Come migliorare l'accettazione del corpo? 10 consigli utili

Ci bombardano con tutti i tipi di corpi che dovrebbero essere quelli belli, rendendoci consapevoli di ciò che abbiamo perché non siamo come loro. Non abbiamo petto, ci mancano i muscoli, siamo grassi o calvi.

Tutto questo è all'origine di molti complessi e, anche, di una mancanza di autostima. Vogliamo essere come loro e come loro, ma semplicemente non lo siamo. Pensiamo "Com'è ingiusta la vita!", senza renderci conto che la maggior parte delle copertine delle riviste di gossip e degli spot televisivi sono il prodotto di programmi digitali in stile Photoshop.

Qualunque sia il corpo che abbiamo, e finché è sano, dobbiamo accettarci così come siamo. Qui vediamo come migliorare l'accettazione del corpo.

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Come migliorare l'accettazione del corpo?

Succede a tutti gli uomini e le donne che non ci sentiamo a nostro agio con una parte del nostro corpo. È tipico che le donne non siano d'accordo con la forma dei fianchi, le dimensioni del petto o che sembrino troppo grasse. Gli uomini tendono ad essere insoddisfatti di non avere abbastanza muscoli o di avere biglietti, tra molti altri complessi.

Il canone di bellezza maschile e femminile sono diversi, ma non per questo altrettanto crudele. Cercare di essere come Angelina Jolie o Brad Pitt è ugualmente difficile sia per le donne che per gli uomini, far sì che loro e loro siano insoddisfatti in parti uguali e confrontandosi costantemente con gli altri e, soprattutto, con ciò che ci raccontano i media. bombardare.

Ci hanno messo in testa come dovremmo essere che la cosa è diventata delirante. Ci guardiamo allo specchio e non troviamo ciò che vorremmo essere, esagerando i nostri difetti e considerando che non meritiamo di essere amati perché semplicemente non siamo perfetti. Ma è che la perfezione non esiste. Non lasciarti ingannare, quello che vedi in TV o su reti come Instagram è falso, il prodotto di tecniche di modifica dell'immagine digitale. E se non l'hanno photoshoppato, è stato il lavoro di un bisturi. Quella bellezza non è naturale. Non invidiamo l'artificiale.

Dopo tutta questa riflessione, andiamo a vedere alcuni suggerimenti su come migliorare l'accettazione del corpo. L'idea alla base di tutto questo è che ogni corpo è così com'è, o perché siamo nati così o perché qualcuno evento nella nostra vita, come un incidente o aver subito una malattia, ci ha lasciato cicatrici Ma è che le cicatrici sono un simbolo di sopravvivenza, di essere eroi ed eroine. La bellezza è qualcosa di molto più della semplice vista delle cose belle; è un concetto molto più complesso, più trascendentale.

1. Concentrati su quanto sei bravo

Un buon esercizio per essere consapevoli delle tante cose buone che abbiamo è fare una lista con un minimo di 10 cose che ti piacciono di te stesso, considerando il tuo aspetto fisico, come il tuo sorriso, i tuoi capelli, le tue mani, le tue gambe...

Non vanno trascurati aspetti più interni, come la personalità, che è ciò che veramente ci definisce, oltre a le nostre capacità intellettuali, come il nostro ragionamento e facilità con le lingue o la matematica, per esempio.

È una buona idea pubblicare questo elenco in un punto visibile della casa, ad esempio sulla porta della camera da letto o sul frigorifero. Così, ogni giorno puoi leggerlo ed essere consapevole delle tante cose buone che hai.

2. Mangia bene

Il cibo non è il tuo nemico, anzi. È evidente che gli esseri umani hanno bisogno di mangiare per poter vivere ma, in più, per essere belli e belli mangiare correttamente.

Un corpo che manca di sostanze nutritive è un corpo che può iniziare ad avere problemi di salute molto seri., che può manifestarsi sotto forma di caduta dei capelli, estrema magrezza, pelle con un tono giallastro ...

Non smettere mai di mangiare per perdere peso. Se hai un rapporto malsano con il cibo, il modo migliore per affrontarlo è chiedere un aiuto professionale.

3. Sii e ​​circondati di persone positive

Sfortunatamente, ci sono persone a cui piace evidenziare i nostri difetti.. È molto comune che chi non è soddisfatto del proprio corpo, invece di cercare di affrontare i propri problemi e mostrare empatia verso gli altri, preferisca affondare gli altri. Non siamo come loro.

Dobbiamo accettare che ognuno è come è. Quasi nessuno rientra nel canone di bellezza che si è cercato di imporci. Quello che non dovremmo fare è rallegrarci della miseria degli altri per cercare di sollevare il nostro morale. Non siamo persone cattive.

La cosa migliore è cercare persone che trasmettano positività e accettazione, che siano molto chiare sul fatto che, sempre all'interno del sano, ogni persona è come è. Quindi, se ti trovi in ​​un brutto momento, puoi rivolgerti a loro per consigliarti e ricordarti quanto sei importante.

