Perché la regolazione emotiva è così importante in psicoterapia?

La psicoterapia non consiste semplicemente nell'incontrare lo psicologo e raccontargli ad alta voce le frustrazioni che ci siamo portati dietro negli ultimi giorni o settimane; né si tratta di sessioni informative in cui come pazienti interiorizziamo conoscenze teoriche su ciò che ci accade e lasciamo andare le false credenze.

Sebbene questi due fenomeni siano presenti in misura maggiore o minore in qualsiasi processo psicoterapeutico, esso va ben oltre questo tipo di attività. Non si basa semplicemente sull'espressione e la memorizzazione di idee, ma è come o più correlato all'andare e provengono dalle emozioni che con la trasmissione di conoscenze che possono riflettersi in frasi e parole.

In altre parole, la gestione emotiva, ciò che avviene nel dinamismo della nostra mente, è un aspetto chiave nella terapia psicologica, e questo non può essere compreso dal linguaggio o da ciò che possiamo salvare da scritto. Progredire attraverso le visite dallo psicologo significa padroneggiare la pratica di questa classe di processi viventi e mutevoli basati sulla modulazione e trasformazione delle emozioni

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Perché la regolazione emotiva è essenziale nella terapia psicologica?

Le persone dipendenti dal tabacco sanno che fumare fa male? Attualmente, la risposta nella stragrande maggioranza dei casi è sì: ogni anno si investono ingenti somme di denaro far conoscere a tutti l'esistenza degli effetti dannosi di questo prodotto, almeno nei paesi occidentali. Tuttavia, ciò non significa che migliaia di persone perfettamente consapevoli che il fumo danneggia la loro salute provino a smettere di usare il tabacco e non si sentano capaci.

Questo fatto riflette bene ciò che avviene in un processo psicoterapeutico: Non si tratta tanto di imparare la teoria, ma di padroneggiare la pratica di acquisire controllo e autonomia nel modo in cui viviamo la vita, pensiamo e interagiamo con gli altri. Allo stesso modo in cui leggere un libro di auto-aiuto probabilmente non sarà sufficiente per superare un psicopatologia, è necessario esporsi ad un contesto in cui si possano formare nuove e più adattive modalità di Vivi la vita.

E le sessioni di psicoterapia sono quel contesto: un luogo dove professionisti della salute mentale e benessere psicologico ci danno supporto, studiano il nostro caso particolare e ci offrono soluzioni per misurare. Soluzioni che passano aumentando la nostra conoscenza di ciò che ci accade, ma anche potendo eseguire esercizi che ci permettono di imparare a gestire meglio le nostre emozioni e sentimenti, tra gli altri cose. Non tutto si basa sul parlare, leggere o ascoltare consigli; la maggior parte del cambiamento passa attraverso trasformazioni personali basate sulla pratica, una pratica supportata per la consulenza e le linee guida dello psicoterapeuta, e gli strumenti materiali e psicologici che ci offre.

Le principali aree di gestione delle emozioni in un processo terapeutico

Questi sono gli aspetti più importanti in cui i pazienti migliorano la loro gestione delle emozioni durante il dispiegamento delle fasi della psicoterapia.

1. Il rapporto con la nostra percezione del problema

Fondamentale è il processo di autoconoscenza del problema che ci ha portato a cercare un aiuto professionale, e infatti, molte volte parte di ciò che ci fa soffrire sta lì. Gli psicologi propongono tutta una serie di esercizi che aiutano ad avanzare su questo fronte; ad esempio, molte volte diamo una serie di istruzioni e linee guida da applicare quotidianamente per notare un certo tipo di pensieri che vengono in mente, al fine di apprendere modelli di apparizione di idee, sentimenti, eccetera.

Questo rende possibile mettere in discussione alcune convinzioni errate su noi stessi, per fermare il freddo. sensazioni spiacevoli o disfunzionali che spesso ci portano a mettere in atto comportamenti inappropriati, eccetera. In questo modo abbiamo smesso di alimentare i processi emotivi che mantenevano “vivo” il tutto. di azioni e schemi di pensiero che ci mettono in situazioni problematiche e che non ci danno nulla bene.

2. Il rapporto con lo psicoterapeuta

Il tipo di legame emotivo che stabiliamo con la persona che si occupa del nostro caso è molto importante; Infatti, influenza molto il risultato che andremo ad ottenere, poiché se questa interazione è problematica, la maggior parte È probabile che non siamo così aperti e onesti come richiede la situazione e che non ci impegniamo completamente per il terapia.

Per fortuna questo è un ambito al quale gli psicologi prestano molta attenzione e in cui siamo abituati ad intervenire a reciproco vantaggio, ovvero, che avrai tanti aiuti per “connetterti” nel modo giusto, né da un trattamento troppo freddo e distante né dall'attesa di iniziare un amicizia.

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3. Il rapporto con il processo terapeutico

Saper sfruttare le emozioni legate alla terapia è qualcosa che si nota, tra l'altro, in la nostra capacità di motivarci e di prefiggerci per raggiungere il prossimo obiettivo. E, naturalmente, riduce il rischio che smettiamo di partecipare alle sessioni in anticipo.

4. Il rapporto con i propri pensieri e sentimenti

Mentre padroneggiamo la regolazione delle emozioni, siamo più capaci di modulare il modo in cui "ci muoviamo attraverso le nostre menti" il nostro focus di attenzione. Questo ci fa concentrare su quegli aspetti in cui possiamo fare qualcosa per migliorare e che ci permettono di essere costruttivi, invece di essere ancorati al pessimismo.

5. Il rapporto con il nostro ambiente quotidiano

Quest'area comprende sia ciò che pensiamo e sentiamo quando interagiamo con gli ambienti a cui siamo abitualmente esposti (il nostro ufficio, i negozi in cui passiamo, ecc.) e con le persone con le quali di solito ci relazioniamo o potremmo entrare in relazione (il nostro partner, i nostri genitori, i nostri capi, eccetera.).

6. Il rapporto con la nostra autostima

Finalmente, tutti i suddetti processi, sovrapponendosi parzialmente tra loro, danno luogo ad una equilibrata autostima, adeguato alle nostre reali capacità e che sia anche capace di portarci ad affrontare nuove sfide, poiché siamo consapevoli che anche se possiamo imparare sempre cose nuove, siamo imperfetti e c'è spazio per continuare facendo progressi.

Riferimenti bibliografici:

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• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Una meta-analisi sull'abbandono della psicoterapia. Psicologia professionale: ricerca e pratica. 24 (2): pp. 190 - 195.