Esiste una ricetta per la felicità?

Eduard Punset e Luis Rojas Marcos hanno passato anni a ricercare gli elementi che danno significato alla felicità. Alcuni mesi fa, il quotidiano "El Mundo" ha presentato una raccolta di interviste a diversi professionisti che hanno parlato delle loro "ricette per la felicità" e tra le quali spiccavano le riflessioni di questi due. autori.

Questa settimana, l'Istituto Mensalus per l'Assistenza Psicologica e Psichiatrica parla di le ricette di Eduard Punset e Luis Rojas Marcos con l'obiettivo di trarre linee guida pratiche per l'intero pubblico.

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Qual è la ricetta della felicità secondo questi autori

Se vuoi essere felice, secondo Eduard Punset:

• Non guardare indietro.
• Scopri qual è il tuo elemento e controllalo.
• Impara a condividere la gioia e il dolore degli altri.
• Supponi di essere nel posto più piccolo dell'universo. Un giorno l'umanità vorrà esplorare tutto.
• La quinta chiave è ancora da scoprire.

Secondo Luis Rojas Marcos, se vuoi siate felici:

• Analizza dove sei; come valuti la tua soddisfazione per la vita.
• Pensa a cosa ti fa stare bene.
• Pianifica la tua vita in modo da poterlo fare di più.

Essere felici: una chimera?

"Soddisfazione della vita" è un termine che Rojas Marcos usa solitamente per descrivere la felicità. Che significato possiamo estrarne?

Parlare di soddisfazione per la vita per riferirsi alla felicità è un grande successo. Secondo questo psichiatra, la soddisfazione fa parte del nostro istinto di autoconservazione. Inconsciamente, la memoria ci aiuta a relativizzare perché siamo programmati per stare bene e ricordare bene.

Questo sistema primitivo si concentra soprattutto su ciò che fa a noi personalmente. Inoltre, è molto confortante sapere che possiamo allenarvi attraverso l'esercizio del pensiero positivo e il riconoscimento dei risultati, delle capacità e delle risorse personali, tra gli altri. La soddisfazione per la vita, in parte, dipende da noi e dal nostro atteggiamento. È in nostro potere valorizzare quegli elementi che lo rendono possibile.

Come farlo sarà un altro obiettivo. Ora, il metterci all'azione invece che alla contemplazione, senza dubbio, ci offre sin dall'inizio le redini della nostra stessa vita e, con esse, il privilegio di sentirla e goderne.

Come mettere in pratica le ricette dei due autori?

Entrambe le ricette riassumono titoli utili per tutti e possono essere estrapolate a qualsiasi contesto, quindi che diventino “slogan” di vita piuttosto che indicazioni concrete su cosa fare per raggiungere il felicità. Quindi, queste ricette possono guidarci a creare la nostra ricetta poiché, difficilmente, ci sarà una "ricetta magica" che ci darà la chiave della felicità.

Per essere più precisi, se prendiamo come esempio la ricetta di Eduard Punset, vediamo che il primo punto è “non voltarti indietro”. Questa frase può essere tradotta come "concentrati sul qui e ora, non rimanere agganciato ai messaggi del passato che si allontanano dalla tua realtà attuale".

Guardare indietro è utile quando estraiamo il significato e l'apprendimento che ci offre informazioni utili nel presente. Quando guardare al passato diventa un freno emotivo, è allora che le ali della nostra libertà e felicità vengono tarpate. Un esempio di riflessione costruttiva sul passato potrebbe essere il seguente:

• Quante volte mi guardo indietro e mi rimprovero con un "avrei dovuto fare..."? (esserne consapevoli ci aiuta a porre dei limiti ai pensieri ripetitivi)
• Cosa posso fare ora che non ho fatto in passato?
• Di cosa ho bisogno per renderlo possibile? Quali risorse personali possono aiutarmi?

Queste domande esemplificano come possiamo concentrarci sui bisogni del presente piuttosto che generare pensieri ruminativi intorno al passato.

D'altro canto, le ricette presentate mettono in luce la responsabilità dell'individuo come motore del cambiamento. La responsabilità è un "ingrediente protagonista" che prende forma quando rispondiamo: "Cosa posso fare?" (A questo punto la ricetta diventa una pratica guida).

Quindi, è tutta una questione di atteggiamento?

Il "tutto" non è affatto vero. Ora, l'atteggiamento determinerà la visione che abbiamo del mondo che ci circonda. Per Rojas Marcos parlare di percentuali esatte è un po' azzardato ma, tralasciando i dati, Possiamo affermare che la nostra capacità di essere felici dipende, in larga misura, dalla nostra posizione di fronte a tutta la vita. La visione che abbiamo di noi stessi e degli altri determinerà la qualità delle nostre relazioni. Allo stesso modo, la qualità delle nostre relazioni determinerà il nostro "grado" di felicità.

Ci sono molte abilità personali che giocano un ruolo in questo senso. Nello specifico, la capacità di espressione emotiva è una capacità che rafforza i legami e consente alla comunicazione consolidata di godere di una componente più profonda.

E quale impatto ha avuto l'espressione emotiva sulla felicità nel corso della storia?

La felicità è legata alla capacità di dare e ricevere e, come dicevamo, la espressione emotiva connette le persone a un livello più profondo.

In questo caso, Eduard Punset sottolinea l'importanza che l'espressione dei sentimenti ha avuto sul benessere emotivo e felicità, qualcosa che oggi occupa un posto importante nell'educazione (la famosa Intelligenza Emotiva) ma che, molto tempo fa, era considerato un "ostacolo" e anche una limitazione delle proprie forze ("piangere è debole" o "esprimere Niente").

Quindi, la felicità è legata a questa capacità di espressione emotiva, una capacità che permette la persona mette un nome e cognome ai propri sentimenti, li condivide e, grazie a questo, crea dei collegamenti. Eduard Punset mette in relazione anche l'espressione emotiva e le nuove tecnologie. Questo scienziato presenta i progressi tecnologici del 21° secolo come uno strumento di facilitazione delle relazioni umane a un nuovo livello.

Detto questo, come possiamo comprendere questo nuovo strumento?

Senza dubbio, la tecnologia ha aperto una nuova finestra di comunicazione. Forse la cosa più intelligente è saper utilizzare i diversi canali che abbiamo a disposizione a seconda del momento e del contesto. in cui ci troviamo, in modo che i nostri bisogni siano coperti e troviamo un equilibrio personale e collettivo.

In breve, la felicità è quello stato di soddisfazione in cui, in modo attivo, partecipiamo al presente imparando da passato e guardando al futuro, vivendo ognuna delle esperienze che il rapporto con noi stessi e con gli altri ci regala. il riposo. Trovare una ricetta esatta è complicato, ma oggi abbiamo visto alcuni punti comuni che, adattati a chi siamo, ci posizionano in un ruolo attivo per essere felici.