Controllo dell'attenzione nello sport: approcci attentivi

Ci sono diversi aspetti psicologici chiave per un atleta per essere bravo in quello che fa. Il fiducia in se stessi che si ha in se stessi e nelle situazioni, il motivazione, stress, livello di eccitazione, regolazione emotiva e attenzione, sono i più importanti. Parlerò di quest'ultimo nell'articolo di oggi.

Tutte queste variabili psicologiche si influenzano a vicenda direttamente e indirettamente. Per esempio, La motivazione può influenzare l'attenzione, o lo stress può influenzare la fiducia in se stessi. Quindi vanno tenuti in considerazione affinché un atleta possa esprimere la migliore versione di sé nello sport che pratica. C'è una buona notizia: proprio come l'aspetto tattico, tecnico o fisico, le variabili psicologiche sono allenabili.

Da cosa dipende la cura?

Uno degli obiettivi principali del Psicologia dello sport, è lo studio delle variabili che influenzano la performance sportiva. Il problema è stato affrontato da diversi approcci: relazioni di atleti e allenatori, ricerche che si sono concentrate su specifiche variabili psicologiche e osservazioni sul campo.

Per quanto riguarda l'attenzione, si può dire che è una variabile decisiva per poter rilevare e interpretare le esigenze di ogni situazione, e che il corretto controllo attentivo fornirà un miglioramento nel processo decisionale. L'attenzione dipende, almeno in parte, dal livello di attivazione dell'atleta (più attivazione, più restringimento dell'attenzione), capacità prestare attenzione agli stimoli rilevanti del momento, e la capacità di controllare le variabili che interferiscono nel momento calcestruzzo. D'altra parte, il controllo delle variabili interferenti aiuta a controllare il livello di attivazione.

In che modo l'attenzione influisce sulle prestazioni atletiche?

Generalmente, il corretto controllo dell'attenzione influirà positivamente sulle prestazioni degli atleti in allenamento e competizione, quindi è decisivo quando si tratta di:

• Ricevi informazioni
• Sii vigile e concentrato
• Analizza i dati
• Prendere decisioni
• Agire in tempo
• Agire con precisione

Un caso pratico dell'importanza delle variabili psicologiche nella performance sportiva

Per illustrare l'importanza delle variabili psicologiche (e l'interazione tra di esse), in particolare l'attenzione, farò un esempio. Immagina che un portiere abbia avuto una mossa sfortunata all'uscita di un calcio d'angolo mentre giocava a partita importante, che gli è costata un gol nella prima giocata del secondo tempo, quindi la sua squadra perde per un obiettivo.

In conseguenza di tale errore, la sua autostima nei calci d'angolo è minata dalle critiche che ha ricevuto dai suoi compagni di squadra, e mancano ancora 35 minuti per giocare. Questo evento sta influenzando il suo livello di attivazione e, di conseguenza, la sua attenzione, perché nei calci d'angolo successivi è in ritardo per tutti i palloni che trascura. Quando invece i cross sono la conseguenza di una giocata elaborata, il portiere arriva puntuale. Ciò si verifica perché la tua attenzione è focalizzata sull'errore che hai commesso (noto come cura interiore) quando dovresti essere consapevole degli stimoli che si verificano nel gioco (attenzione esterna).

Approcci attenzionali: direzione e ampiezza dell'attenzione

Tenendo conto del caso precedente, possiamo vedere che ci sono diversi approcci attenzionali. Conoscerli e modificarli quando necessario aumenterà le prestazioni atletiche. Ciò significa che l'atleta deve selezionare attentamente e correttamente ciò a cui deve prestare attenzione in ogni momento, in modo che la sua prestazione sia appropriata.

Ci sono quattro dimensioni dell'attenzione in cui ci sono diversi stimoli e risposte a cui un atleta potrebbe prestare attenzione. Queste dimensioni possono essere classificate e combinate tra due variabili: direzione e ampiezza.

Direzione di cura

Il direzione della cura si riferisce all'attenzione interna ed esterna. L'attenzione interiore è quando un atleta si concentra su aspetti che avvengono nel proprio corpo (pensieri, dialogo interiore, sensazioni o movimenti). L'attenzione esterna si riferisce a quando un atleta si concentra su problemi al di là di lui. Cioè, cosa succede intorno a te.

L'attenzione interiore è positiva per: apprendere e affinare le abilità (e metterle in pratica); l'analisi della propria performance, il lavoro nell'immaginazione, il controllo dei pensieri o delle sensazioni che possono favorire o danneggiare la performance, ecc.

L'attenzione esterna è utile quando è necessario prestare attenzione al movimento degli avversari in una partita, quando è necessario seguire le istruzioni dell'allenatore, ecc.

L'ampiezza della cura

Non è importante solo la direzione in cui un atleta focalizza la propria attenzione, ma anche l'ampiezza, che può essere ampia o stretta.

Ampia attenzione permettere all'atleta di tenere conto di un maggior numero di stimoli. Mentre l'attenzione ridotta consentirà una maggiore concentrazione. Ad esempio, un'ampia attenzione può essere utile per apprendere abilità complesse con movimenti diversi che devono essere coordinati contemporaneamente. D'altra parte, una minore attenzione può essere utile per una maggiore precisione nell'esecuzione.

Combinazione delle diverse alternative

Queste alternative sono combinate per formare diversi tipi di approcci attentivi:

Interno-ridotto: Il focus è su un piccolo numero di stimoli o risposte che si verificano nel corpo dell'atleta. Ad esempio, quando un giocatore di basket cerca di migliorare la sua tecnica, smette di pompare la palla, poiché deve concentrarsi sui movimenti e non sul canestro (cioè se lo colpisce o meno).

A livello interno: Il focus è su un gran numero di stimoli o risposte che si verificano nel corpo dell'atleta. Ad esempio, quando un giocatore analizza cosa è successo nell'ultima competizione. Dovrebbe essere usato quando non stai gareggiando attivamente e hai tempo per analizzare.

Ridotto esterno: Il focus è su un numero ridotto di stimoli estranei all'atleta. Ad esempio, guardando il canestro quando si tira un tiro libero nel basket.

A livello esterno: L'attenzione è focalizzata su un gran numero di stimoli estranei all'atleta. Ad esempio, un calciatore quando effettua un contropiede e deve osservare la posizione migliore di un compagno di squadra per effettuare un passaggio.

Problemi di attenzione nello sport in

Ogni attività richiede un diverso approccio attentivo e un uso scorretto comprometterà le prestazioni ottimali di un atleta. A volte, può essere dovuto a un deficit sensoriale, ma quando questo non accade, è possibile che la causa sia un cattivo apprendimento (e, quindi, un uso improprio), un eccesso di informazioni allo stesso tempo, attività cognitiva interferente (ad esempio, una brutta esperienza passata), deficit o eccessi del livello di eccitazione o condizioni di attenzione interferenti (ad esempio, fischi dal pubblico rivale).

Al fine di correggere questi problemi legati alla cura degli atleti, l'intervento può concentrarsi su due possibili soluzioni. Da un lato, l'allenamento degli atleti nelle capacità di attenzione. Dall'altro, la manipolazione ambientale, da parte dei formatori, degli stimoli rilevanti (ad esempio, dare meno istruzioni in un dato momento). In questo modo è possibile ottenere un corretto controllo dell'attenzione.