Nervi al primo appuntamento: come gestirli, in 8 consigli

Tutti noi siamo programmati per provare ansia in determinate situazioni che percepiamo come pericolose o rischiose, sia per la nostra integrità fisica che psicologica.

Pertanto, aver fatto un primo appuntamento con quella persona che ci piace rappresenta sia un successo che uno stress. Da un lato siamo felici di avere l'opportunità di uscire con qualcuno di speciale per noi, ma dall'altro sentiamo una grande pressione per non commettere errori. In questo articolo vediamo come gestire i nervi al primo appuntamento indipendentemente dal fatto che siamo persone timide o meno, in modo che non diventino un impedimento per godersi la serata.

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Perché siamo davvero nervosi?

Come abbiamo visto, i nervi al primo appuntamento rispondono a questo percepiamo il rischio che qualcosa vada storto e renda spiacevole l'incontro, che rappresenterebbe per noi un disagio emotivo. È una risposta biologica che ha ripercussioni fisiche e mentali.

È naturale che ci sentiamo tutti nervosi nel vedere la persona che ci piace, perché vogliamo che tutto sia perfetto, proprio come abbiamo immaginato. In altre parole, siamo i primi responsabili della nostra ansia, del nostro pensiero e delle nostre aspettative.

Non è sbagliato essere cauti e avere aspettative riguardo al nostro primo appuntamento, il problema inizia quando pensiamo che le cose andranno male anche prima di aver iniziato il nostro appuntamento. I nervi non sono altro che l'ansia che proviamo causata dalla paura che le cose sfuggano al nostro controllo.

Il soggetto ansioso mostra uno schema di pensiero catastrofico, in cui immagina che le cose finiscano inevitabilmente per andare male per lui, a prescindere da tutto. Questa situazione provoca una serie di conseguenze fisiche e psicologiche che rappresentano un notevole disagio.

Alcune delle conseguenze fisiche possono essere sudorazione eccessiva, mal di testa, tensione muscolare, tremori alle mani, ecc. Per quanto riguarda le conseguenze psicologiche, sono frequenti la tendenza all'isolamento, pensieri di rifiuto nei confronti della propria persona e sentimenti inappropriati in genere.

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Come gestire l'ansia al primo appuntamento

Ora vedremo un elenco con diversi consigli pratici che ti aiuteranno a superare i nervi caratteristici del primo appuntamento.

1. Considera che anche l'altra persona potrebbe essere nervosa

Abituarsi all'idea che anche l'altra persona stia attraversando la tua stessa situazione nervosa è in qualche modo rassicurante, dal momento che genera un sentimento di uguaglianza nelle condizioni per entrambi. Non è affatto irragionevole che sia così, poiché i nervi sono naturali.

2. Adotta una mentalità positiva

Pensieri negativi, che di solito sono involontari e invadentiSono combattuti con pensieri positivi volontari. Quello che faremo è trasformare ogni pensiero spiacevole che abbiamo associato a un pensiero o uno stimolo piacevole.

Ad esempio, se abbiamo l'idea che il nostro appuntamento sarà un disastro perché non sappiamo come portare avanti una conversazione troppo a lungo tempo, e abbiamo paura dei silenzi scomodi, rispondiamo che questa volta sarà diverso perché ci siamo preparati per questo situazione.

3. Preparazione pre-appuntamento

La preparazione pre-evento è la chiave per ridurre l'ansia; si tratta di immaginare i diversi scenari che potrebbero verificarsi durante l'incontro, e identificare quelle situazioni in cui potremmo avere difficoltà.

Se temiamo che a un certo punto durante l'appuntamento potremmo rimanere senza conversazione, allora cerchiamo un modo per evitare che ciò accada.

4. Abbi fiducia in te stesso

La preparazione aiuta molto a tenere i nervi saldi durante il primo appuntamento, ma al di là dell'aver preparato in precedenza l'incontro dobbiamo poter avere fiducia in noi stessi, nelle nostre forze e virtù.

Non importa che qualcosa vada fuori controllo durante l'appuntamento, o che ci sia un improvviso cambiamento nei piani di cui non hai tenuto conto. Se sei una persona sicura di te, sarai in grado di affrontare quello scenario senza problemi. Tieni presente che l'altra persona ha accettato di uscire con te perché gli piaci.

5. Evita aspettative irrealistiche

Un modo comune per auto-sabotare un primo appuntamento è creare una serie di aspettative nella nostra mente che sono troppo difficili da soddisfare. In questo modo firmiamo un giudizio di fallimento anticipato. Dobbiamo evitare di immaginare scenari eccessivamente elaborati, è meglio prendersela comoda.

6. Scegli un luogo che ti porti conforto

Se è alla tua portata, scegli un luogo dove puoi sentirti a tuo agio, in modo che la tranquillità che questo luogo genera possa essere vista riflessa nel tuo atteggiamento verso l'altra persona. Può essere un posto in cui sei già stato e che consideri adatto per un primo appuntamento.

7. Scegli un'attività divertente

Avendo scelto il posto giusto, resta da vedere quali alternative ci sono da fare in quel posto. È sempre una buona idea scegliere qualcosa che sia divertente per entrambi.. Non pensare solo a te stesso quando prendi decisioni, ricorda che l'altra persona potrebbe avere gusti diversi. La cosa più consigliabile è prendere la decisione insieme, chiedergli cosa gli piace fare. Ovviamente non cercate di soddisfare solo i loro gusti o interessi o può darsi che vi sentiate fuori posto. È meglio pensare a ciò che hai o potresti avere in comune. In questo modo, il divertimento ti porterà rapidamente a perdere la calma e a concentrarti sul qui e ora.

8. Scegli bene i tuoi vestiti

La scelta del guardaroba è importante; A volte capita che non diamo la necessaria importanza a questo aspetto e poi ci sentiamo a disagio quando siamo al nostro appuntamento. La cosa migliore sarà prendere le previsioni necessarie e valutare bene quale sia la scelta migliore a seconda di dove stiamo andando.

Ricordati che la cosa più importante è indossare qualcosa con cui ci sentiamo a nostro agio e che associamo al nostro modo di essere e di comportarci; indossare qualcosa per pura pressione sociale o per cercare di adattarsi a ciò che pensiamo l'altra persona aspettare da noi non è raccomandato se quello che vuoi è prevenire problemi di ansia in a appuntamento.

Riferimenti bibliografici:

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