L'uso dell'ironia e dell'umorismo in psicoterapia

L'ironia è una cosa seria: È una grande risorsa umana, nonostante Freud L'ho etichettata come a Meccanismo di difesa.

Ultimamente è stata rivalutata la sua importanza in terapia, e questo elemento è stata considerata come una risorsa facilitante per la costruzione della relazione terapeutica.

Il ruolo dell'umorismo in psicoterapia

L'umorismo stimola la risata e, come sappiamo, la stimolazione fisiologica attraverso ridere ha una serie di vantaggi alla salute. È associato ad a riduzione dello stress, e sembra anche aumentare la tolleranza al dolore.

Ma, oltre a questo, la risata ci aiuta anche a vivere un'esperienza emotiva soddisfacente. Non solo ci induce a stati di intensa attivazione fisiologica. Se una persona è arrabbiata o triste e inizia a ridere di un commento umoristico fatto da qualcuno vicino a lei, il suo umore cambierà istantaneamente e passerà dalla rabbia e la tristezza ad una sensazione più piacevole, anche se solo per un momento.

È per questo l'ironia, come parte dell'umorismo, può essere un'arma potente per combattere il malumore e la tristezza.

Infatti, una recente ricerca dell'Association for Applied and Therapeutic Humor ha evidenziato la positività dell'umorismo terapeutico, definendolo: “un intervento che promuove la salute e il benessere attraverso la stimolazione, la scoperta, l'espressione e la valorizzazione delle incongruenze e delle situazioni assurde del tutta la vita. Questi interventi possono essere utilizzati per migliorare la salute o essere utilizzati come trattamento complementare di malattie sia per guarire che per affrontare difficoltà fisiche, mentali, emotive, sociali o sociali spirituale”.

A cosa serve l'ironia in psicoterapia?

L'ironia è un ottimo strumento terapeuticoPerché il fatto di poter ridere di qualcosa che ci opprime, anche solo per un attimo, è un po' come decomprimere la tensione accumulata.

Le funzioni fondamentali dell'ironia in psicoterapia sono queste:

1. È adattivo

Rappresenta una strategia di coping adattativa ed efficace per contrastare stati mentali dolorosi, offrendo una visione alternativa degli eventi critici. Attraverso un intervento ironico, che porta a modificare la visione rigida di un problema, il terapeuta può insegnare gli aspetti ironici di un evento aiutando il paziente a viverlo con maggiore distacco e leggerezza e insegnare a gestire in modo adattivo le emozioni negative.

2. Aumenta la capacità di affrontare i problemi

Aumenta la capacità di "risoluzione dei problemi". Come dice Borcherdt, "Se possiamo ridere di un problema, è risolto". La maggior parte delle situazioni, anche quelle più difficili, hanno un lato ironico, ma vivere certe emozioni negative ci impedisce di percepirne il lato divertente. Nel tempo, la diminuzione dell'intensità delle emozioni negative mette in secondo piano l'aspetto critico e doloroso, permettendo di apprezzare il lato comico.

3. Aumenta l'ottimismo

Funziona come mediatore tra emozioni positive e un commento umoristico, che può portare alla fiducia, all'ottimismo e alla felicità. Inoltre, l'ironia permette di esprimere certi sentimenti vissuti in modo intenso. Questa espressione si verifica in modo controllato e sicuro. L'ironia permette anche di esprimere emozioni e sentimenti altrimenti sarebbero rimasti in silenzio.

4. Migliora la relazione paziente-terapeuta

Aiuta ad aumentare l'alleanza terapeutica, aiutando a stabilire e mantenere una relazione terapeutica positiva. Durante una seduta di psicoterapia, un commento umoristico fatto dal terapeuta può aiutare la comunicazione tra lui e lei. il paziente, riducendo anche la resistenza alle sedute, poiché porta ad una conversazione più rilassata e aperta.

5. Aiuta a migliorare l'autostima

facilita aumentare l'autostimaRidere di sé rappresenta un meccanismo utile affinché il paziente raggiunga l'autoaccettazione e l'accettazione dei propri difetti. Coloro che hanno la capacità di ridere di se stessi hanno un livello di benessere più elevato, poiché sviluppano meno sintomi depressivi e aumentano la loro tolleranza alle emozioni negative.

Indicazioni per un corretto uso dell'ironia in psicoterapia

Va tenuto presente che l'umorismo e l'ironia dovrebbero essere utilizzati come un complemento che consente di svolgere processi di recupero recovery più facile e fluido, e non come qualcosa che si usa semplicemente perché "è divertente", in quanto potrebbe disturbare psicoterapia. È usato come un modo per interpretare gli eventi che causano disagio in un modo più adattivo.

Inoltre, va ricordato che l'ironia e l'umorismo devono essere utilizzati una volta stabilito il legame terapeutico e Si è consolidato come tale, nel momento in cui il paziente può utilizzarlo anche nei suoi commenti verso lo psicologo o lo psicologo. Diversamente, commenti di questo tipo possono essere considerati irrispettosi o di serietà professionale, che danneggerebbero gravemente l'andamento della terapia.