Tristezza e mancanza di motivazione nella depressione

Qualsiasi disturbo psicologico può essere analizzato osservando le sue parti componenti e i sintomi, e la depressione non fa eccezione. Nel suo caso, due dei fenomeni che più la caratterizzano sono la mancanza di motivazione e la tristezza, che si riflettono praticamente in tutti gli ambiti della vita di chi sviluppa la depressione.

Lo scopo di questo articolo è aiutarti a riconoscere il modo in cui la depressione si esprime attraverso la demotivazione e la tristezza, e come intervengono nella terapia per ridurre la loro forza.

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Caratteristiche della depressione

La depressione è uno dei disturbi mentali che più colpiscono la popolazione nei paesi occidentali, e si stima che in queste nazioni la percentuale di persone che la svilupperanno ad un certo punto della vita sia compresa tra l'8 e il 15%.

Purtroppo però molti di questi casi non hanno bisogno di essere diagnosticati, e c'è anche chi non arriva rivolgersi a professionisti della salute mentale perché non sanno distinguere tra semplice disagio emotivo e depressione.

La verità è le difficoltà nell'identificare correttamente emozioni e sentimenti creano problemi di fronte a qualsiasi disturbo dell'umore, e nel caso della depressione, questo stato psicologico è spesso “etichettato” come semplice tristezza e mancanza di motivazione. Anche se è vero che in maniera sintetica questi due termini possono coprire buona parte degli effetti di questa alterazione, bisogna capire che la depressione è più di questo.

Demotivazione e tristezza come aspetti della depressione

Iniziamo osservando come possiamo distinguere tra semplice demotivazione e tristezza e le loro "versioni" nella depressione.

La tristezza

La tristezza non associata a un disturbo psicologico è uno stato mentale solitamente difficile da oggettivare, ma che di solito si esprime in una rassegna di idee sul perché il presente è sfavorevole per te e dice cose negative su di te, così come una malinconica fissazione su momenti passati che sono considerati migliori del qui e ora.

È uno stato psicologico in cui il senso di colpa e il rimpianto sono molto frequenti e in cui in generale il confronti emotivamente dolorosi: confronti tra sé e gli altri, tra passato e presente, tra passato e (presunto) futuro, ecc.

D'altro canto, la maggior parte delle persone è in grado di identificare il/i motivo/i per cui sono tristi: un cattivo risultato del test, una rottura d'amore, la morte di una persona cara, il desiderio di un'infanzia felice che contrasta nettamente con il presente, ecc.

Inoltre, la tristezza spesso va di pari passo con il pianto e una sensazione di forte stanchezza, che si è "fuori combattimento", che porta a rinunciare per migliorare la situazione, cosa che la distingue da altre forme di emotività negativa come esempio il ansia. In ogni caso, nella stragrande maggioranza dei casi la tristezza scompare nel giro di pochi giorni o settimane.

La tristezza che sorge associata al disturbo depressivo presenta alcune differenze che vale la pena conoscere. Innanzitutto, la sua durata e consistenza nel tempo è maggiore. È vero che una persona depressa di solito non rimane per diversi mesi vivendo esattamente lo stesso stato emotivo, ma in generale questo rimane significativamente basso durante questo periodo. D'altra parte, anche se non sempre piangono frequentemente, i pensieri sono comuni. negativo sul presente e sul futuro e sorge una sensazione di disperazione, che nulla cambierà per il meglio.

demotivazione

La demotivazione è generalmente intesa come una mancanza di predisposizione a partecipare alle attività e l'incapacità di entusiasmarsi per progetti che dovrebbero essere importanti per la persona. Questo stato psicologico si traduce in procrastinazione (la tendenza a lasciare per dopo le responsabilità che devono essere partecipare il prima possibile), frustrazione per non sapere cosa fare e atteggiamento passivo, in modo che gli altri debbano iniziativa.

in depressione la demotivazione è più di una semplice mancanza di interesse. In molti casi, consiste in una genuina incapacità di provare piacere e persino piacere anticipatorio, ed è anche molto comune sperimentare un'intensa stanchezza psicologica. In questo stato la persona può solo aspirare a svolgere le attività più importanti, e talvolta nemmeno quelle: è normale che cadono in problemi di igiene, si indeboliscono i rapporti sociali con gli amici e spesso anche con la famiglia, eccetera.

Allo stesso tempo, questo stile di vita aumenta i sentimenti di tristezza e disperazione, quindi il problema si autoalimenta... A meno che tu non decida di combattere la depressione andando alla radice del disturbo.

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Cosa si fa in terapia di fronte a questo basso stato d'animo?

I professionisti della psicologia sono formati per formare i pazienti con depressione in abitudini e schemi di pensiero che indeboliscono questo disturbo dell'umore. L'obiettivo è aiutarti a generare situazioni per te stesso in grado di rompere questo circolo vizioso di demotivazione e pensieri negativi, per acquisire autonomia e poter rivivere felicità. Inoltre, tutto questo senza gli effetti collaterali dei trattamenti farmacologici.

Che cosa psicologo specializzato in adulti, so che anche se i sentimenti e le emozioni che fanno soffrire la persona depressa sono unici e intrasferibile, che non impedisce che lo stato d'animo possa essere superato attraverso metodi scientificamente provati e efficace. Questo processo implica guardare oltre le etichette che comunemente usiamo per "riassumere" le emozioni.

Riferimenti bibliografici:

• Belloch, A.; Sandin, B. e Ramos, F. (2010). Manuale di Psicopatologia. Volume I e II. Madrid: McGraw-Hill.
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