Il vero potere della Mindfulness nello sport

Mindfulness, o Mindfulness, è uno stato mentale orientato al momento presente Non è solo efficace nel trattamento dei disturbi dell'umore sottostanti negli atleti d'élite, ma rende anche più facile per loro esibirsi come sanno veramente fare.

• Articolo correlato: "I 7 atteggiamenti della Mindfulness"

Mindfulness nello sport come stato d'animo

I grandi atleti possono sviluppare difficoltà che portano a disturbi d'ansia, uso di sostanze, disturbi alimentari o depressione, e la pratica della consapevolezza ha dimostrato di essere un allenamento efficace contro esso. (Evan, S. ,2010).

Inoltre, la Mindfulness è una tecnica che consiste nel vivere la vita e lo sport che pratichiamo così com'è. Lontano dai giudizi, opinioni e valutazioni che la mente deve fare di tutto questo. È un approccio alla realtà senza cadere nel valutare se è buona o cattiva. Ci permette di percepire come è la realtà nel presente.

Praticare la Mindfulness nello sport significa concentrati su ciò che sappiamo davvero fare nel gioco senza lasciarci prendere la mano

dalle sensazioni, emozioni e pensieri che sorgono mentre gareggiamo (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. ,2011).

Atleti ad alte prestazioni che praticano Mindfulness

Ci sono atleti che hanno riconosciuto occasionalmente di praticare esercizi di meditazione e consapevolezza del corpo (yoga) orientato alla pratica della Mindfulness, ricercando una totale integrazione di mente e corpo in concorrenza. Tra alcuni di essi troviamo Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño o Tiger Woods.

Infatti, Novak Djokovic ha riconosciuto pubblicamente l'uso di questo allenamento mentale come parte della sua preparazione per la competizione; “Uso un metodo importante per conservare il mio livello di energia, anche quando fuoriescono sentimenti negativi. Pratico quotidianamente yoga e meditazione ed è importante quanto l'allenamento fisico”.

• Potresti essere interessato: "Che cos'è la psicologia dello sport? Scopri i segreti di una disciplina in forte espansione"

Che i giocatori siano pienamente in gioco

L'idea di integrare la Mindfulness nello sport ha a che fare con l'acquisizione di maggiore facilità e sicurezza in campo.

Sentire che dare il massimo è qualcosa che viene naturale; Questo sarebbe uno degli obiettivi dell'integrazione della Mindfulness nella pratica sportiva. Vale a dire, entrare in uno stato di "flusso" o fluidità sia mentale che fisica in cui l'atleta sviluppa tutto il suo gioco e offre inconsciamente la sua versione migliore (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

A titolo di esempio di ciò, Michael Jordan è venuto a segnare con gli occhi chiusi a canestro a metà partita.

La sua tecnica era così meccanizzata e mentalmente così sviluppata nella sua coscienza l'immagine del canestro, il contatto del suo corpo con il campo, con la palla, il grado di forza e movimento che gli serviva per segnare punti, che ci è sembrato un essere immortale in alcuni momenti della sua gara.

Il suo gioco scorreva a prescindere dalle condizioni che lo accompagnavano.

Cosa porta la Mindfulness nello sport?

Con la pratica della Mindfulness applicata allo sport, impariamo a convivere con i sentimenti e i pensieri negativi che nascono nei momenti difficili. senza influire sulle nostre prestazioni.

In altre parole, quando dobbiamo competere, cerchiamo di fare del nostro meglio. È chiaro che a volte accadono cose che non possiamo controllare, come una decisione dell'arbitro, un risultato negativo o qualunque cosa decida il rivale. Pertanto, un altro punto focale quando si mira all'allenamento in mindfulness in competizione aumentare la nostra capacità di "essere" con frustrazione, con fatica, dolore e stanchezza, in modo tale che sia qualcosa che ovviamente è, ma non ciò che decide come vogliamo esibirci.

La mindfulness ci permette di concentrarci su ciò che dipende da noi, ed è per questo che ci sono dati che confermano un miglioramento delle prestazioni quando c'è attenzione (Summers, J. J., Machin, V. J. e Sargent, G., 1983).

Lo sport e la pratica della Mindfulness sono simili nel senso che in entrambi è necessaria una coscienza ricettiva e aperta per giocare, in modo che sia più facile per noi prendere decisioni migliori in tempo reale.

Perché praticare la Mindfulness in competizione?

Quando gli atleti stanno consolidando la pratica della Mindfulness, quella sensazione di fluire nel gioco è aumenta, ed è qualcosa che abbiamo la fortuna di verificare con atleti che osano collabora con NOI.

È uno strumento che avvantaggia chi decide di provare questo e anche quello notare i suoi effetti su altre parti della loro vita personale. In altre parole, il modo di lavorare che ho sviluppato con atleti ed enti sportivi che preparano gare della grandezza dei Giochi Olimpici è orientato verso qualcosa del genere:

“Se presti più attenzione, percepisci di più. Se percepisci di più, puoi cogliere meglio le esigenze del gioco. Se comprendi meglio le esigenze del gioco, puoi prendere decisioni migliori".

Di conseguenza, potrebbe essere più facile per te connetterti con la tua versione migliore nonostante le avversità, poiché la mente è allenata a tornare a ciò che conta in quel momento, qualunque cosa accada.

Riferimenti bibliografici:

• Evans, S. (2010). Recensione: mindfulness - terapie a base efficaci per l'ansia e la depressione. Salute mentale basata sull'evidenza 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. (2011) Follow-up di un anno del miglioramento della performance sportiva consapevole (MSPE) con arcieri, golfisti e corridori. Jornal Clinical Sport Psychology 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Flusso: la psicologia dell'esperienza ottimale. New York: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. J. e Sargent, G. (1983). Fattori psicosociali legati alla maratona. Journal of Sport Psychology 5: 314-331.