Le 7 conseguenze del sovraccarico di lavoro

Il lavoro è necessario, su questo non ci sono dubbi. Oltre a darci per sopravvivere, è un elemento che organizza il nostro tempo e ci dà un'etichetta professionale che ci definisce.

Tuttavia, se il tempo è limitato e vengono offerte condizioni di lavoro adeguate, a lungo termine la nostra salute ne risentirà. Sia fisicamente che mentalmente, lavorare più del dovuto ci fa male, rendendoci più infelici e meno produttivi.

Per questo è così importante prenderne coscienza le conseguenze del sovraccarico di lavoro, che vedremo di seguito oltre a cosa si può fare per evitare un tale fenomeno.

• Articolo correlato: "Psicologia del lavoro e delle organizzazioni: una professione con un futuro"

Principali conseguenze del sovraccarico di lavoro sulla salute dei lavoratori

Il lavoro è un aspetto molto importante della nostra vita, non solo per la sua ricompensa finanziaria.

Il lavoro è qualcosa che occupa buona parte della nostra giornata, dandoci un orario più o meno stabile, che organizza la nostra vita e ci dà una certa sicurezza di ordine ed equilibrio. Tuttavia, in molte occasioni finiamo per lavorare più del necessario, sacrificando altri aspetti della nostra vita e acquisendo ogni tipo di problema a livello emotivo, psicologico e fisico.

Sia i lavoratori che i loro superiori cercano, per loro volontà o per obbligo legale, di rispettare il massimo delle 8 ore di lavoro, 8 ore di svago e 8 ore di sonno, ma questo, in pratica, risulta essere molto difficile soddisfarlo. Ci sono molti lavori che finiscono per caricare i loro lavoratori più di quanto concordato, causando insoddisfazione nei tuoi dipendenti.

Lavorare più di quanto si desidera riduce la produttività a lungo termine. Se stiamo investendo a lungo tutte le nostre risorse, sia fisiche che cognitive, è it sperare che prima o poi finiremo per lavorare peggio di quanto normalmente facciamo in condizioni normali. Questo aggiunge ancora più stress al lavoratore, che teme per il suo lavoro e per il reddito continuato.

Il sovraccarico di lavoro è qualcosa che ognuno vive in modo diverso. C'è chi lavora meglio sotto pressione, gestendo bene il fatto che il proprio capo gli ha dedicato più lavoro del normale. Altri, invece, si sentono sopraffatti più rapidamente, lavorando peggio.

Ad ogni modo, si intende per sovraccarico di lavoro la conseguenza di attribuire funzioni aggiuntive al lavoratore in modo eccessivo, sproporzionato e costante. Il lavoratore non si sente stimolato, svolge un lavoro di qualità inferiore e vede la sua salute compromessa.

Principali conseguenze

Successivamente vedremo le principali conseguenze del sovraccarico di lavoro.

1. Ansia

Se il lavoro esaurisce ed esaurisce il lavoratore, non stupisce che, alla lunga, finisca lui stesso soffre di problemi di ansia.

Lavorare più del dovuto, dover fare gli straordinari, rispettare le scadenze o combinare le attività quotidiane con quelle apparire all'ultimo minuto generano stress, che preparano il corpo a situazioni stressanti e influiscono sia sulla salute fisica come mentale.

Persone che soffrono costantemente di ansia sono più vulnerabili a problemi come diabete, obesità, problemi cardiaci e digestivi. Tendono a mangiare di più, fumare o impegnarsi in comportamenti più rischiosi e disfunzionali.

2. Depressione

La depressione è una delle conseguenze più gravi del sovraccarico di lavoro, insieme all'ansia. Essere depressi non significa necessariamente piangere costantemente o dare la sensazione di essere triste. Implica anche irritabilità, apatia e grande demotivazione.

Il superlavoro ci frustra, ci fa sentire come se potessimo dedicarci a qualcosa che ci piace. Ma, quando torniamo a casa, non abbiamo voglia di dedicare tempo a ciò che ci piace, come le attività benefici per la nostra salute come lo sport, la lettura, le passeggiate, il tempo trascorso con i nostri cari o Relax.

Questo ci fa diventare ancora più frustrati, entrando in uno stato continuo di irritabilità e insoddisfazione, aggravando i sentimenti di profonda tristezza quando vediamo come il nostro lavoro ci sta consumando.

3. La sindrome del burnout

Legato allo stress e alla depressione abbiamo il caso della famosa sindrome del Burnout, un problema che si verifica a causa del bruciore dovuto al lavoro. Questa sindrome è stata riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e comporta problemi emotivi, psicologici e fisici.

Una parte importante dei lavoratori soffre di questa condizione di salute, vivendo in un costante stato di stress e ansia insieme a sintomi depressivi. È in aumento la sua prevalenza nella popolazione, con cui le organizzazioni sanitarie e le aziende sono sempre più coinvolte nell'evitarlo nei luoghi di lavoro.

