Ansia e gas: qual è il rapporto tra questi tipi di disagio?

L'ansia è un'emozione molto comune, associata a tutti i tipi di sintomi come tremori, irritabilità, mancanza di concentrazione e persino perdita di capelli.

Tuttavia, questo problema psicologico a volte può essere responsabile di qualcosa che, a prima vista, sembra non avere molto da fare: il gas.

L'ansia e il gas sono correlati, sotto forma di eruttazione, vento o entrambi. Successivamente vedremo come è possibile che un problema a livello psicologico possa indurre un problema di stomaco curioso ma fastidioso come l'accumulo di gas.

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La relazione tra ansia e gas

L'ansia eccessiva è un problema molto comune, che può manifestarsi sotto forma di molti sintomi e comportamenti. Ognuno può viverla a modo suo, e non sono pochi quelli che sentono questa instabilità emotiva nella propria carne, in particolare nella zona dello stomaco. In effetti, è molto probabile che in più di un'occasione abbiamo sentito i nervi nella nostra pancia, poiché il sistema digestivo e quello nervoso sono collegati.

Quando ci sentiamo nervosi, è normale che notiamo dolore allo stomaco, bruciore di stomaco, nausea, sensazione di chiusura dello stomaco e gas. Sì, c'è una relazione tra ansia e gas, per quanto strano possa sembrare che un problema psicologico influisca sulla quantità di vento ed eruttazione che possiamo produrre. Essere mentalmente alterati colpisce il nostro stomaco causandoci dolore fisico, disagio e bruciore ma, anche, modificando la digestione e producendo gas.

Il gas può essere l'ultimo di tutti i sintomi associati all'ansia, ma la verità è che possono essere molto fastidiosi. Non solo perché la persona che ne soffre può soffrire molto se il meteorismo (accumulo di gas) è molto intenso, ma ciò anche a causa del fatto che in molte culture, per lo più occidentali, il rilascio di flatulenza ed eruttazione non è ben visto in pubblico. Ma a volte sono così tanti e così intensi che non c'è tempo per farli scappare in bagno...

Il sistema nervoso enterico

Il fatto che proviamo ansia nello stomaco ha portato molti ricercatori a sollevare l'idea che abbiamo una sorta di secondo cervello nello stomaco.

Naturalmente non è complesso come quello che abbiamo nel nostro cranio, ma è vero che si è visto che l'apparato digerente ha molti nervi, che costituiscono il sistema nervoso enterico. Questo sistema è una suddivisione del sistema nervoso autonomo, il che spiega perché l'ansia colpisce l'area dello stomaco in modo così diretto.

Il sistema nervoso enterico è costituito da una rete di cento milioni di neuroni che agiscono in modo indipendente., capace di inviare e ricevere impulsi e, anche, di registrare emozioni. Ecco perché lo stomaco e l'apparato digerente in generale sono così sensibili all'ansia, questo essere la spiegazione neurobiologica del perché sentiamo un nodo allo stomaco mentre siamo nervoso È anche ciò che ci permette di capire perché quando ci innamoriamo sentiamo le farfalle nello stomaco.

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Perché l'ansia ci fa gas?

Quando proviamo ansia, il nostro stomaco può essere molto sensibile a questa emozione. Ci sono quelli che sono completamente chiusi, mentre altri hanno un terribile desiderio di mangiare tutto sul loro cammino. C'è anche chi nota dolore molto intenso, bruciore, voglia di vomitare e mal di stomaco in generale. Ma perché l'ansia ci fa gas? Cosa sta succedendo?

Veramente Non solo il gas può essere causato dall'ansia, ma anche l'ansia stessa può essere una conseguenza del gas, poiché la relazione tra ansia e gas è stretta e bidirezionale. Il gas può essere dovuto a una sovrastimolazione del sistema nervoso enterico causata dal nostro sistema nervoso che soffre di ansia, che altera il flusso intestinale e la digestione. Ciò si traduce in bruciore di stomaco, digestioni più pesanti e accumulo di gas, producendo disturbi allo stomaco come il meteorismo.

