Come aumentare la fiducia in se stessi in 6 passaggi

Il fiducia in te stesso (fiducia in se stessi) è necessario per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato ed è fondamentale per il tuo benessere, in quanto strettamente correlato a autostima.

Le persone che hanno fiducia in se stesse riescono a sviluppare i propri progetti o progetti di vita professionisti, perché sono individui che sanno prendersi certi rischi, prendono decisioni difficili e sono avere un'elevata resilienza, vale a dire, sanno come superare le situazioni negative che possono sorgere nel corso della loro vita.

La fiducia in se stessi e l'autostima non sono la stessa cosa

Molte persone pensano che la fiducia in se stessi e l'autostima siano la stessa cosa. Ma sebbene entrambi i concetti siano correlati, sono due termini diversi con implicazioni chiaramente differenziate.

La fiducia in se stessi o la fiducia in se stessi è l'apprezzamento delle capacità che possiedi e si concentra sulle convinzioni che hai riguardo alla capacità e la capacità di avere successo in un determinato contesto. Mentre l'autostima è la sensazione generale di quanto tu sia prezioso nel suo insieme e si riferisce all'apprezzamento che hai per te stesso.

Se questa differenza non ti è stata chiara, immagina un venditore o un venditore che sa di fare molto bene il proprio lavoro. Non ha dubbi sulla sua grande capacità di sedurre i clienti e sa di avere il dono delle persone che non tutti hanno. Grazie a ciò, svolge perfettamente il suo lavoro, quindi ha piena fiducia in se stesso quando svolge questo compito.

Ora, questa persona ha una bassa autostima, perché quando torna a casa dopo una lunga giornata di lavoro pensa: “Non ho un partner, né posso risparmiare abbastanza per comprare una casa. Sono un fallimento ". Come puoi vedere, si fida di se stesso e sa di essere un grande spot pubblicitario. Ora, non è a suo agio con se stesso, e indipendentemente dal fatto che questa valutazione sia corretta o meno, l'immagine complessiva che ha di se stesso è negativa.

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Fiducia in se stessi: la teoria dell'autoefficacia

Uno dei grandi teorici della fiducia in se stessi è Alberto Bandura, che ha formulato la sua teoria dell'autoefficacia (che significa, all'incirca, qualcosa di molto simile alla fiducia in se stessi) come parte del tuo Teoria dell'apprendimento sociale.

La sua ricerca sull'apprendimento sociale degli esseri umani gli ha permesso di identificare gli altri componenti cognitive che facilitano il processo di cambiamento e influenzano la formazione delle intenzioni e sul autoregolazione motivazionale. Una di queste componenti è l'autoefficacia percepita o la percezione della fiducia in se stessi.

Bandura afferma che lo sviluppo della fiducia in se stessi è costituito da quattro componenti:

• Risultati di esecuzione: Le esperienze passate sono la fonte più importante di informazioni sulla fiducia in se stessi, poiché ci consentono di verificare il reale dominio.
• Esperienza o osservazione vicaria: si riferisce alla modellazione, cioè vedere (o immaginare) altre persone che svolgono con successo determinate attività
• persuasione verbale: La persuasione verbale è importante, soprattutto in quelle persone che hanno già fiducia in se stesse se stessi e hanno solo bisogno di un po' più di fiducia per fare il possibile e raggiungere il successo.
• Stato fisiologico dell'individuo: Gli individui spesso interpretano stati di grande ansia come segni di debolezza o scarso rendimento. Al contrario, anche l'umorismo o gli stati emotivi positivi avranno un impatto su come si interpreteranno le esperienze.

Come migliorare la fiducia in se stessi?

Ma, Quali misure puoi intraprendere per migliorare la tua autostima? Ecco un elenco di 6 passaggi per migliorare la tua autostima:

1. Vivi positivamente le situazioni

Come hai visto, per Bandura la persuasione verbale è un elemento molto importante nello sviluppo della fiducia in se stessi. Perciò, Sii positivo anche se stai attraversando un periodo in cui senti che le cose non stanno andando per il verso giusto. Smetti di concentrarti sui problemi e concentra le tue energie su soluzioni e cambiamenti positivi.

La bassa autostima è spesso associata a pensieri di fallimento e pensieri negativi che mediano tra te e i tuoi obiettivi. Se ripeti costantemente a te stesso che non sei all'altezza del compito, tutto ciò che otterrai è la "profezia che si autoavvera". Quindi, anche nei momenti spiacevoli, sii auto-motivato.

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2. essere preparato

Può capitare, ad esempio, che tu debba fare una presentazione all'università e ti accorgi di non avere abbastanza fiducia in te stesso. In questo tipo di casi, ciò che funziona davvero è preparare bene la presentazione in modo che, quando arriva il giorno, ti fidi completamente delle tue possibilità.

Un altro esempio potrebbe essere che hai iniziato a lavorare con il pubblico e come parte del tuo lavoro devi fare un discorso di benvenuto ai clienti. Dal momento che non hai mai svolto questo tipo di attività, potresti non avere piena fiducia in te stesso. In questo caso potrai preparare bene il discorso e, in questo modo, ti sentirai a tuo agio e al sicuro davanti ai clienti.

Qualunque cosa ci sia nella tua lista di cose da fare, essere ben preparati e sentire di padroneggiare ciò che fai aumenta la tua autostima.

3. Fai un elenco di ciò che hai già realizzato e ricordalo

Come nel primo punto, i momenti difficili possono farti dubitare e minare la tua autostima.

Ed è che la vita è piena di cambiamenti, ea volte è difficile stare in piedi. In tali casi, è l'ideale avere un elenco di ciò che hai raggiunto finora Per quanto riguarda l'obiettivo che hai, perché visualizzare i tuoi progressi può aiutarti a motivarti nei momenti difficili.

4. atto

Il motore della fiducia in se stessi è l'azione: se hai il coraggio di agire, acquisisci fiducia in te stesso. Bandura, nella sua teoria dell'autoefficacia, ci parla di "risultati prestazionali", ovvero le esperienze sono la fonte più importante di informazioni sulla fiducia in se stessi.

Può succedere che, anche prima di agire, tu stia già visualizzando il fallimento. Ricorda bene: se non agisci perdi il 100% delle opportunità di ottenere ciò che vuoi.

5. Accetta tutti i fallimenti del passato

E cosa succede se agisci e va male? Anche, i risultati dell'esecuzione sono la nostra percezione delle nostre vittorie e dei nostri fallimenti. Per percezione intendo la tua valutazione degli eventi che sono accaduti. Se è andata male, bisogna accettarla e vedere anche i piccoli successi, che sicuramente ci sono, anche negli insuccessi.

La fiducia in se stessi si sviluppa solo se riusciamo a superare gli ostacoli che ci poniamo: da un lato la rassegnazione (che ha a che fare con l'agire), e dall'altro la critica. Vedere i successi come la somma dei nostri fallimenti può aiutarci ad acquisire fiducia in noi stessi.

6. Guarda le persone di successo

La teoria dell'autoefficacia di Bandura afferma che l'esperienza o l'osservazione vicaria è un altro elemento chiave della fiducia in se stessi. Osservare o immaginare altre persone che svolgono determinate attività con successo può influenzare positivamente la tua autostima.

Questa è una delle tecniche utilizzate nel istruire aumentare la fiducia dei clienti, utile quando questi ultimi non hanno una grande conoscenza delle proprie capacità o hanno poca esperienza nel compito da svolgere.