I 5 cibi che aiutano a migliorare l'intelligenza

Mantenere una dieta equilibrata, naturale e sana è già una tendenza tra le persone che vogliono raggiungere una migliore qualità della vita.

PERcibi per aumentare l'intelligenza

Gli alimenti di uso quotidiano come barbabietole, prosciutto iberico o alcuni tipi di pesce azzurro sono fonte di sostanze che aiutaci ad aumentare la qualità delle nostre connessioni neurali.

Se in un precedente articolo in Psicologia e Mente ti abbiamo offerto una lista di 5 trucchi per aumentare la tua intelligenzaOggi abbiamo preparato un altro elenco simile: cinque cibi che aiutano ad aumentare l'intelligenza. Pertanto, il consumo di cibo spazzatura è diminuito a favore del tradizionale dieta mediterranea, il cui apporto nutritivo è nettamente superiore. L'insieme degli alimenti che compongono la dieta mediterranea contribuiscono a migliorare i livelli di salute e ci donano più vitalità ed energia. La cosa divertente è che consumare questi prodotti può aiutarci ad aumentare l'intelligenza.

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"Idee di cucina" ha compilato un elenco di cinque alimenti che ci forniscono nutrienti essenziali come lo iodio, l'acido omega 3, lo zinco, il monofosfato o la colina, che aiutano ad aumentare la qualità delle connessioni neuronali, aiutando così una migliore funzione generale del cervello. Se sei già un consumatore abituale di questi alimenti, sei fortunato. Se, invece, non fanno ancora parte della tua assunzione giornaliera, Ora è il momento di inserirli nella tua lista!

1. pesce azzurro

Con una buona fonte di acidi grassi omega 3Mangiare pesce azzurro può aiutarti ad aumentare il tuo QI fino a 3,5 punti; una cifra non trascurabile. Salmone, tonno, sardine o anguille sono alcuni dei pesci azzurro che consumiamo di più e che non dovrebbero mancare in nessuna dieta abituale, su tutto se il nostro obiettivo è mantenere o aumentare le nostre capacità intellettuali e le prestazioni del nostro of cervello.

2. Sale iodato

Una recente indagine sul Agenzia Nazionale per le Investigazioni Economiche Gli Stati Uniti hanno concluso che l'introduzione nel 1923 del sale iodato negli Stati Uniti ha portato ad un progressivo miglioramento Q.I dei cittadini, che sale in media a 3,5 punti. In un'altra regione del mondo, in particolare in Pakistan, un piano alimentare statale chiamato "Iniziativa sui micronutrienti" riuscito ad aumentare l'intelligenza media dei cittadini in più di 12 punti di media, solo con l'effetto dell'introduzione di iodio nel sale. Lo stesso studio, infatti, ha rilevato che l'assenza di iodio nella dieta delle donne in gravidanza altera lo sviluppo cognitivo del feto, impedendo il raggiungimento di livelli ottimali di qualità neuronale.

3. Le uova

Il collina (un nutriente che di solito è raggruppato con le vitamine del gruppo B) è presente nel uova di fattoria che consumiamo in modi diversi. Ha la capacità di rafforzare le connessioni nervose interneuronali, responsabili dell'attivazione della trasmissione di emozioni ricordi o idee. Un'indagine sul Massachusetts Institute of Technology (MIT) afferma che il suo consumo abituale durante il periodo di trenta giorni è in grado di produrre un notevole aumento delle nostre capacità cognitive.

4. prosciutto iberico

Questo è uno degli alimenti più selezionati della dieta mediterranea e uno dei più apprezzati, contiene zinco, un minerale che, tra le altre funzioni, ci aiuta ad aumentare la qualità delle connessioni neuronali, aumentando così la velocità mentale. Tuttavia, la concentrazione di zinco nel prosciutto è moderata e sarà necessario consumarne altro alimenti (agnello, ostrica o germe di grano) per ottenere la dose giornaliera raccomandata dal nutrizionisti. Comunque, che queste linee servano a favorire il consumo di una buona fetta di prosciutto, visto che è un alimento ricco per il cervello come lo è per il palato.

5. Barbabietole

Questo ortaggio contiene uridina monofosfato, che, allo stesso modo della colina, dello iodio e degli acidi grassi omega 3, aiuta le cellule nervose a interagire di più e meglio tra loro, favorendo la qualità delle nostre capacità cognitive. Un'altra indagine di MIT Ha anche rivelato che i topi che consumavano questo ortaggio quotidianamente hanno subito cambiamenti biochimici nelle sinapsi neuronali, un fatto che ha causato un aumento della loro intelligenza.

Extra: semi di chia

Un alimento usato dai Maya e dagli Aztechi. E non è per meno, dal momento che le sue proprietà sono straordinarie e vanno oltre il miglioramento delle nostre funzioni cognitive.

Puoi scoprirlo leggendo questo articolo: "10 benefici dei semi di chia per corpo e mente"