• Potresti essere interessato: "Burnout: come rilevarlo e agire"

4. Difficoltà a dormire

È abbastanza comune per quelle persone che devono lavorare più del necessario rimanere fino alle prime ore del mattino a lavorare. Ciò interrompe i cicli circadiani, causando seri problemi di sonno a lungo termine..

Anche quando riesce a dormire, il lavoratore ha difficoltà ad addormentarsi. Non puoi perché, a letto, pensi a tutto ciò che è rimasto per il giorno dopo, o ti chiedi se il tuo capo ti sorprenderà con altro lavoro.

Ciò significa che, oltre a prendere tempo per dormire, il tuo sonno non viene riparato e, di conseguenza, il giorno dopo sei ancora più esausto, non essendo in grado di svolgere adeguatamente il tuo lavoro.

5. Dolori muscolari

Mentre ogni lavoro è diverso, in tutti loro soffre il nostro sistema muscolo-scheletrico. Siamo più inclini a dolori muscolari e lesioni.

In quelle professioni in cui devi fare diversi sforzi fisici, nel caso passi troppo tempo a farle il le articolazioni finiscono per soffrire, oltre a correre il rischio di logorare la cartilagine e provocare lesioni, come lombaggine, distorsioni e distorsioni

Nel caso del lavoro d'ufficio, in quello che è consueto passare ore seduti davanti a un computer, è abbastanza comune sentire dolore alla schiena. Infatti, stare seduti in una posizione per più di 20 minuti, soprattutto con la schiena curva, può causare danni muscolari.

6. Deterioramento delle relazioni sociali

Non c'è dubbio che lavorare più di quanto dovresti significa vedere di meno i nostri amici e la nostra famiglia. Più tempo trascorriamo al lavoro, meno possiamo passare con i nostri cari, causando il raffreddamento delle relazioni.

Ma non sono solo le relazioni che si deteriorano a causa di questo. Ne risentono anche perché, quando arriviamo a casa, non abbiamo voglia di parlare con la nostra famiglia o di incontrare i nostri amici. Preferiamo stare a letto o riposare in qualsiasi altro modo in cui non dobbiamo interagire con altre persone.

7. Cattive dinamiche di lavoro

Oltre a tutte queste conseguenze sulla salute, si prevede che in ufficio, a causa della grande pressione sui suoi lavoratori, comincino ad avere problemi relazionali tra loro.

Irritabilità, depressione, ansia e frustrazione faranno sì che i lavoratori non vogliano vedere o dipingere se stessi, poiché associano la loro presenza a tutti i tipi di sentimenti negativi. Tutto ciò trasformerà semplici malintesi in tutti i tipi di conflitti., che ridurrà la produttività in azienda.

Come evitarlo?

Per evitare il sovraccarico di lavoro e le sue conseguenze negative, l'azienda ei suoi lavoratori devono adottare misure affinché il lavoro non si trasformi in qualcosa che finisca per consumarli. Oltre a cercare di rispettare gli orari stipulati nei contratti, dovresti cercare di promuovere una buona cultura aziendale, soprattutto legate all'organizzazione e all'ordine, al fine di evitare che i lavoratori lascino il lavoro per poi dover fare gli straordinari.

L'impresa, nel caso abbia constatato il verificarsi del sovraccarico di lavoro, deve individuare quali sono state le cause del verificarsi di tale fenomeno. Una volta individuato, sarà necessario mobilitare risorse per far si che non si ripeta, o progettare protocolli per poterlo gestire il suo aspetto ed evitarne gli effetti dannosi, sia sulla produttività collettiva dell'organizzazione che sulla salute delle lavoratori.

Uno dei problemi delle aziende che contribuisce al sovraccarico di lavoro è mettere scadenze a lungo termine a lungo termine per lavori grandi e importanti, facendosi fidare dei propri lavoratori, lo lasciano per ultimo e, vedendo che la data di consegna si avvicina, si cimentano per ore, a scapito della loro salute. Un ottimo modo per evitare questo fenomeno è quello di scomporre i compiti in piccoli obiettivi, più realizzabili a breve termine e che possono essere facilmente realizzati su base giornaliera.

Uno strumento fondamentale in ogni azienda dovrebbe essere il lavoro di squadra, soprattutto nella sua intenzione di evitare il sovraccarico di lavoro. Invece di mettere tutto il peso su una persona, mettersi in una squadra di diversi lavoratori impedisce loro di scottarsi così tanto e sono meglio coordinati. In sostanza consiste nel delegare funzioni, facendo ricadere la responsabilità su più persone anziché su tutte, essendo meno opprimente il raggiungimento degli obiettivi.

Riferimenti bibliografici:

• Gil Monte, P. R., Garcia-Juesas, J. A., & Hernández, M. c. (2008). Influenza del sovraccarico di lavoro e dell'autoefficacia sulla sindrome da burnout nei professionisti infermieristici: uno studio sui professionisti infermieristici. Giornale Interamericano di Psicologia, 42 (1), 113-118.