Ipnosi Ericksoniana: cos'è e come si usa in terapia

L'ipnosi in psicoterapia è ampiamente utilizzata; Attraverso di essa è possibile ottenere un piacevole stato di benessere e rilassamento che potenzia il pensiero attivo. Uno dei suoi creatori era Milton H. Erickson, che ha sviluppato la cosiddetta Ipnosi Ericksoniana.

Questo è considerato un tipo di autoipnosi che favorisce la connessione con se stessi e l'accesso a risorse e abilità inconsce. In questo articolo conosceremo come è nato, le sue caratteristiche e premesse, i benefici, il funzionamento, gli usi e le applicazioni nel contesto terapeutico.

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m. h. Erickson: origine della sua ipnosi

Milton Hyland Erickson era un medico e psicologo americano American nato nel 1901 in Nevada. Erickson è stato uno dei creatori dell'ipnosi; ha sviluppato l'ipnoterapia e ha proposto innovazioni e cambiamenti in questo tipo di terapia.

Tutto è nato dal fatto che all'età di 17 anni soffriva di poliomielite che lo lasciava paralizzato e costretto a letto. I medici pensavano che sarebbe morto. Tuttavia, Erickson iniziò a utilizzare metodi di autoipnosi per recuperare, attraverso uno specchio, che erano efficaci nel bloccare i pensieri coscienti, ad esempio. Fu da lì che iniziò a nascere la sua Ipnosi Ericksoniana.

Che cos'è l'ipnosi?

L'ipnosi può essere intesa in due modi; da un lato, come un tipo di terapia psicologica, e dall'altro, come quello stato di incoscienza o rilassamento che si raggiunge attraverso un processo ipnotico (o il processo di ipnosi).

Questo stato è simile al sonno, e si ottiene attraverso la suggestione e la sottomissione della volontà della persona, agli ordini ricevuti dall'ipnotizzatore o dal terapeuta. Erickson ha sviluppato alcuni adattamenti e innovazioni all'ipnosi "classica" per creare il proprio metodo: l'ipnosi ericksoniana. Vediamo in cosa consiste.

Ipnosi ericksoniana: in cosa consiste?

L'ipnosi ericksoniana è un tipo di ipnosi scientificamente approvato, focalizzato su focalizzare completamente l'attenzione cosciente. I risultati che produce sono simili a quelli ottenuti attraverso la meditazione o la Consapevolezza.

Uno dei suoi obiettivi è accedere all'inconscio della persona, raggiungere le sue risorse, capacità e memorie inconsce e farle affiorare nella coscienza. Lo scopo è che puoi usarli nella coscienza per risolvere un problema.

stati di trance

L'Ipnosi Ericksoniana è invece utilizzata in psicoterapia e in altri ambiti (coaching, sessioni di formazione, Programmazione neurolinguistica [PNL], educazione, sport ...), e si concentra sulla promozione di uno stato di trance nel persona.

Possiamo sperimentare stati di trance in modo naturale; per esempio, quando siamo molto rilassati, distratti o assorbiti, o quando facciamo un tour che sappiamo perfettamente automaticamente e senza attivare la coscienza (ad esempio con l'auto, nel in autostrada). Altri esempi di trance si verificano quando leggiamo, ascoltiamo musica o creiamo arte.

L'ipnosi ericksoniana mira a ottenere questi stati di trance in modo che la persona sia più consapevole delle proprie capacità e delle risorse di cui dispone, attraverso l'accesso alla tua parte più inconscia.

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Locali

Affinché l'Ipnosi Ericksoniana sia efficace, la sua applicazione deve tenere conto di una serie di premesse fondamentali della tecnica:

1. Disponibilità delle risorse

La prima premessa sostiene che tutte le persone hanno, dentro di noi, le risorse necessarie per risolvere i nostri conflitti; in altre parole, che tutti noi, in un certo modo, "abbiamo uno psicologo dentro di noi". L'ipnosi ericksoniana ci aiuta ad accedere a queste risorse.

2. Potenziale dell'inconscio

Secondo l'Ipnosi Ericksoniana, l'inconscio è una fonte di risorse molto potente, dove sono immagazzinati anche ricordi importanti per il soggetto. L'inconscio manda sempre messaggi all'estero, attraverso il nostro corpo, le nostre parole, i nostri stati di trance...

Si tratta di messaggi verbali e non verbali che dobbiamo saper rilevare e comprendere per poter accedere alla nostra parte più inconscia.

