Migliorare il nostro modo di relazionarci: modello di relazione integrale

Siamo esseri relazionali e l'essenza delle nostre relazioni è l'amore. I problemi sorgono quando ci relazioniamo per paura o altre emozioni disturbanti. La gelosia, l'orgoglio o la rabbia ci allontanano da noi stessi nascondendo le nostre relazioni nell'insoddisfazione e nell'isolamento.

L'osservazione della nostra mente e delle sue dinamiche interne rivela i meccanismi integrati che mobilitiamo quando interagiamo. Esplorare il nostro rapporto interpersonale, le nostre esperienze, ci porterà a comprendere il rapporto che stabiliamo con gli altri, e ampiamente con i diversi sistemi: familiare, educativo, sociale, gruppi di pari...

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Conoscere la nostra dimensione relazionale

Immergersi nel nostro mondo relazionale è un processo che richiede tempo e grandi dosi di amore per osservarlo, accettarlo e guarirlo.. Se sentiamo che qualcosa non funziona e vogliamo avviare un processo di cambiamento, è importante essere disposti a partire da tre passaggi:

• Consapevolezza: osserva e sii onesto con noi per sapere da dove siamo partiti.
• Motivazione: è il motore per andare avanti. Fidati che la trasformazione è possibile.
• Integrazione: incorporare ciò che stiamo imparando nel nostro continuum mentale. Creare nuove rotte per sostituire quelle che ci danneggiano.

Vedremo alcune chiavi per scoprire come ci relazioniamo.

La relazione con se stessi (intrapersonale)

Tendiamo a mettere poca coscienza in noi stessi e molto in quello che fa o dice l'altro. Il modo in cui ci lasciamo trasportare da ciò che accade nella nostra mente, come pensiamo i nostri pensieri, come viviamo le nostre emozioni, cosa neghiamo, permettiamo, boicottaggio... tutto, rivela come ci relazioniamo con noi stessi.

Spesso i pensieri "ci pensano", "le emozioni ci vivono", "la mente ci incatena", e così attraversiamo "una vita che ci vive" invece di viverla con pienezza e apertura. Siamo grandi estranei a noi stessi, e il più delle volte i nostri peggiori nemici.

Le dinamiche mentali sono radicate nei nostri primi anni di vita. Incorporiamo convinzioni, paure o ordini che costituiscono il nostro quadro di riferimento di collegamento. Se siamo cresciuti in un sistema sicuro e affidabile, vivremo le relazioni in modo aperto e positivo. Un ambiente ostile o incerto ci terrà vigili all'interno di un mondo minaccioso e insicuro che ci porterà a diffidare e ridurre al minimo il contatto con gli altri per paura di essere feriti.

Se abbiamo deciso di migliorare le nostre relazioni, possiamo ampliare la nostra visione e confidare nella capacità di trasformarle.

Richard Davidson, dottore in neuropsicologia, sottolinea che "il fondamento di un cervello sano è la gentilezza e può essere addestrato". Come esseri umani sappiamo che l'unico modo in cui ci sentiamo pienamente è l'amore. Questo ci avvicina alla certezza che solo attraverso l'amore benevolo, come qualità intrinseca, saremo in grado di creare antidoti per disattivare ciò che ci ferisce e valorizzare le qualità che ci avvicinano alla relazione dal cuore.

Auto-domanda, giudizio interno, critica, sono meccanismi che ci allontanano dalla connessione intrapersonale e co-emergente dagli altri. Identificare quando e come sorgono queste tendenze interne ci permetterà di essere in grado di disattivarle per sostituirle con altre più amichevoli.

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Il rapporto con la nostra esperienza

Le tradizioni psicologiche e spirituali ci forniscono prospettive diverse per facilitare l'incontro con le nostre esperienze in un modo più salutare e amorevole. Se abbiamo deciso di cambiare il modo in cui interagiamo, dovremo integrare al meglio le nostre esperienze. Come riferisce Aldous Huxley, "L'esperienza non è ciò che ti accade, ma ciò che fai con ciò che ti accade".

Tenendo conto del modo in cui ci relazioniamo alle nostre esperienze e della loro intensità, possiamo evidenziare tre approcci e due diverse posizioni, come vittime delle circostanze o come apprendisti dell'esperienza.

Trasforma le nostre esperienze in semplici storie con poco coinvolgimento emotivo

L'osservatore costruisce mentalmente la propria storia con tutti i meccanismi appresi per evitare il doloroso e l'inappropriato. Come osservatori concettuali viviamo e sperimentiamo, ma ci manca la profonda trasformazione che può scaturire dall'intima connessione con la nostra realtà.

Mantenendo l'energia nelle aree cognitiva e comportamentale, analizzando e riflettendo, le esperienze rimarranno superficiali e povere. Come se una parte della nostra vita scivolasse in modo tale da non consentirle di "affondare" a livello profondo. Possiamo rendere difficile l'ingresso dell'amore, criticare ciò che ci fa sentire bene o rifiutare qualsiasi esperienza di vita interessante. Questa postura è condizionata dalla paura e ci allontanerà da situazioni che possono essere stimolanti.

La paura ci protegge da ciò che non vogliamo, ma non ci avvicina a ciò che vogliamo. L'eccesso di meccanismi difensivi, se non lavorato e trasformato, può isolarci emotivamente e relazionalmente.

Quando le esperienze dolorose diventano cistiche, possono farci vittime. Possiamo esagerare drammaticamente la nostra esperienza attraverso un personaggio o minimizzare le conseguenze minimizzando gli eventi traumatici.

