Saper gestire la felicità: una guida pratica

Qualche giorno fa ho avuto una conversazione molto interessante con un collega e grande amico, sulla vita e su come affrontarla nel modo giusto.

La sua esperienza, come la mia, quando parla con i pazienti e anche con conoscenti e amici, si riassume in questo generalmente la vita è percepita come qualcosa di complicato e la felicità come qualcosa di etereo, immateriale e in continua fuga. Che è uno stato deperibile, temporaneamente breve, quasi irraggiungibile, che è là fuori da qualche parte, che non dipende da se stessi, che non può essere controllato...

Tuttavia, puoi essere felice anche mentre sei immerso in situazioni dolorose? La felicità dipende? esclusivamente di ciò che si è realizzato, o che tutto intorno a noi è perfetto e meravigliosa? La felicità non dipende da come la gestiamo?

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Cos'è veramente la felicità?

La felicità è solitamente descritta come uno stato di grande soddisfazione spirituale e fisica con l'assenza di inconvenienti o inciampi. È uno stato che sarebbe raggiunto quando raggiungiamo i nostri obiettivi.

Tuttavia, ci sono persone che, anche avendo le tue esigenze di base coperte (hanno lavoro, risorse, alloggio, famiglia e amici, ecc.) non sono felici... Perché sta succedendo questo?

Qui dovremmo menzionare ciò che in psicologia sociale si chiama luogo di controllo (LC). Si tratta della credenza (e della sua assunzione) secondo la quale dipendono gli eventi che ci accadono esclusivamente da forze esterne che non controlliamo (LC esterno) o dal nostro sforzo (LC Interno).

È chiaro che non mostriamo sempre un singolo LC in ogni momento, poiché è un continuum attraverso il quale ci muoviamo in base agli eventi, ma stabiliamo una tendenza.

Saper gestire la felicità

Quindi, quelli con un LC interno avranno maggiori probabilità di assumersi la responsabilità delle proprie azioni, saranno meno influenzati dalle opinioni di Altri tenderanno a percepire se stessi come efficaci e fiduciosi nei loro obblighi, tenderanno a fare uno sforzo in ciò che fanno e riferiranno di essere più felici e indipendente.

Con contro, quelli con un LC esterno, incolpare le forze esterne a loro per tutto ciò che accade loro, tendono ad attribuire alla fortuna o al caso qualsiasi successo o fallimento che ottengono, non credono di essere in grado di cambiare la loro situazione attraverso i propri sforzi, sentendosi spesso senza speranza o impotenti di fronte alle situazioni difficile; quindi è più probabile che sperimentino quella che è nota come "disperazione appresa".

Come impariamo a gestire la felicità attraverso il locus of controlDi conseguenza, influenza notevolmente il modo in cui ci sentiamo.

Cosa significa essere felici?

Nella nostra esperienza (mia personale e anche del mio collega) la felicità è dentro di noi, è uno stato interiore di pace e benessere. Dobbiamo differenziarlo dalla gioia e dalla soddisfazione, poiché questi sono sentimenti fugaci.

Già Aristotele ha detto che "la felicità dipende da noi stessi". Da parte sua, Lao Tzu ha capito che “la felicità sta nella capacità di vivere e godersi il momento presente, Perché se tu fossi consapevole del passato o proiettassi costantemente il futuro, svilupperesti ansia e fatica".

Quando riusciamo a calmare la nostra mente, gestiamo e godiamo appieno del nostro presente e di chi siamo, possiamo sentirci immersi in un oceano di pace e benessere, che ci porta a provare quella felicità tanto attesa. Comprendendolo in questo modo, diventa uno stato quasi costante, non così volubile, che dura anche nei momenti dolorosi o complicati della nostra vita.

Siate felici Non significa che a un certo momento non puoi piangere per Un disperso, o potresti essere stressato da un certo evento, al contrario, quello stato ci permetterà di avere più risorse e forze per far fronte a quegli eventi, poiché il nostro modo di Il pensiero non dipenderà dall'esterno, sarà estraneo ad esso, essendo in grado di adattarsi a ogni circostanza, permettendoci di vedere in ogni momento l'uscita del tunnel, dando quella luce che ci guida ed eleva.