4. Accetta il tuo corpo

Per migliorare l'autostima e aumentare la fiducia in se stessi, è importante cercare di accettare i cambiamenti funzionali, nel caso ci siano stati cambiamenti derivati ​​da una malattia, così come la nuova immagine corporea.

Ciò è particolarmente utile nei malati di cancro, che potrebbero aver perso parte del corpo a causa del trattamento, come i capelli o il torace. Questo, infatti, può motivare l'esperienza di un processo di lutto. Durante queste fasi può essere utile esprimere emozioni come frustrazione, delusione, disperazione o angoscia, per aiutare a mitigare il dolore psichico.

Superate queste fasi è bene provare a fare lo sforzo di accettare com'è il nuovo corpo e capire che il corpo è ancora un imballaggio in cui si trova la nostra anima. Se siamo ancora vivi, non è questo che conta davvero?

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5. Coccolarsi

Molte persone con bassa autostima ritengono che non valga la pena coccolarsi, applicando molto duramente il detto "anche se la scimmia veste di seta carina, resta" e smettono di andare dal parrucchiere, non si vestono con bei vestiti o spendono tutto.

Il tuo corpo lo merita e lo merita. Truccati, vestiti bene, mettiti il ​​piercing che volevi, fatti quel tatuaggio che ti è piaciuto tanto...fai quello che vuoi che consideri per abbellire il tuo corpo.

Se invece, come sei, sei già bella o bella, molto buona per te, sei soddisfatta di come sei. L'importante non è quello che fai e quello che smetti di fare, ma che lo fai perché lo vuoi fare, perché vuoi coccolarti.

6. Considera i problemi che hanno influenzato la tua immagine corporea

Cosa ti ha fatto sembrare brutto o brutto allo specchio? Identificare qualsiasi pressione dei pari o problemi personali che hanno portato a questa situazione può essere particolarmente utile per affrontare direttamente la fonte del problema.

Fattori come aver subito un intervento chirurgico, aver subito abusi fisici o emotivi, essere stato diagnosticato un a Il disturbo alimentare o un difetto fisico sono cose difficili da cambiare, e l'attenzione dovrebbe essere concentrata sui sentimenti, non sul la causa.

È qui che è particolarmente consigliato cercare un aiuto professionale, poiché sarà possibile approfondire questo aspetto del aspect modo appropriato, rendendo possibile lavorare su tutto ciò che serve a portare alla propria accettazione corporea stesso.

7. Comprendere la pressione dei media

I media, siano essi televisione o social network, hanno un'influenza molto chiara sulla nostra idea di bellezza. La sua influenza non è affatto trascurabile. Siamo costantemente bombardati da immagini di falsa bellezza ideale, suggerendo che ciò che non è all'interno di quel canone è imperfetto.

Riconoscere questi messaggi che vengono utilizzati per vendere tutti i tipi di prodotti è un buon modo per iniziare il percorso di accettazione del corpo. Capire che non possiamo e non dobbiamo essere invidiosi di una modella con una percentuale significativa di plastica nel corpo o invidiare una fotografia modificata con Photoshop.

8. Non esiste un corpo come questo like

Non siamo fatti di stampi. Ognuno è così com'è. Ci sono più magri, ci sono più grassi. Ci sono più alti e altri più bassi. Ce ne sono di calvi e ce ne sono con i peli anche nelle parti dove è normale non averli.

Il corpo umano è come la personalità, ci sono differenze individuali ed è ciò che dà colore e varietà al mondo. La bellezza non è nell'omogeneo e nel monocromatico, ma nel diverso. Possiamo vederlo non appena usciamo per strada. Non c'è nessuno che sia lo stesso.

Guarda i corpi degli altri con mente aperta e senza pregiudizi e, quindi, non li applicherai a te stesso oa te stesso.

9. Esercita il tuo corpo

L'esercizio fisico è un aspetto fondamentale per contribuire ad una maggiore accettazione del proprio corpo. Non solo perché ci renderà più in forma, ma perché farà rilasciare endorfine al nostro cervello, che inducono uno stato di benessere emotivo.

Questi ormoni sono come una pillola naturale rilasciata dal nostro corpo che ci rende più felici, ed essere più felici è direttamente correlato all'essere meno critici nei confronti di noi stessi.

È sufficiente trovare un esercizio che ci piace e praticarlo per circa 30 minuti al giorno, o semplicemente camminare frequentemente per quel periodo di tempo. Con solo mezz'ora al giorno di attività moderata, sono già indotti cambiamenti nella salute mentale.

10. Rilassati ogni giorno

Strettamente correlato all'esercizio, abbiamo il rilassamento. Questa attività può aiutarci a sentirci più a nostro agio con il nostro corpo, riducendo la tensione e l'autocritica..

Bastano solo 15 minuti al giorno, trovando un momento della giornata in cui poter svolgere questa attività con facilità. Essere disconnessi dal mondo solo per quel periodo di tempo può essere un ottimo modo per indurre una felicità che, a lungo termine, ci farà accettare come siamo.

Riferimenti bibliografici:

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