Allo stesso modo, se cadiamo nel ruolo di vittima saremo devitalizzati e senza energia per affrontare i nostri conflitti. Ci disconnettiamo da noi stessi e viviamo di un falso sé, un falso sé che adottiamo per sopravvivere adattandoci all'ambiente nel modo meno doloroso possibile.

Osserva l'esperienza vissuta dal nostro testimone disidentificato

Attraverso questo processo, ci permettiamo di imparare da ciò che abbiamo vissuto; stiamo diventando osservatori non identificati di ciò che accade. Ci apriamo a ciò che spontaneamente ci guida a trovare risposte.

In questa fase è importante permetterci di essere in contatto con le nostre sensazioni corporee e imparare a decodificare ciò che immagazzinano in uno spazio più remoto. Se siamo permeabili alla nostra esperienza e lasciamo che la nostra coscienza esplori a un livello profondo, il nostro cuore sarà aperto e ricettivo sentendosi libero e sveglio.

Questo è un modo per aprirci a una relazione sana. Esaltiamo la presenza del più puro del nostro essere in ogni momento della nostra esistenza. Ad esempio, ci sentiamo arrabbiati per una risposta sbagliata; Invece di lanciarlo contro "l'altro", ci concentriamo sull'impatto dell'emozione su di noi. Usiamo il nostro testimone interno non identificato. Osserviamo come influenza il nostro corpo: genera calore, tensione, voglia di urlare, prurito...

Questo Ci permetterà di dare una risposta meno reattiva e più riflessiva a quanto accaduto.. Si basa sul non alimentare l'emozione disturbante nella nostra mente, fermarsi prima di provocare un'escalation di conseguenze e lasciarla andare; Se è un'esperienza piacevole, poterla vivere prestando un'attenzione consapevole alle sensazioni e integrandola nel nostro continuum mentale come qualcosa di positivo. Questo ci permetterà di incorporare semi legati a sentimenti piacevoli e benevoli verso noi stessi, che potremo poi trasmettere agli altri.

Le situazioni traumatiche richiedono un approccio più specializzato e cauto. Il corpo mantiene un memoria emotiva, e l'accompagnamento professionale è necessario per poter rilasciare il dolore accumulato. L'esperienza è frammentata e dobbiamo recuperare l'unità, l'integrazione di ciò che abbiamo vissuto all'interno del nostro continuum mentale.

Permettiamo di accettare l'esperienza senza rifiutarla o giudicarla.

Ci apriamo a lei pienamente in intima connessione, senza mantenere alcuna distanza, e in questo passaggio ci uniamo all'esperienza così com'è.

Se andiamo oltre, ci renderemo conto di come cerchiamo un colpevole per la nostra rabbia, un bersaglio verso cui indirizzarla. Se ci fermiamo e ci permettiamo di "sperimentare" apertamente queste sensazioni, l'emozione si dispiegherà e si dissiperà, poiché non incontrerà alcuna resistenza da parte nostra.

Abbandoniamo il concetto di dualità e ci integriamo nell'unità. Siamo capaci di sperimentare, lasciar andare e trasformare. Iniziamo ad ampliare la nostra visione e sviluppare una mente più aperta e meno condizionataconditioned. Ci assumiamo la responsabilità delle nostre esperienze e lavoriamo con esse per liberarle e trasformarle in opportunità di crescita personale.

Questo passaggio è quello che richiede più formazione e consapevolezza, e a sua volta è il più arricchente, perché ci permette di apprendere e sublimare le nostre esperienze, per quanto dolorose possano essere.

Conclusione

Queste tre fasi ci mostrano come stiamo imparando a relazionarci in modo integrale. Quali porte apriamo o chiudiamo in base alle nostre paure, resistenze o dipendenze. La libertà o la difficoltà con cui ci muoviamo tra di loro, ci forniscono informazioni su ciò che dobbiamo integrare o compensare.

Ci muoviamo dall'uno all'altro a seconda della capacità di apertura e di fiducia che abbiamo in ogni situazione e del momento in cui ci troviamo a livello emotivo. L'apertura richiede un processo in cui abbiamo identificato le nostre difese e possiamo trasformarle quando siamo pronti per questo.

Molti problemi psicopatologici sono legati alla fissazione sul modo in cui ci relazioniamo alle nostre esperienze e alla capacità di integrarle, evitarle o cercarle. A livello quotidiano, è interessante osservare come li selezioniamo. Mobilitiamo una grande energia infusa da dinamiche interne che ci portano a contattare alcuni e a rifiutare altri, e non stiamo necessariamente cercando quelli più sani.

Quando ci sentiamo vulnerabili, possiamo ridurre il nostro mondo esperienziale ad ambienti limitati e inavvertitamente il nostro spazio diventa più piccolo e più ristretto. A volte siamo attratti da persone che ci immergono in scenari in cui ritraumatizziamo vecchie ferite irrisolte. Diventiamo di nuovo vittime silenziose.

Quando iniziamo a conoscerci e a relazionarci meglio con noi stessi, dall'amore, dal rispetto e dalla forza, dalla fiducia e dall'amicizia darà modo di accettare quella vulnerabilità che ci permette di rimanere aperti all'esperienza del mondo così com'è.

Permetterci di essere presenti con la nostra esperienza, sentendola diretta e non filtrata, ci rivelerà sfaccettature sconosciute e una visione fresca e rinnovata di noi stessi. Diventiamo co-creatori della nostra vita.