Blocco mentale e stress: il pesce che si morde la coda

Poche persone oggi possono affermare di non aver mai sofferto di un blocco mentale o emotivo. I ritmi frenetici della vita e l'esposizione a situazioni stressanti fanno, a volte, notare che il nostro cervello non si dà più di se stesso.

Vediamo in cosa consiste esattamente quel blocco mentale e come si relaziona allo stress.

Cos'è il blocco mentale?

Sviluppiamo prima il concetto di blocco mentale stesso.

Nelle parole dello psichiatra Manuel Escudero, il blocco mentale è definito come “un'interruzione di un processo cerebrale che non ci consente di iniziare o terminare alcuna attività o situazione. Questo fenomeno può essere considerato come l'impossibilità di seguire una linea di pensiero che colpisce i nostri comportamenti, riduce la nostra efficacia e limita il nostro potenziale per raggiungere il nostro obiettivo finale."

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Quindi il blocco mentale è buono o cattivo?

Non è né buono né cattivo. Nel mondo della psicologia non si parla di bianco e nero, bisogna muoversi di più attraverso le sfumature.

Nel caso dei blocchi mentali, se ci atteniamo alla definizione, stiamo parlando di un meccanismo di difesa il cui obiettivo è focalizzato nel proteggerci da una situazione che ci supera. Quindi è qualcosa che ci protegge, ci fa bene ed esiste per un motivo...

Ma come tante cose, il bene in eccesso può essere pericoloso e questi meccanismi non fanno eccezione. Il problema nasce quando vengono utilizzati in modo eccessivo o in momenti in cui non solo non sono necessari, ma rendono difficile per noi uscire da una situazione relativamente facile che trasciniamo involontariamente.

Cosa succede quando ci sentiamo bloccati?

Il blocco ha un'origine multicausale: esperienze traumatiche, mancanza di autostima, ansia, depressione, mancanza di fiducia o conoscenza... Tutto ciò si traduce in una mancanza di risposta a qualsiasi situazione, che porta alla loro tempo al tempo ansia, frustrazione e fatica.

A livello cerebrale, un'università canadese ha condotto uno studio in cui ha mostrato come gli ormoni vengono rilasciati sotto stress influenzare le regioni del cervello legate alla memoria e all'orientamento spaziale, e influenzare lo squilibrio del neurotrasmettitori. Questo fatto, a sua volta, influenza i momenti in cui sentiamo che andiamo in bianco e non possiamo ricordare idee significative o obiettivi da perseguire.

Allo stesso tempo, il fatto di sentirci vulnerabili e non sapere cosa fare ci porta a sentirci più ansiosi, il che a sua volta alimenta il blocco mentale, ecc. Crea un circolo vizioso di indecisione che a volte è difficile da spezzare.

Come uscire da quella marmellata

Quanto alle proposte di miglioramento in queste situazioni, la maggioranza ha a che fare con uno stile di vita sano, dieta equilibrata, riposo ed esercizio fisico. È qualcosa di così elementare che può sembrare uno scherzo, ma ci sono diversi studi che danno verità a questa semplice ricetta.

Ad esempio, uno studio condotto su persone con disturbi mentali indica la capacità di rimodellare fisicamente la struttura del cervello semplicemente parlando a se stessi in modo più positivo.

Le parole attivano i nuclei tonsillari. Gli scienziati dell'Università di Harward hanno dimostrato che quando una persona riduce la propria cacofonia interiore (o come mio professore di Psicologia, la centrifuga mentale) e troviamo che silenzio, emicranie e dolori coronarici possono essere ridotti in a 80%.

D'altra parte, le persone che praticano regolarmente un qualche tipo di attività fisica avere livelli più bassi di ansia e stress. È stato visto in diversi studi come l'esercizio aumenta la concentrazione di noradrenalina nel regioni del cervello coinvolti con la risposta del corpo allo stress. Questo ha un effetto diretto sulla frequenza degli episodi di blocco mentale. Infine, secondo una ricerca scientifica sull'argomento, il nostro sistema immunitario risponde alla mancanza di sonno come all'esposizione allo stress.

Dal momento che viviamo in una società in cui i ritmi della vita ci sconvolgono e i disturbi mentali potrebbero diventare il Il nostro pane quotidiano, sembra inequivocabile dire che parte della soluzione è in noi stessi, che si tratta di atteggiamento.

Abbiate il coraggio di gestire lo stress

Prima di tutto, non dovremmo schiacciarci quando attraversiamo una fase di blocco mentale. È molto facile cadere nel "non dovrei lamentarmi, ci sono persone che stanno molto peggio" e sentirsi in colpa e più frustrato per non essere in grado di controllare quell'emozione.

Ci saranno sempre persone che se la passano peggio, ma ci saranno anche persone che stanno meglio; Abbiamo il pieno diritto di sentirci persi in alcuni momenti della nostra vita. L'importante è non cadere nella "comodità" di diventare un contribuente, gongolare del proprio disagio e assumere un atteggiamento di laissez faire in cui non cerchiamo di uscire da quella striscia negativa.

Ogni opzione che viene in mente, per quanto ridicola possa sembrare, è una decisione e, quindi, un'opportunità. Devi tentare la fortuna e la sfortuna e ripetere ancora. L'importante è partecipare, no? ed esci; fuggire dal labirinto mentale in cui a volte rimaniamo intrappolati.

Ed è che come diceva Santiago Ramón y Cajal, "ogni essere umano, se lo propone, può essere uno scultore del proprio cervello".