Pensare di non essere all'altezza del compito: cause e come risolverlo

È successo a tutti noi in alcune occasioni: ci esigiamo o ci sentiamo richiesti, in una spirale di frustrazione che finisce per scoraggiarci. Sentiamo di non essere all'altezza del compito, e questo ci provoca scoraggiamento e allo stesso tempo paura e insicurezza.

Da dove vengono questi sentimenti? A cosa ti stanno portando? E soprattutto come risolverlo?

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L'eccesso di auto-domanda

La domanda o l'auto-richiesta può essere una sensazione e uno stato d'animo positivo, poiché ci aiuta a crescere e superare le sfide. Tuttavia, nella nostra società e stile di vita attuali (basati sul materialismo e sul culto dell'individualismo) ha finito per essere disfunzionale, poiché Se non siamo consapevoli dei nostri limiti, questa richiesta può trasformarsi in un'insoddisfazione permanente., sia con te che con gli altri.

Ci dicono costantemente: devi migliorarti, devi essere "il migliore", hai un talento da sfruttare, oltre che una costante esposizione a confronti e modelli poco realistici che ci frustrano. Sì, le persone hanno talenti e capacità, e questi ci rendono felici se sappiamo come armonizzarli nella nostra vita.

Il problema arriva quando quella richiesta non è armoniosa, né funzionale, perché invece di renderti felice ti ancora all'insoddisfazione e ti fa sentire che stai rincorrendo un traguardo che sembra andare sempre più veloce di te.

A cosa ti porta questa richiesta? Per buttarti nel lavoro (che rende molto difficile armonizzare la tua vita lavorativa con la tua vita personale o familiare), dedica troppe ore ai tuoi progetti, paga troppa attenzione all'altro, cercando di soddisfare le aspettative degli altri, o, in definitiva, di vivere una vita basata su una domanda che finisce solo con frustrarti.

Che cos'è la domanda o l'auto-domanda? È uno stato d'animo simile alla frustrazione, dove vogliamo raggiungere un risultato o un'esperienza che per ora non stiamo ottenendo o vivendo.

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Il pensiero di non tenere il passo

Avere desideri e voler crescere è di per sé una cosa buona. Il problema è quando quella domanda non si costruisce sulla base dei propri desideri ma sulle aspettative, confronti o paura della valutazione che gli altri ci danno (partner, famiglia, o anche all'interno del lavoro stesso).

Questo è uno dei problemi più comuni in consultazione quando si vive un processo di cambiamento personale: sensazione che non siamo all'altezza, che esigiamo troppo da noi stessi, che il nostro aspettative. L'origine di questo problema è la stessa: gestire le emozioni, in particolare in relazione alla paura e all'insicurezza.

Come psicologo e coach, negli ultimi 10 anni ho accompagnato le persone nei loro processi di cambiamento, e qualunque cosa fosse il problema, il modo in cui comprendiamo e gestiamo le nostre emozioni è sempre stata una chiave necessaria per lavorare. In questo video possiamo approfondire molto di più su cosa significa il requisito, a cosa porta, quando è disfunzionale (non ti aiuta a crescere ma ti limita) e come superare quel problema. Premi gioca!

Mancanza di accettazione

Dietro un'auto-richiesta funzionale c'è soprattutto una mancanza di accettazione nei confronti della nostra realtà. Vogliamo sempre di più, e questo implica che abbiamo paura e insicurezza riguardo al futuro. A nostra volta, esigiamo noi stessi di soddisfare le nostre aspettative o le aspettative degli altri, ma le aspettative sono sempre basate sulla paura (se vogliamo raggiungere qualcosa in particolare e costruiamo le nostre aspettative sulla base di un obiettivo rigido, è perché abbiamo paura di non raggiungerlo o perché lo consideriamo essenziale).

In un processo di cambiamento, prima di tutto, impariamo che gli obiettivi che abbiamo all'inizio sono solo i desideri che ci portano a cambiare, ma che l'obiettivo e il risultato autentici sono ciò che ottieni quando vivi un processo di cambiamento personale stabile e profondo, che ti aiuti per tutte le tue tutta la vita.

Pretendere te stesso è funzionale se ti aiuta a crescere in base ai tuoi talenti, nei tuoi limiti, e soprattutto se ti concentri su ciò che ti rende davvero felice. Nella misura in cui tale domanda si basa sulla paura o dipende da fattori esterni (come il altri, per esempio), sarà disfunzionale, poiché il mondo esterno è un fattore che non puoi controllo.

Imparare a capire e gestire le tue emozioni implica vivere un processo di cambiamento in cui impari ad averle a tuo favore invece di contro di te, e dove le tue emozioni ti aiutano a crescere e pretendere da te stesso ciò che puoi davvero pretendere da te stesso e ti fa stare in pace con te.

Se vuoi sperimentare questo cambiamento, su empoderamientohumano.com hai la possibilità di programmare una prima sessione esplorativa gratuito (solo se hai la voglia e l'impegno di vivere il tuo processo) o fai i primi passi nel programma gratuito Brivido. Soprattutto che la tua richiesta ti porti solo a crescere, non a limitarti.