3. Basato sull'esperienza

Ipnosi Ericksoniana si basa su esperienze piuttosto che su conoscenze o spiegazioni teoriche. Secondo lo stesso Erickson, vivere un'esperienza sarà sempre più efficace che ascoltare una spiegazione.

4. Eterogeneità nelle risposte

Non tutte le persone rispondono allo stesso modo all'ipnosi ericksoniana. La risposta che emettiamo sarà influenzata dalle nostre credenze precedenti, dalle nostre esperienze, abitudini, pensieri, ecc., ed è per questo che varierà enormemente da una persona all'altra.

Funzionamento

L'Ipnosi Ericksoniana, come abbiamo detto, implica uno stato di focalizzazione dell'attenzione cosciente; Questo stato comporta una dissociazione nella mente che rende possibile l'accesso alle capacità inconsce della persona. La dissociazione è momentanea, di breve durata. Tutto ciò porta la persona ad entrare in uno stato di profondo rilassamento.

In questo stato, la mente inconscia è più accessibile, è più presente e occupa il centro della scena. Attraverso l'accesso ad esso, l'Ipnosi Ericksoniana mira a creare nuove possibilità nel soggetto per affrontare sfide, cambiamenti nei comportamenti e nelle abitudini. Pertanto, promuove anche l'apprendimento di nuovi comportamenti e nuovi modelli di comportamento.

Lo stesso Erickson definisce l'ipnosi ericksoniana come un processo comunicativo con la mente e con se stessi, attraverso il quale la persona "riesce a concentrarsi sui propri pensieri, ricordi, credenze e valori che ha sulla vita". L'ipnosi ericksoniana riguarda l'apprendimento attivo che cerca di raggiungere uno stato di trance, che allo stesso tempo, permette di accedere all'inconscio e di valorizzare le risorse personali di ciascuno.

Autoipnosi

L'ipnosi ericksoniana, come abbiamo detto, è in realtà un tipo di autoipnosi. L'autoipnosi si impara a svilupparsi da soli (attraverso un'adeguata formazione), ed è un processo che facilita a equilibrio tra i due emisferi cerebrali, attraverso il potenziamento del corpo calloso (struttura cerebrale che unisce).

Una volta appresa questa tecnica, con una formazione adeguata finisce per essere facile da mettere in pratica. Inoltre, può essere utilizzato quasi in qualsiasi momento e in diversi scenari.

Profitti

Come abbiamo detto all'inizio dell'articolo, questa pratica si è dimostrata efficace in diversi studi, e produrre effetti simili a quelli ottenuti dalle tecniche di mindfulness o meditazione.

I vantaggi dell'Ipnosi Ericksoniana come forma di autoipnosi includono il impara a gestire lo stress, un aumento della concentrazione, un miglioramento dell'umore e dello stato emotivo, una riduzione della ansia, miglioramento della creatività, miglioramento dei processi decisionali e miglior controllo della propria control stesso.

Inoltre, l'Ipnosi Ericksoniana migliora la connessione con se stessi, attraverso la concentrazione e la direzione dell'energia e dell'attenzione nel mondo interiore, deviandole dagli stimoli esterni. L'obiettivo è creare un legame con te stesso e connettere corpo e mente.

Applicazioni in terapia

L'Ipnosi Ericksoniana è uno strumento che ha molteplici usi e scopi in psicoterapia. Principalmente, può essere utilizzato per indurre stati di rilassamento e per far conoscere e sperimentare diversi stati di trance ipnotica. Viene anche utilizzato per generare stati emotivi nei pazienti, che possono essere di benessere, ad esempio.

D'altra parte, l'Ipnosi Ericksoniana consente anche l'accesso all'inconscio della persona, bloccando momentaneamente la parte più razionale e più conscia della sua mente. Ciò rende più facile l'emergere di pensieri e ricordi repressi che stanno attualmente influenzando il benessere della persona.

Questo tipo di ipnosi, inoltre, permette anche di catalizzare e indurre processi di cambiamento nei momenti di crisi, ad esempio, oltre a facilitare il processo decisionale e la gestione di momenti o processi doloroso. In effetti, è una tecnica che si è dimostrata efficace per ridurre il dolore nelle persone con fibromialgia, per esempio.

Uno degli obiettivi dell'Ipnosi Ericksoniana è che la persona riacquisti il ​​controllo sulle proprie emozioni e pensieri e si senta sicura e ferma nei propri processi decisionali.

Riferimenti bibliografici:

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• Erickson, BA (1994). La terapia ericksoniana demistificata: un approccio diretto. In: Zeig JK, ed. Applicazioni ericksoniani nell'uso dell'arte in terapia. New York, USA: Brunner-Mazel: 147-162.