Come superare le delusioni ed uscirne più forti

Chi non ha provato quel nodo allo stomaco quando ha sentito che una persona di cui ci fidavamo ci ha deluso? Perché molte persone finiscono per chiudersi in se stesse e non credere nelle persone? È vero che non ci si può fidare di nessuno?

Perché una delusione accada, dobbiamo aver precedentemente costruito un'aspettativa. "Non mi aspettavo questo da te", "Pensavo che l'avresti fatto per me", ecc.

Apprezziamo il comportamento delle persone nella misura in cui si adatta alle nostre convinzioni su come qualcuno deve comportarsi all'interno di quel ruolo: nostra madre deve essere amorevole e comprensiva, nostra padre protettivo e forte, il nostro partner non può che avere occhi per noi e i nostri amici devono sempre "essere Là". Se tale comportamento va oltre ciò che riteniamo appropriato, diventiamo arrabbiati, delusi, ci rattristiamo e abbiamo anche la sensazione di non conoscere la persona che abbiamo di fronte a.

Perché? Perché non ci relazioniamo con le persone così come sono, ma come pensiamo che siano

, o peggio, proprio come vorremmo che fossero. Idealizziamo, progettiamo, svalutiamo e quindi non ci relazioniamo in modo reale, ma in modo fantastico. Esistono però strategie utili per superare nel miglior modo possibile le delusioni.

Controllo delle aspettative

Il primo passo per proteggerci dalla spiacevole sensazione di delusione è non fissare aspettative troppo alte per le persone con cui ci relazioniamo. Non aspettarsi troppo dalle persone non ha nulla a che fare con l'idea pessimistica che "tutti ci deluderanno", ma piuttosto con il tentativo di vedere persona così com'è e non come vorremmo che fosse, e accettare che certe decisioni o comportamenti che adotta da persona libera quale è, potrebbero non mi piace.

Al secondo posto dobbiamo evitare proiezioni e generalizzazioni eccessive riguardo alle nostre esperienze passate. Il delusioni e violazioni della fiducia che abbiamo sofferto molto tempo fa non hanno nulla a che fare con la nostra realtà attuale, e ci mettiamo un muro come meccanismo difensivo affrontare le delusioni future servirà solo ad allontanarci dalla società e di conseguenza sentirci soli e vivere il paura.

Anche così, è probabile che per tutta la vita soffriremo di tradimenti, bugie o danni causati da una persona cara o da una persona che consideriamo affidabile. Cosa fare se ci troviamo in questa situazione?

1. Regola le emozioni che sorgono a seguito della delusione

Di fronte alla delusione, compaiono emozioni legate alla tristezza, alla paura, alla rabbia o alla frustrazione. È importante imparare a identificarli, sperimentarli e regolarli in modo sano in modo che non diventino cronici o si rivolgano contro di noi. È anche necessario darci il nostro spazio per piangere e sfogare la rabbia che si è verificato prima della situazione inaspettata.

2. Parliamo dei nostri sentimenti

Dobbiamo anche verbalizzare i nostri sentimenti a una persona di fiducia, e se necessario, con la persona che ha commesso l'"offesa" in modo che comprenda le nostre emozioni.

Dobbiamo valutare e pesare se vogliamo che quella persona continui a far parte della nostra vita, o se, al contrario, preferiamo andare avanti per la nostra strada senza di loro. Sia in una che nell'altra opzione è importante lavoro perdono in modo che l'emozione non porti a un risentimento che ci avvelena solo.

3. Inizia a vedere la delusione come un apprendimento

Una volta passato il vortice di emozioni che abbiamo provato a causa della delusione, è importante che effettuiamo un autoesame o un'introspezione per monitorare se l'immagine che avevamo costruito di quella persona era distorta, e se abbiamo la tendenza a idealizzare le nostre relazioni interpersonali.

La delusione ci ricorda anche che le relazioni sono in continua evoluzione e che dobbiamo accettare l'incontrollabilità di esse, così come il comportamento di chi ci circonda.

4. Fidati di nuovo delle persone

Ci sono delusioni così dolorose che abbiamo la sensazione che non saremo mai più in grado di riporre la nostra fiducia in nessuno, e come protezione corriamo il rischio di diventare inaccessibili, diffidenti, paranoici o ingiusti nei confronti delle persone che ci circondano.

Nessuno può assicurarci che i nostri cari non ci "falliranno", ma accettare la possibilità e godersi la relazione nel presente è l'opzione più intelligente.

“Abbiamo bisogno di persone nella nostra vita con le quali possiamo essere il più onesti possibile. Avere conversazioni reali con le persone sembra una proposta così semplice e ovvia, ma richiede coraggio e rischio ”Thomas Moore.