I 6 pilastri della terapia dell'accettazione e dell'impegno

Negli ultimi anni, in Psicologia, ha acquisito particolare rilevanza l'applicazione nella pratica clinica delle correnti terapeutiche più recenti. Così, alla terapia cognitivo-comportamentale tradizionale, è emerso un potente concorrente, le terapie contestuali di terza generazione. Comprende la terapia dell'accettazione e dell'impegno. Vediamo su cosa si basa.

• Articolo correlato: "Cosa sono le terapie di terza generazione?"

Le basi della terapia dell'accettazione e dell'impegno

Dal punto di vista dell'Accettazione e dell'Impegno, si comprende che l'origine della psicopatologia sarebbe da ricercare in una “rigidità psicologica”. I 6 processi che fanno parte di questa rigidità sarebbero i seguenti:

1. Fusione cognitiva

Si riferisce a processo mediante il quale gli eventi verbali (pensieri) esercitano un forte controllo sul nostro comportamento. Cioè, quando una persona si comporta secondo ciò che pensa, indipendentemente dal fatto che le conseguenze di ciò siano negative per la persona. Questo ci impedisce di poter confrontare la nostra esperienza con la realtà.

2. Evitamento esperienziale

Si svolge cQuando la persona non è disposta a rimanere in contatto con le proprie esperienze interiori personali (pensieri, emozioni o sensazioni fisiologiche) e fa tutto il possibile per evitare di viverli. L'evitamento di emozioni negative, come, per esempio; tristezza, solitudine, paura, ansia, senso di colpa, ecc.

3. Assenti dal momento presente

Si riferisce alla rigidità dell'attenzione e al predominio del passato e del futuro. Questo impedisce alla persona di essere nel momento presente, che è associato a dolore, ruminazione, preoccupazioni, ecc.

4. I-concetto

Fare riferimento a un modo di rapportarsi con se stessi per categorie, valutazioni e nomi. Cioè, la persona cerca di essere chi dice di essere. Ciò che favorisce l'autoinganno.

• Potresti essere interessato: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Mancanza di chiarezza e impegno per i valori

Quando la persona non è in contatto con i propri valori o quei valori non sono identificati, si sperimenta la perdita di significato nella vita.

6. Inattività / impulsività

Si tratta di modelli comportamentali di evitamento di azioni o azioni eccessive il cui obiettivo è ridurre gli stati emotivi avversivi.

Come raggiungere la flessibilità psicologica?

L'obiettivo della terapia dell'accettazione e dell'impegno è eliminare la rigidità psicologica e raggiungere la "flessibilità psicologica".

Vale a dire, intende che la persona sia in contatto con il momento presente present, come un essere umano pienamente cosciente senza bisogno di difesa (con la realtà come è, non come afferma di essere) e persistere in un comportamento o modificarlo in base ai propri valori scelto. È allora che la persona sarà in grado di raggiungere la salute psicologica, consistente in una postura aperta, concentrata e impegnata.

Per tutto questo, si basa sull'utilizzo delle seguenti procedure, intese come i pilastri della Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno:

1. di fusione

Cerca di indebolire il dominio funzionale del contenuto cognitivo. Vale a dire, che la persona possa comprendere i pensieri, i ricordi o le credenze come elementi che si verificano, ma non rappresentano verità assolute.

2. Accettazione

L'obiettivo è che la persona accetti gli aspetti emotivi dell'esperienza umana. Mira ad aprire uno spazio in cui la persona vive questi aspetti emotivi, senza giudicarli, senza rimanervi impigliata mentalmente. Si tratta della volontà di essere aperti, ricettivi e flessibili.

3. Attenzione al presente

Presta attenzione a ciò che sta accadendo in modo mirato, volontario e flessibile. Così che è possibile rispondere adeguatamente alle contingenze naturali che si stanno verificando in ogni momento.

4. I-contesto e I-contenuto

Il sé come contesto intende il sé come un processo e come un luogo da cui si può notare ciò che è presente, senza giudicarlo. Cioè, comprendi un sé, qui e ora.

5. Valori

I valori non sono obiettivi o obiettivi prefissati. Piuttosto, rappresentano direzioni di vita liberamente scelte, costruite, da scoprire e focalizzate sul sociale. Il chiarimento di questi valori consente alla persona di essere coinvolta in modelli di attività in corso.

6. Azione impegnata

Si tratta di impegno per le linee guida di comportamento. O che cosa è lo stesso, materializzare i valori nel presente.

Intervento psicologico nella terapia dell'accettazione e dell'impegno

La psicologa di Malaga Ana Romero Gómez, esperta in terapia dell'accettazione e dell'impegno nel gabinetto Psicologi Málaga PsicoAbreu, sottolinea che si tratta di una terapia complessa e scientificamente convalidata che dovrebbe essere eseguita solo da professionisti specializzati in questa tendenza.