.

Questa, quindi, sarà un'altra delle strategie che potremo utilizzare quando ci troveremo di fronte al compito di com'è la psicoterapia per i problemi di autostima. Come dicevamo prima, queste sono solo alcune delle possibilità, potendo utilizzarne diverse quando il professionista della psicologia lo ritenga opportuno.

Riferimenti bibliografici:

• Fennell, M.J.V. (1998). La terapia cognitiva nel trattamento della bassa autostima. Progressi nel trattamento psichiatrico.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: desensibilizzazione e rielaborazione attraverso il movimento degli occhi. Pax Messico.
• Taylor, TL, Montgomery, P. (2007). La terapia cognitivo-comportamentale può aumentare l'autostima tra gli adolescenti depressi? Una revisione sistematica. Revisione dei servizi per l'infanzia e la gioventù. Elsevier.