I 6 tipi di colpa e i loro effetti emotivi

Gli esseri umani sono animali sociali ed emotivi, qualcosa che si evidenzia nella nostra capacità di empatia. Attraverso questa capacità, che non è esclusiva della nostra specie, possiamo metterci nei panni delle altre persone, capendo come si sentono.

Ma con l'empatia arriva anche la capacità di sentirsi in colpa, un'emozione che di solito nasce quando, dopo aver detto o fatto qualcosa dannoso, ce ne rammarichiamo e iniziamo a sentirci male perché sappiamo di aver fatto del male a un'altra persona, anche se no vorremmo.

Ci sono diversi tipi di colpa secondo qual è la sua causa e come ci colpisce a livello emotivo, tipologie che vedremo più approfonditamente di seguito.

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Le principali tipologie di guasto (classificate)

La colpa è un sentimento umano che, pur essendo spiacevole, fa indubbiamente parte del nostro essere. Sono tante le cose che possono risvegliarci il senso di colpa, a volte reale ea volte frutto di sospetti e idee infondate. Ci sono persone che possono sentirsi in colpa perché qualcosa dentro dice loro che stanno facendo le cose male, nonostante non abbiano ragioni oggettive per crederci.

Ma perché ci sentiamo in colpa? La colpa (vale la ridondanza) è nostra our empatia. Le persone sono animali sociali ed emotivi. Durante la nostra vita attraversiamo un intero processo di maturazione in cui impariamo a sentire e gestire tutti i tipi di emozioni, permettendoci di regolare entrambi i nostri stati interni e comprenderli e saperli vedere nelle altre persone.

L'empatia è ciò che ci permette di comprendere gli altri, essendo un aspetto fondamentale della nostra vita sociale. Comprendendo come si sentono le altre persone siamo in grado di stabilire legami profondi, oltre a sapere come relazionarci con loro. Ad esempio, se vediamo qualcuno triste, è normale che cerchiamo di sostenerlo, incoraggiarlo emotivamente. Se invece la vediamo di cattivo umore, possiamo evitare di interagire con lei in quel momento, poiché non è quella giusta.

Ma anche se cerchiamo di trattare gli altri nel modo più appropriato e prosociale possibile, a volte non lo facciamo. Che sia perché siamo di cattivo umore o non siamo consapevoli di ciò che facciamo e diciamo, può succedere che le nostre azioni danneggino gli altri. Può essere ostilità, aggressività o semplicemente disattenzione, ma indipendentemente da ciò che è stato, abbiamo ferito le emozioni di qualcuno. In quel momento la nostra capacità di empatia ci fa sentire come si sente l'altro e, di conseguenza, compare il senso di colpa.

1. Senso di colpa sano e senso di colpa nevrotico

Possiamo dire che Esistono due principali tipologie di colpa a seconda che la causa che la provoca sia facilmente individuabile o meno. Le idee di colpa sana e colpa nevrotica bevono molto dalle tesi psicoanalitiche, essendo presenti nello sviluppo delle prime teorie psicologiche moderne.

1.1. Il senso di colpa guarisce

Iniziamo parlando del senso di colpa "sano", quello che possiamo provare più quotidianamente. È il tipo di colpa che sorge dopo aver sentito che qualcuno è stato ferito e quindi ha una causa facilmente identificabile. È il rammarico che si prova quando abbiamo detto o fatto qualcosa che, in seguito, la nostra empatia ci ha fatto capire che era sbagliato farlo.

È quella stessa empatia che ci spinge a riparare il danno e impedire che si ripeta.. È in questa idea che possiamo vedere la funzionalità della colpa da una prospettiva evolutiva, motivandoci a stabilire comportamenti compensatori, comportamenti prosociali per correggere gli errori che hanno danneggiato le nostre relazioni sociale.

Di solito è accompagnato da tentativi di prevenire e riparare ciò che è stato fatto, poiché la persona sa che si sente male perché ha fatto qualcosa di sbagliato, che la responsabilità cade emotivamente su di lei e ha l'obbligo morale di sistemare la situazione, anche con un semplice me scusa.

Tuttavia, a volte non è possibile riparare il danno. Questo può essere un problema, poiché il lavoro di costruzione del senso di colpa può trasformare questi sentimenti in senso di colpa persecutorio e l'impossibilità impossibili riparazione o elaborazione può portarci a cercare una punizione a titolo di esonero, un comportamento masochista che può aggravare il nostro stato psicologico.

1.2. colpa nevrotica

Da un punto di vista psicoanalitico, si parla di colpa nevrotica quando i sentimenti associati alla colpa non sembrano essere collegati ad alcuna realtà causativa. Nonostante non conosca la causa del senso di colpa, la verità è che la colpa è ancora sentita sotto forma di un pesante fardello che accompagna la persona che si sente costantemente in colpa.

Poiché non si sa da dove provenga questa colpa, è molto difficile per la persona liberarsi di questa emozione attraverso comportamenti compensatori. Chi ha ferito? Cos'hai fatto? Si può aggiustare? Queste domande rimangono senza risposta, ma ti senti ancora in colpa e la tua vita può trasformarsi in un incubo.

Può anche succedere che tu sappia qual è la causa della tua colpa, ma non esiste un modo umano per rimediare a nulla perché si sente male per qualcosa che ha fatto nel passato più remoto della sua esistenza, questa è l'infanzia. Da bambini facciamo cose che, da adulti, sappiamo non essere giuste e che, sebbene siamo consapevoli che i bambini sono inconsapevoli delle loro azioni, ci dispiace per quelle bambine che, sebbene innocenti, hanno causato danni ad altre persone come i nostri genitori o fratelli.

