I 5 tipi di ipnosi (e come funzionano)

L'ipnosi è un metodo che promuove cambiamenti nel comportamento attraverso la suggestione. A seconda della definizione su cui ci basiamo, possiamo concettualizzare l'ipnosi come uno stato psicologico o come un insieme di atteggiamenti e processi mentali; oggi la comunità scientifica lo associa alle aspettative o alle onde cerebrali.

In questo articolo parleremo di i 5 tipi più comuni di ipnosi: il metodo tradizionale, che si basa sulla suggestione verbale diretta, sviluppato da Milton Erickson, l'ipnosi cognitivo-comportamentale, autoipnosi e programmazione neurolinguistica o PNL, che senza essere esattamente una forma di ipnosi parte in gran parte dalla variante ericksoniano.

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I 5 tipi più popolari di ipnosi

Di seguito descriveremo 5 delle tecniche più conosciute, compreso l'uso dell'ipnosi. Naturalmente esistono molte altre versioni e possono esserci professionisti o strumenti che combinano più di uno di questi metodi.

1. Ipnosi tradizionale (per suggestione)

La storia dell'ipnosi tradizionale può essere fatta risalire ai peculiari metodi di Franz ipnotizzatore, che coinvolgeva i magneti e divenne popolare alla fine del XVIII secolo. Più tardi James Braid mostrò la sua opposizione alle ipotesi mesmeriste e propose che l'ipnosi era uno stato del sistema nervoso, mentre Pierre Janet lo attribuiva alla dissociazione psicologico.

L'ipnosi tradizionale si basa sull'induzione di uno stato di trance; una volta che l'ipnotizzato l'ha raggiunto, riceverà suggerimenti in formato verbale sul suo comportamento o sui suoi contenuti mentali. Pertanto, lo scopo di questo metodo è influenzare il comportamento, ad esempio suggerendo alla persona di abbandonare un'abitudine o una convinzione negativa.

Oggi il metodo classico è ancora la forma di ipnosi più utilizzata al mondo. Da un punto di vista teorico è legato a l'ipotesi della mente inconscia avanzata da Freud che ha segnato in modo determinante gli sviluppi successivi della psicoanalisi, oltre a influenzare orientamenti tanto diversi da essa come il cognitivismo.

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2. Ipnosi ericksoniana

Questo tipo di ipnosi è stato sviluppato da Milton H. Erickson, psicologo americano considerato un pioniere in questo campo e nella psicoterapia in generale. Questo autore non deve essere confuso con Erik Erikson, uno psicologo evoluzionista tedesco noto soprattutto per la sua teoria delle 8 fasi dello sviluppo psicosociale.

L'ipnosi ericksoniana non si effettua attraverso suggestioni dirette, ma attraverso metafore che favoriscono il pensiero creativo e riflessivo. Per questo motivo le viene attribuita una maggiore efficacia rispetto all'ipnosi classica nelle persone refrattarie a ipnotici, con un basso livello di suggestionabilità o che sono scettici nei confronti del processi.

L'influenza di Erickson non si limita all'ipnosi e alla programmazione neurolinguistica, di cui parleremo più avanti. L'aspetto centrale del suo modello di intervento, il peso della relazione tra terapeuta e cliente nel realizzare il cambiamento, è stato raccolto dalla scuola strategica e dalla terapia breve focalizzata sulla soluzione, entrambe parte dell'approccio sistemico.

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3. Ipnosi cognitivo comportamentale

La prospettiva cognitivo-comportamentale concepisce l'ipnosi come un insieme di metodi che promuovono il cambiamento comportamentale attraverso la suggestione. Questo fenomeno è inteso come conseguenza dell'interazione tra fattori quali such stato di rilassamento fisico, uso dell'immaginazione o le aspettative e le credenze della persona.

Alcuni terapeuti che aderiscono all'orientamento cognitivo-comportamentale utilizzano tecniche di ipnosi in aggiunta a interventi più ampi. In questo senso, è stato applicato a problemi molto vari come disturbi del ciclo sonno-veglia, dipendenze comportamentali e da sostanze (in particolare tabacco) o abuso di droghe. disturbo post traumatico da stress.

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4. Autoipnosi

Si parla di autoipnosi quando una persona si induce questo stato attraverso l'autosuggestione. Gli strumenti sono spesso usati come supporto; le più comuni sono le registrazioni in formato sonoro, anche se esistono anche dispositivi che alterano le onde cerebrali per modificare il livello di coscienza.

Questo tipo di ipnosi si applica principalmente nelle difficoltà quotidiane che non hanno una gravità particolare. Così, ad esempio, è comune usarlo per sviluppare abilità intrapersonali e interpersonali (come l'assertività), per ridurre il livello di stress e indurre il rilassamento, per far fronte alla paura del palcoscenico, per perdere peso o per fermarsi fumare.

5. Programmazione neurolinguistica (PNL)

Sebbene non si possa dire che sia strettamente un tipo di ipnosi, la programmazione La neurolinguistica (spesso indicata come "PNL") è strettamente correlata a questi metodi. Questa tecnica creata da Richard Bandler e John Grinder utilizza "modelli di pensiero" per migliorare le abilità psicologiche.

Il Milton Model si basa sul metodo dell'ipnosi sviluppato da Milton Erickson; In questa variante della PNL, la suggestione viene praticata attraverso metafore. Tuttavia, l'uso dell'ipnosi da parte di Bandler e l'intervento di Grinder è stato criticato. Ericksoniano perché questi autori hanno modificato o frainteso molte delle loro idee di base.

La comunità scientifica considera la programmazione neurolinguistica una pseudoscienza, e quindi come una frode. I suoi postulati non sono supportati da alcuna base empirica, sebbene includa concetti complessi per dare alla "teoria" un'aria di credibilità; questo tipo di pratica è estremamente comune nelle pseudoscienze.