7 consigli per superare il divorzio

Il divorzio è una delle esperienze più dolorose che una famiglia può soffrire, perché non finisce solo il matrimonio, ma anche i sogni e le speranze riposte su quel rapporto e sull'unità dell'ambiente familiare.

Ecco perché il divorzio è un processo di lutto complesso, che a volte può essere complicato da controversie legali e dalla battaglia per l'affidamento di figli o proprietà.

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Come superare il divorzio

Se stai vivendo questa situazione in prima persona, nelle righe seguenti puoi trovare una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a vivere questa fase della tua vita in modo più adattivo e con un impatto minore sulla tua autostima.

1. Accetta il divorzio

Superare un divorzio non è facileBene, quando arriva il momento di lasciarci alle spalle tutto ciò che abbiamo vissuto, ci sono molti ricordi che colpiscono la nostra mente più e più volte. Accettare che la situazione sia giunta al termine non è facile, ma è necessario.

Riconoscere che si sta attraversando un periodo di lutto e accettarlo è il primo passo per poter guardare al futuro con ottimismo, poiché è comune negare questa nuova realtà come forma di protezione. L'impatto della rottura è così grande che è difficile da assimilare.

Quindi devi essere onesto con ciò che senti veramente. Accettare il divorzio include vivere il processo del lutto senza scappare da esso. Capire che il dolore è normale in questa fase della tua vita ti aiuterà a ridurlo. Non scappare dalle tue emozioni e da ciò che provi, perché con il tempo è possibile ritrovare la normalità.

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2. Non isolarti

Sentirsi male non è male e piangere è molto utile per alleviare il dolore. Lo stesso accade quando condividiamo i nostri pensieri con gli altri, ed è per questo che è bene esprimere i sentimenti come una forma di catarsi.

Avere contatti con persone vicine Può aiutarti a superare questo momento difficile della tua vita, mentre isolarti e cercare la solitudine può peggiorare le cose. In questi momenti difficili, circondati di chi ti ama.

3. Approfitta del divorzio per crescere

Non sprecare il dolore di questa delicata situazione, ma usalo per motivarti a crescere, perseguire nuovi obiettivi e goderti nuove attività. Cogli questa opportunità per concentrarti su te stesso, perché ora avrai più tempo per farlo.

Il fatto di sentirsi male può permetterti di potenziarti di fronte alla vita se sai come incanalare il dolore e accettare le tue emozioni negative. Questo può portare a nuove situazioni se sei in grado di prendere l'iniziativa. Molte volte, anche le situazioni più avverse possono essere sfruttate.

4. Partecipa ad attività divertenti

La felicità non è qualcosa di statico ma dinamico, e siamo noi che dobbiamo perseguirlo con le nostre abitudini, le nostre azioni e il nostro atteggiamento positivo. Studi scientifici suggeriscono che Attività piacevoli come l'esercizio fisico possono ridurre il disagio e migliorare il nostro equilibrio emotivo, poiché ci aiutano a rilasciare sostanze neurochimiche legate alla felicità e al piacere, come such endorfine onda serotonina, tra gli altri.

La ricerca scientifica suggerisce inoltre che uscire ed esporsi al sole (sempre in modo sano) aumenta la produzione di vitamina D in nostro organismo, indispensabile per il funzionamento del sistema immunitario e favorisce la produzione di endorfine, ormoni legati alla piacere.

5. Partecipa a un seminario sull'intelligenza emotiva

Secondo gli studi, le persone emotivamente intelligenti godono di maggiore benessere e felicità. Fortunatamente, l'intelligenza emotiva è qualcosa su cui si può lavorare e acquisire. Gli elementi chiave di questa pratica sono: autoconsapevolezza emotiva, autoregolazione emotiva, automotivazione, riconoscimento delle emozioni degli altri e abilità sociali.

Ci sono molti workshop che formano i loro partecipanti in modo che possano diventare persone emotivamente intelligenti. Nell'articolo "I 6 migliori corsi in Intelligenza Emotiva e Sviluppo Personale”Puoi trovare la migliore selezione di questi workshop.

6. Non essere ossessionato dalla ricerca di un nuovo partner

Separarsi dal partner con cui hai vissuto tanti momenti ed essere di nuovo pienamente felice può richiedere tempo, e anche se a volte sembra che il modo migliore per non sentirsi soli sia stare con qualcuno, questo non lo è Così.

Il recupero del benessere emotivo e psicologico richiede un processo di assimilazione e accettazione che Non dobbiamo schivare, perché ci permetterà di potenziarci di fronte al cambiamento e adattarci meglio a questo nuovo contesto. Ritrova la felicità è in noi e non negli altri.

7. Vai alla terapia psicologica

A volte, superare il divorzio può essere complesso, soprattutto nei casi in cui ci sono controversie legali o bambini coinvolti. In queste situazioni, l'aiuto di uno psicologo professionista è fondamentale per ritrovare l'equilibrio emotivo.

Il divorzio può essere un'esperienza altamente stressante, e gli esperti parlano di “trauma post-divorzio” per l'acutezza e l'elevata intensità delle reazioni emotive che la persona sperimenta dopo la separazione.

I sentimenti di essere stato ferito, umiliato, abusato psicologicamente o tradito può portare a stati di rabbia divorziati, stati di depressione, ansia, mancanza di controllo degli impulsi, nonché molteplici difficoltà emotive e comportamentali, come l'uso incontrollato di droghe o altre droghe come l'alcol.

Allo stesso modo, il divorzio comporta la perdita di molteplici ruoli nella vita di una persona, il che può richiedere l'acquisizione di autoconsapevolezza e competenze socio/relazionali per affrontare questa nuova sfida vitale.

Istituto Mensalus: esperti in terapia del divorzio Di

In questo contesto, l'assistenza psicologica può essere necessaria per affrontare questa ardua sfida, gestire la crisi in modo efficace, stabilizzarsi emotivamente e accettare la realtà di separazione.

Se ti identifichi con le righe precedenti, l'Instituto Mensalus de Barcelona, uno dei centri di psicologia più prestigiosi della Spagna, può offrirti soluzioni e aiutarti nelle difficoltà che stai attraversando in questo momento.

Questa clinica ha più di 30 anni di esperienza nella pratica psicoterapeutica e, oltre a offrire psicoterapia faccia a faccia, fornisce anche servizi di terapia online. La mensalus è composta da un team di psicologi altamente specializzati nella terapia del divorzio, in modo che le sessioni terapeutiche con i loro professionisti possano fornire risorse positive per affrontare questo cambiare processo e fornirti gli strumenti necessari per affrontare questa fase della tua vita con grande forza e sicurezza.

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