Linee guida affinché le tue azioni siano soddisfacenti

Si sentono sempre più persone che stanno vivendo problemi emotivi che vengono consigliate di "fare le cose".

Nel mio ufficio e in altri ambiti della mia vita, incontro persone che sono state raccomandate dalla regola "fai, riempi la tua vita di azioni, splemente, non rimanere paralizzato".

Ma una vita con un significato personale non è fare per fare. Non consiste nel riempire la valigia di cose, nel riempirla con qualunque cosa o con ciò che gli altri considerano. Consiste nel riempire la valigia con le cose che ti interessano, che ti rappresentano.

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Insoddisfazione quotidiana

Thich Nhat Hanh dice: "Le mie azioni sono le mie uniche vere esperienze".

Alcune persone sono diventate grandi "operatrici", anche a tal punto che se non hanno niente da fare si angosciano. Riempire le loro giornate di compiti infiniti, ma senza fermarsi a valutare se sono azioni che li arricchiscono, che li avvicinano alla vita che desiderano, se sono azioni che li uniscono. Li fanno solo rispondendo alla regola "riempi la tua vita, fallo".

Quando la persona intrappolata dal "fare" ritrova se stessa, (c'è sempre un momento con un intervallo di inerzia in cui la coscienza coglie l'occasione per mostrarti come sta andando la tua vita) È probabile che tu senta una traccia vitale di insoddisfazione, come un vuoto interiore, con la sensazione di non arrivare, di correre senza arrivare, senza fermarti, intrappolato dalla fretta di non andare da nessuna parte luogo.

Il vuoto emotivo

Victor E. Frankl commenta: “La nevrosi domenicale, il tipo di depressione che affligge le persone che ne prendono coscienza mancanza di contenuto nelle loro vite quando finisce la fretta della settimana impegnativa e il vuoto dentro di loro manifesta ".

Lo chiamo "il vuoto dell'azione privo di coerenza". Anche se l'azione coincide con la persona, essendo al di fuori della sua scelta intenzionale e consapevole, la persona non è consapevole del loro valore. E al di là dell'azione, c'è il suo significato, se veramente ti rappresenta.

Molte cose da fare sono governate dal pilota automatico, dall'inerzia, dalla fretta, per sfuggire a un sentimento, per un'infinità di cause, che non ha nulla a che fare con ciò che si sceglierebbe di fare.

Non parlo di grandi azioni, parlo del quotidiano, della grandezza che sta nel vivere, cioè nei piccoli gesti della giornata. Come un gesto che ti lega, ad esempio, al rispetto, se il rispetto fosse per te un valore importante. Quel gesto può variare dal riciclare un foglio di carta, ringraziare, trattare i clienti con gentilezza sul lavoro, ascoltare senza interrompere, non sporcare l'ambiente... Come un bacio che dai a un bambino guardandolo negli occhi, prendendoti cura del suo viso, tastando la sua pelle e senza dire "dai, presto" dandogli un bacio automatico e vuoto di presenza.

Pagine e pagine potrebbero essere riempite di idee; È ciò che hanno i valori personali, sono indicazioni e ci sono sempre modi per coltivarli. Dicono che lo straordinario è comune, che succede che a volte non ce ne rendiamo conto.

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Azioni dai valori

La terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) ci parla dell'azione impegnata: fissare obiettivi guidati da valori e farsi coinvolgere in azioni per svilupparli. Compiere azioni guidate dai nostri valori più personali e significativi, azioni in cui siamo presenti e impegnati.

Solo attraverso le azioni in cui siamo presenti e connessi possiamo stabilire una vita significativa.

Cosa possiamo fare con questo fare?

Chiediti quali sono i tuoi valori, la tua coerenza, cosa conta davvero per te. Come voglio essere? Indipendentemente dai miei pensieri ed emozioni, come voglio essere in questa situazione, con questa persona, con questo evento, con questo luogo... Che sapore voglio lasciare?

Ad esempio: con mio figlio, come voglio essere come una madre/padre? Cosa voglio essere al tuo fianco? Così che? Diciamo che la tua risposta è: voglio dargli affetto e aiutarlo ad essere indipendente e ad amarsi. Essere consapevoli di come vuoi essere ti avvicina alla bussola per scegliere azioni coerenti con te.

Supponiamo una situazione quotidiana: figlia che impara a mettersi le scarpe. Se gli allaccio in fretta le scarpe, lo sto aiutando a essere indipendente? Se lo rettifico molto spesso e dico che è goffo, lo aiuterò ad amare se stesso? E per essere indipendenti? E con me, mi avvicino alla madre/padre che voglio essere?

Ma... E se ti lasciassi provare ad allacciarti le scarpe, dedicandoti un tempo stabilito, senza fretta, autorizzato in modo che tu possa sbagliare e con la possibilità di riprovarci, facendolo con complicità e dimostrazioni di affetto? Pensi che l'azione abbia senso per te? È coerente con te, con i tuoi valori?

Il cosa è di grande importanza, ma in molti casi il come lo è ancora di più. Come voglio farlo? Immagina che la tua risposta sia: con amore e pazienza. Ora guardati, nel tuo bagaglio personale hai più azioni tra cui scegliere. Esci dai dovrei, ho cosa e ascolta i tuoi "desideri".

C'è una differenza significativa tra dirti "dovrei fare..." "devo..." e dirti "voglio fare..." e ascoltarti. Il "desiderio" ti porta fuori dalle schiaccianti richieste paralizzanti e ti avvicina a ciò che conta davvero per te, ti nutre e ti connette.

Riempire la nostra vita con azioni che ci rappresentano

Sono uno psicologo specialista ACT e un insegnante di Mindfulness accreditato da Respira Vida Breathworks, oltre a dirigere il Centro di Psicologia e Consapevolezza Purificación Estrada. Istruisco anche i professionisti della salute mentale nell'acquisizione di strumenti pratici in modo che possono applicare esercizi e dinamiche in terapia che portano a soluzioni reali nella vita dei loro pazienti. Il mio lavoro come terapeuta è aiutare le persone a scegliere di aiutare le persone a connettersi con se stesse, è aiutarle ad essere più libere.

Attualmente sto scrivendo il mio primo libro, ricco di esperienza, pratica e utilità per la vita. Un libro che aiuta a fare chiarezza, che non ti dice cosa fare, che ti rispetta e ti aiuta a fare connettere o aiutare gli altri a connettersi con i propri valori, a scegliere e ad avvicinarsi alla persona che ami, che vogliono essere.

Un libro basato su prove scientifiche, sfumate dall'esperienza personale e clinica, basato su una formazione rigorosa, e soprattutto un libro che si sta costruendo Con-Ciencia y Con il cuore. Puoi vedere le mie informazioni di contatto facendo clicca qui.