7 chiavi per iniziare la giornata con vitalità

Durante la giornata è inevitabile dover svolgere compiti e obblighi diversi. In molte occasioni li affrontiamo lasciandoci trasportare dalle emozioni negative, generando ciò che adottiamo un atteggiamento pessimista, lamentoso, apatico...

Il problema però non sta nei compiti o negli obblighi che dobbiamo affrontare, ma nelle emozioni negative con cui a volte iniziamo la giornata per motivi diversi; sonnecchiare, non avere il tempo di godersi una bella doccia o preparare una colazione ricca ed energizzante, correre il resto della giornata, correre da un posto all'altro...

Questi tra molti altri motivi influenzano la nostra produttività, energia personale e relazioni interpersonali. Ed è quello? dipende da come inizi la giornata, è facile sapere come passerà il resto della giornata.

• Potresti essere interessato: "13 tisane che ti aiuteranno a dormire meglio"

Come iniziare bene la giornata?

Esistono numerosi studi che indicano che le persone di maggior successo, felici e produttive hanno buone abitudini per iniziare la giornata. Cioè, mettono in pratica diversi rituali salutari ogni mattina. Questi rituali

configurare l'atteggiamento con cui affronteranno le prossime 12 ore.

Se vuoi affrontare la giornata con energia positiva e dopo aver terminato la giornata pensa "è stata una bella giornata", continua a leggere perché poi ti propongo sane abitudini per iniziare la giornata con energia positiva e vitalità.

1. Svegliarsi presto senza sonnecchiare

Svegliarsi presto proprio quando suona la sveglia permette avere il tempo di iniziare la giornata con calma ed essere in grado di respirare profondamente mentre fai il pieno di energia, prepara una colazione completa e goditi ogni sorso e boccone.

Inoltre, ti permette di organizzare i tuoi pensieri e la giornata e di scegliere con cura i vestiti che ti faranno stare bene, ad esempio. In breve, ci consente di adottare un atteggiamento più fiducioso e fiducioso che ci accompagnerà per il resto della giornata. Svegliarsi senza posticipare la sveglia ti permetterà di adempiere ai tuoi obblighi all'orario programmato senza doverli rimandare.

2. Bevendo acqua

La prima cosa che dobbiamo fare quando ci alziamo è bere acqua, perché questo attiva il corpo, aiuta ad eliminare le tossine il giorno prima e mette in funzione il nostro apparato digerente, che è strettamente correlato al nostro stato emotivo.

Un'altra opzione è bere acqua con limone digiuno, poiché offre i seguenti vantaggi:

• Aiuta la digestione.
• Pulisce le vie urinarie.
• Stimola il sistema immunitario poiché l'acido ascorbico (vitamina C) presente nel limone ha effetti antinfiammatori e aiuta anche il corpo ad assorbire meglio il ferro.
• Pulisce la pelle.
• Dona energia e migliora l'umore.
• Idrata il sistema linfatico.

3. Non controllare i social network - Email - televisione

Controlla il telefono cellulare o il computer per controllare i social network o la posta elettronica, oppure visualizza il la televisione subito dopo il risveglio interferisce direttamente con lo stato emotivo, oltre ad essere un ladro di tempo. Si consiglia il collegamento con l'esterno tramite dispositivi un'ora dopo che ci siamo svegliati.

4. Allunga la schiena e le gambe

È importante allungare la schiena e le gambe con esercizi dolci e semplici, poiché favorisce e stimola la circolazione e rilassa i muscoli.

• Potresti essere interessato: "Come imparare a meditare, in 7 semplici passaggi"

5. Ispira e scade

Un'altra sana abitudine è inspirare ed espirare profondamente tre volte dalla finestra, dal terrazzo o dal balcone. In questo modo, oltre a sentirci vivi e connessi con l'esterno, sentiremo i seguenti benefici;

• Aumenta l'ossigenazione del sangue.
• Migliora la digestione, poiché lo stomaco riceve più ossigeno e il suo funzionamento è più efficiente.
• Favorisce il rilassamento mentale e corporeo.
• Aumenta l'elasticità dei polmoni e del torace.

6. Pensa e afferma frasi positive

Pensa e afferma frasi come "Sono capace", "Ci riuscirò", "Oggi è un giorno fantastico" o "Oggi è una nuova opportunità e ne approfitterò". Ci sono studi che dimostrano che generiamo 50mila pensieri nell'arco della giornata; della maggior parte di loro non siamo a conoscenza, ma il nostro stato emotivo si ed è sofferenza. È molto salutare iniziare la giornata generando pensieri positivi, poiché influenzano le emozioni e questi influenzano l'atteggiamento.

7. Fai una colazione sana con cibi energetici

Per affrontare la giornata con vitalità a colazione non puoi mancare:

• Uova: forniscono vitamina B e D, sono un buon alimento per la colazione.
• Frutta a guscio: ricca di proteine ​​e grassi sani.
• Cereali integrali: saziano e forniscono energia sostenibile
• Frutta: migliora l'umore e fornisce un'ampia varietà di vitamine.
• Semi di girasole: fortificano le ossa e rilassano i muscoli.

Con questi semplici rituali salutari puoi iniziare la giornata con energia positiva e vitalità e, durante il giorno, essere una persona di maggior successo, felice e produttiva.