L'importanza del perdono per superare l'ansia

Se ti chiedessi "chi vincerebbe quando ti permetti di perdonare?", potresti pensare che sia sciocco, ma la realtà è che vincono tutti.

Entrambi raggiungono una pace interiore molto difficile da acquisire con altri mezzi, quindi è importante praticare il perdono ogni volta che lo riteniamo necessario di cuore.

Praticare il perdono riduce l'intensità dei sintomi depressivi, del dolore, dello stress e della rabbia. L'individuo sperimenta un senso di pace, compassione e speranza, nonché piena fiducia in se stesso.

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Il perdono in psicologia e la sua influenza sull'ansia

Prima di continuare a leggere, vorrei che ti prendessi qualche secondo per riflettere e chiederti quale sia la tua definizione di perdono. Questa parola è molto presente nella nostra vita sin da quando siamo piccoli, ecco perché voglio condividere l'importanza del suo significato e la sua attualità quando si tratta di superare l'ansia.

Perdonare in sé è liberare una persona dalla punizione o dall'obbligo

. Non so se sembra la definizione che hai scritto, ma in questo caso mi concentrerò sulla parola liberare, che è fondamentale.

Come abbiamo visto, permettere a noi stessi di perdonare qualcuno presuppone che entrambe le parti siano vittoriose, poiché perdonare l'altro è anche perdonare noi stessi. Consiste nell'andare oltre i giudizi e le percezioni che ci limitano e ci incasellano nell'insicurezza. Ecco perché è necessario un cambiamento di percezione, un altro modo di considerare le circostanze e le persone che crediamo ci abbiano causato problemi e dolore.

• Il perdono, essendo una decisione, ci permette di vedere oltre i limiti della personalità delle altre persone, i loro errori, paure, idiosincrasia, la decisione di vedere nella pura essenza (non condizionata da storie personali) che abbiamo quella capacità illimitata di liberare e Liberaci.
• Dobbiamo avere un atteggiamento di disponibilità ad accettare la nostra responsabilità riguardo alla nostra percezione, capendo che sono opzioni, non fatti soggettivi.
• Perdonare non significa giustificare un comportamento inaccettabile.
• Non è fingere che "va tutto bene" o "non è successo niente" quando senti che non è così.
• Non è adottare un atteggiamento di superiorità.
• Non significa che dovresti cambiare il tuo comportamento.
• Non implica comunicare direttamente con la persona che hai perdonato.

Così non giustificarti in queste idee errate per non farlo.

Le persone si sbagliano

Riconoscere e imparare a perdonare è difficile, ma non impossibile. Come per le perdite, attraversiamo le fasi del lutto quando ci viene inflitto un affronto. e potresti notare problemi somatici, preoccupazioni legate al senso di colpa, reazioni ostili, perdita di schemi comportamentali.

1. La fase di rifiuto

È un meccanismo di protezione, essendo una fuga naturale e temporanea che attutisce l'impatto immediato e aiuta ad assimilare la terribile realtà, perché anche quando c'è accettazione “intellettuale”, il processo emotivo è molto lento.

2. Rabbia

Il risentimento riduce la sofferenzaÈ una fase in cui miglioriamo riuscendo ad esprimere sentimenti molto forti che non pensavamo di essere in grado di esprimere.

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3. Resistenza

Ci sentiamo impotenti, incapaci o deboli ad affrontare nuove situazioni o decisioni. Vogliamo prenderci il tempo per soffrire e resistiamo alla fine. Sebbene lavorare il nostro dolore sia qualcosa di importante e ci permetta di sentirci pienamente, va ricordato che è una fase temporanea e non possiamo rimanere incasellati per sempre.

4. Recupero

La speranza gradualmente si fa strada. Ritroviamo un senso di noi stessi di fronte alla dura realtà.

Esternalizzare il nostro dolore e cercare di coesistere con esso dice molto sulla nostra salute mentale. Non c'è semplificazione quando si tratta di dolore, non possiamo evitarlo, dobbiamo affrontarlo.

Passi per perdonare

Il modo migliore per perdonare è capire cosa ti ha ferito, capisci che quella persona potrebbe anche commettere un errore e continuare ad andare avanti.

È qui che il perdono ha senso, perché ha molto più a che fare con l'accettazione, è la liberazione nella sua forma più pura.

• Devi sapere esattamente come ti senti e avere la capacità di ammettere che ciò che ti è stato fatto è un affronto nei tuoi confronti.
• Perdonare non significa una riconciliazione imminente (tanto meno che le cose saranno come prima). Quindi devi tenere a mente che se perdoni non significa che tolleri le azioni di quella persona, ma piuttosto trovare la pace per te stesso e lasciare ciò che è successo in passato.
• Devi impegnarti a farlo e con il cuore. Ricorda che è per te e per nessun altro.
• Ricorda che l'angoscia deriva da pensieri negativi e sentimenti di dolore. Può anche essere accompagnato da sintomi fisici. Il perdono aiuta a mitigare tutti quei sentimenti.
• Puoi praticare una semplice tecnica di rilassamento per calmarti.
• Evita di reagire impulsivamente; È qualcosa che ci si aspetta da te, ma a lungo termine è molto peggio perché puoi peggiorare il conflitto.
• Trova obiettivi positivi invece di rivivere il dolore, è sempre meglio trovare nuovi modi per lottare per ciò che vuoi.
• Non pensare alla vendetta. Concentrandoti sulla tua ferita emotiva, permetti alla persona che ha commesso l'affronto di avere potere su di te. Il perdono significa avere il controllo.

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La capacità di perdonare ha molti vantaggi, perché nell'atto stesso il dolore si libera, e fa dimenticare il sentimento di rabbia e impotenza, riuscendo a ritrovare speranza, tranquillità e fiducia in se stessi.

Devi capire che se ti trovi in ​​una situazione di "non perdono", sei arrabbiato, ma non solo con la persona che ti ha fatto l'affronto, ma in larga misura sei con te stesso e con tutti i mondo.

Pertanto, la capacità di perdonare implica lasciare il tuo spirito da solo, riparare quella relazione danneggiata per far posto alla stabilità emotiva di cui hai tanto bisogno.