L'importanza di esprimere le emozioni, in 7 chiavi

Nel mondo della psicologia si parla molto del Intelligenza emotiva e come questo concetto viene applicato a diverse aree della scienza del comportamento: clinica, organizzazioni, sport, educazione...

Gli studi suggeriscono che l'intelligenza emotiva aumenta la nostra salute emotiva e ci aiuta a ottenere prestazioni migliori in diversi aspetti della nostra vita. Ad esempio, lavoro o studi.

Impara a gestire le emozioni

L'intelligenza emotiva, termine reso popolare da Daniel Goleman, è composta da diversi elementi, nello specifico cinque, che sono i seguenti:

• Autocoscienza
• Autoregolamentazione
• Auto motivazione
• Empatia
• Abilità sociali

L'autocoscienza si riferisce alla conoscenza di sé emotiva, che è la chiave per poter realizzare gli altri elementi che compongono questo concetto. L'autoregolazione emotiva significa che le persone hanno la capacità di controllare le nostre emozioni, che è la chiave per relazionarsi con gli altri.

Le persone emotivamente intelligenti si motivano. Sono anche empatici, quindi capiscono le emozioni degli altri, qualcosa che li aiuta a regolare il proprio comportamento.

Questa è la chiave per padroneggiare le abilità sociali, così utili per vivere con altri individui..

Esprimi le nostre emozioni, fa bene a noi e alle nostre relazioni

Anche l'espressione emotiva è una parte importante dell'intelligenza emotiva, che comprende aspetti diversi di quelli precedentemente citati. Ad esempio, essere consapevoli delle nostre emozioni è necessario affinché l'espressione emotiva sia efficiente.

Ora, dobbiamo imparare ad esprimere le nostre emozioni tenendo conto delle altre persone, e per questo l'empatia è fondamentale. Fortunatamente, l'intelligenza emotiva può essere appresa. Essere emotivamente intelligenti porta molti vantaggi quando si affrontano diverse situazioni quotidiane.

Ma, Quali sono i vantaggi dell'espressione emotiva? Nelle righe seguenti te lo spieghiamo.

1. ti libera

Le persone che esprimono le proprie emozioni si sentono più libere poiché tenere dentro le emozioni negative è un fardello troppo pesante che ti impedisce di vivere pienamente. Vivere con rabbia o vendetta può far ammalare una persona non solo psicologicamente, ma anche mentalmente.

In psicologia il processo di rilascio di emozioni negative. Questa parola greca si riferisce alla purificazione ed è diventata popolare nel campo della psicoterapia principalmente con l'ascesa della psicoanalisi freudiana.

• Se vuoi saperne di più su questo concetto, puoi leggere il nostro articolo: "Catarsi: il processo di rilascio emotivo”

2. Maggiore benessere emotivo emotional

La catarsi, quindi, si traduce in uno sfogo emotivo e in una sensazione di tranquillità, come se la persona si lasciasse dietro un grande carico pesante che non gli permette di vivere pienamente.

I risultati di questa azione favoriscono il benessere emotivo ed è per questo che questo concetto è stato applicato nel mondo della terapia psicologica. Ma l'espressione emotiva è qualcosa che deve essere appreso ed essere parte del modo di relazionarsi che un individuo ha nella sua quotidianità.

3. Rispetti te stesso

Molte volte non ci esprimiamo perché siamo troppo consapevoli di ciò che gli altri pensano di noi stessi, questo ci fa non rispettare noi stessi o non connetterci con la nostra stessa essenza. Rispettare te stesso include esprimere le emozioni che proviamo. Certo, sempre in modo assertivo poiché dobbiamo rispettare anche l'altra persona.

Non dovresti aver paura della reazione degli altri quando esprimi le tue emozioni, ma non si tratta nemmeno di esprimere queste emozioni in modo impulsivo. L'espressione emotiva fa parte dell'intelligenza emotiva e può essere appresa.

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4. Ispiri fiducia e credibilità

Quando esprimi come ti senti puoi rendere più sane le relazioni con le altre persone. Come ho commentato, è necessario che lo facciate con rispetto. Altre persone potrebbero non essere sempre d'accordo con te su tutte le tue opinioni, ma quando la comunicazione è assertiva, i benefici per la relazione sono molti.

Quando ci mostriamo come siamo senza paura delle nostre emozioni, proiettiamo una personalità in più autentico, qualcosa che possa aumentare la fiducia e la credibilità nei tuoi confronti da parte degli altri individui.

5. Ti dà forza di fronte alla vita

Quando non ti interessa come gli altri pensano di te, sei in sintonia con te stesso, i tuoi desideri e le tue emozioni. Questo è uno strumento molto potente nella vita e ti permette di crescere. Conoscere se stessi è uno dei punti di forza se quello che vogliamo è lottare per il nostro sviluppo personale. L'intelligenza emotiva ci permette di adattarci meglio all'ambiente e ci dà la forza di fronte al cambiamento.

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6. Sentiero per la pace interiore

La felicità è strettamente correlata alla ricerca della pace interiore, e questo è possibile finché siamo onesti con noi stessi ed esprimiamo le nostre emozioni in modo appropriato. Vivere il presente, prestare attenzione alle cose positive della vita, imparare ad essere se stessi e una corretta gestione delle emozioni sono le chiavi per godere di un maggiore benessere e trovare la pace interiore.

7. Migliorare le relazioni interpersonali

La fiducia e la credibilità che una persona che esprime le proprie emozioni ispira in modo appropriato, influisce positivamente alle relazioni interpersonali. Pertanto, saper esprimere correttamente i propri sentimenti può unirci a un'altra persona e può evitare conflitti che possono apparire perché teniamo le cose dentro. La comunicazione è fondamentale in qualsiasi tipo di relazione e le emozioni fanno parte della nostra vita, quindi non dovremmo reprimerle.