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2. Tipi di guasto in base alla causa

Ora che abbiamo discusso le due principali forme di colpa a seconda che la causa sia identificabile o, al contrario, è molto nascosto negli strati dell'inconscio della persona che sente colpevole. Adesso, vedremo i quattro principali tipi di colpa in base alla cosa specifica che li provoca, commentando anche le emozioni coinvolte.

2.1. Colpa per non aver adeguatamente prevenuto

In questo tipo di colpa, coloro che si sentono in colpa vorrebbero aver potuto evitare le circostanze così come si sono verificate, ma non ci sono riusciti.

Per questo si sente molto responsabile delle cose accadute, tanto che si assume la responsabilità di problemi che in realtà non dipendevano da lui e che, quindi, non aveva in nessun momento la capacità di risolvere o evitare.

È colpa di un luogo di identità interno e produce molta ansia, frustrazione, depressione e sentimenti di mancanza di controllo nella tua vita.

2.2. Colpa per problemi irrisolti

È il senso di colpa che nasce da questioni che si considerano non ancora risolte e che non ritieni sia possibile trovare alcuna soluzione.

È il tipico senso di colpa che alcune persone soffrono durante il lutto per la perdita di una persona cara, sentendo che ci sono stati problemi pendenti e che la morte ha impedito di chiuderli, rabbia e litigi non ancora risolti con un sincero e piacevole "lo Io sento".

Questa è anche la colpa che si prova per non essere stati abbastanza gentili e affettuosi con quella persona che non c'è più.. La persona si rammarica molto di non aver dato più baci, abbracci, segni di affetto per dimostrare quanto amava quella persona che la morte gli ha tolto dal fianco. Tutto questo porta con sé molta tristezza, malinconia e frustrazione.

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2.3. Senso di colpa per la sensazione di non soddisfare le aspettative

Questo è il senso di colpa provato da molte persone cresciute in ambienti dove l'asticella era posta molto in alto. Tutti vogliono soddisfare le aspettative, ma il loro grado di connessione con la realtà li rende consapevoli che ci sono certe cose che non si possono ottenere o per mancanza di talento o semplicemente perché non si può avere tutto in questo tutta la vita.

Purtroppo ci sono persone che pretendono molto da se stesse, troppo. Per soddisfare i desideri dei loro genitori esigenti, sentono di dover assecondare tutto e di più, ma non possono e questo provoca loro molta frustrazione. Temono il rifiuto, la delusione degli altri e, poiché non hanno ottenuto tutto ciò che volevano, si sentono dei falliti.

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2.4. Colpa per paura di ricostruire la vita

Un altro senso di colpa associato al dolore è la paura di ricostruire la vita. Se hai perso qualcuno perché è morto o hai rotto con lui o lei, molti or Le persone si sentono in colpa per godersi la vita dopo l'esito del relazione. Credono di non avere il diritto di ricostruire la propria vita o che, se lo fanno, è come se stessero tradendo quella persona.

Comportamenti positivi e terapeutici come ridere, provare felicità e gioia per aver trascorso una buona giornata, incontrare gli altri le persone potrebbero vederli come qualcosa di inappropriato, qualcosa che gli farà dimenticare il bel tempo trascorso con qualcuno che non hanno più Questo. Queste convinzioni sono tipiche di una persona che ha un concetto di amore molto restrittivo.

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E come far sparire il senso di colpa?

Le ragioni dietro i nostri sensi di colpa possono essere molto varie. Ciò che ci fa provare rimorso può essere molto vario, il che implica diverse possibilità di soluzioni. A volte questa sensazione non può essere completamente eliminata, ma può essere gestita e almeno da un più razionale, capire che tutto ciò che è in nostro potere è stato fatto per essere in grado di correggere il danno che abbiamo (o crediamo) che abbiamo fatto.

Riparazione

Per riparazione si parla di la serie di azioni mirate a riparare la realtà che abbiamo alterato. In altre parole, consiste nel cercare di alleviare il danno che riteniamo di aver causato, sotto forma di azioni o di parole, ad altre persone.

Per questo usiamo comportamenti compensatori di ogni tipo, come chiedere scusa alle vittime, pagare quello che abbiamo rotto o fare favori personali a quella persona o alle persone che hanno provato una sorta di disagio per il nostro colpa. Con il passare del tempo, i nostri sensi di colpa diminuiranno.

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Elaborazione

L'elaborazione è il fenomeno consiste di il lavoro psicologico che fa la nostra mente, ragionando, comprendendo, ricordando e cercando le relazioni tra i pensieri che ci travolgono e ci provocano questi sentimenti. Questa strategia di riduzione del senso di colpa mira a trasformare progressivamente l'esperienza spiacevole di la colpa in un'esperienza di crescita e maturazione, che ci porta a trasformare questo sentimento in uno in meno doloroso.

Il lavoro di elaborazione è essenziale in qualsiasi consulenza psicologica. Il senso di colpa, sia con una causa identificabile che quando non è così chiaro, può essere un problema per la tua salute mentale e quindi dovrebbe essere trattato nella consultazione come un sintomo in più. Aiutando il paziente a elaborare il suo senso di colpa, sarà in grado di ottenere un sollievo più rapido, oltre a imparare da ciò che lo ha causato.