Il fatto che abbiamo accumulato così tanti gas e che ci danno fastidio può aumentare l'ansia. Invece di renderci conto che abbiamo molto gas perché siamo emotivamente instabili, il fatto che notiamo fastidio allo stomaco ci fa credere che potremmo soffrire di qualche tipo di problema di salute, come il cancro del colon o la sindrome dell'intestino irritabile. Questo ci provoca paura, incertezza perché non sappiamo cosa fare se siamo davvero malati e insicurezza su ciò che può accadere.

Può capitare anche di avvertire dolori al petto molto intensi. Poiché il torace è una regione delicata, il fatto di sentire qualcosa ci fa preoccupare per la salute del nostro cuore, pensando che potremmo avere un attacco. Tuttavia, ciò che di solito accade è che in realtà hai molto gas accumulato nel collo dello stomaco, così tanto che ti fa male il petto. Fortunatamente, questi disagi scompariranno quando avrai ruttato.

In altri casi, l'ansia produce gas indirettamente. Spesso, essendo così nervosi, prendiamo decisioni dietetiche sbagliate che alterano la salute del nostro stomaco. Quando siamo in pieno attacco di nervi non mangiamo insalate, ma preferiamo fast food, dolci e tutto il resto cibo iperappetibile, con molti grassi e zuccheri, oltre ad alcuni tipi di derivati ​​di legumi e verdure crocifere (pag. ad esempio hummus). Questi alimenti causano molto gas.

L'eccessivo accumulo di gas può essere dovuto al fatto che mangiamo molto velocemente, in modo molto ansioso. Mangiando velocemente e deglutendo non solo inghiottiamo il cibo, ma anche l'aria. Inoltre, poiché mastichiamo a malapena, la digestione diventa molto più pesante, il che non è solo accompagnato da più gas, ma anche da bruciore di stomaco e mal di stomaco. Tutta l'aria che abbiamo ingoiato dovrà uscire, da come è entrata o dall'altra parte.

Cosa c'è di più, l'ansia ci provoca gas in parte perché ci muoviamo molto. È normale che le persone vittime di molto nervosismo non si fermino, tanto da dover andare da qui a lì per calmarsi un po' o anche praticare tanto esercizio che, seppur salutare, non smette di muovere il nostro organi. Muovendo costantemente lo stomaco e l'intestino crasso, ciò che si ottiene è che rilasciano più frequentemente i gas derivanti dalla digestione. Questo non è male, ma è un aspetto da tenere in considerazione in caso di soffrire molto di gas e non conoscerne bene la causa.

Come evitare i gas associati all'ansia?

Per evitare che l'ansia ci provochi gas, è fondamentale cercare di ridurre questo problema psicologico, rivolgendoci a un professionista della salute mentale che ci fornirà le linee guida necessarie per gestire il nostro nervosismo. Tuttavia, è essenziale garantire che i gas non siano prodotti da un vero problema medico, che si tratti di meteorismo o di una malattia grave come il cancro o la sindrome dell'intestino irritabile.

Se ciò che ci provoca il gas ha a che fare con il modo in cui mangiamo, dovremmo dirlo al nostro psicologo, che valuterà la possibilità che ci sia un problema con il comportamento alimentare. A volte ciò che chiamiamo ansia da cibo può davvero essere un problema di dipendenza da cibo, un consumo eccessivo di cibi che pur sapendo che ci danneggiano non possiamo evitare di continuare prendendoli.

Qualunque problema ci stia causando ansia e gas, è molto importante mangiare con calma, masticando bene il cibo e gustarli assaporandoli. Dovresti cercare di seguire una dieta ricca e varia, mangiando cinque pasti al giorno, senza dimenticare la colazione e guardando quali alimenti possono renderci più inclini al gas. I cibi sani come i legumi causano il vento, quindi la loro assunzione dovrebbe essere accompagnata da abbondante acqua e consultare un nutrizionista per sapere con quale frequenza ci consiglia di assumerli a seconda del nostro Astuccio.