Nervi allo stomaco: cosa sono, sintomi, come controllarli

I conflitti, le preoccupazioni e le responsabilità quotidiane possono generare determinati livelli di stress e ansia che possono manifestarsi in modi molto diversi e curiosi. Uno di questi è attraverso i nervi nello stomaco.

Tradizionalmente si dice che il nostro stomaco sia il nostro secondo cervello a causa del gran numero di neuroni legati al nostro apparato digerente, Quindi è logico pensare che un sovraccarico di preoccupazioni ed emozioni negative finisca per manifestarsi attraverso questo tipo di dolore ADDOMINALI.

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Quali sono i nervi nello stomaco?

Le ansie e le preoccupazioni quotidiane possono riflettersi sotto forma di sintomi fisici. Uno di questi sintomi sono i nervi dello stomaco. Stati di ansia o esperienze con una carica emotiva molto alta può causare disagio nell'area popolarmente chiamata "fossa dello stomaco".

Questo dolore può essere pulsante e molto fastidioso, causando un disagio generale che è difficile far scomparire. Poiché sono una vera seccatura, è molto importante sapere quali pensieri e situazioni li causano, così come imparare a gestirli nei casi in cui compaiono continuamente.

Qual è la causa?

Come accennato in precedenza, gli stati di ansia e di stress elevato sono la ragione principale che provoca la comparsa di questi nervi nello stomaco. Questi stati di disturbi emotivi sono fattori causati dalle preoccupazioni, preoccupazioni e nervi che hanno la loro origine nella nostra cognizione. Cioè, nei nostri pensieri e nel modo in cui affrontiamo situazioni o problemi.

I sintomi cognitivi dell'ansia di solito si manifestano sotto forma di pensieri e idee invadenti, preoccupazioni costanti e sentimenti di angoscia. Nel tempo, questi pensieri possono interferire seriamente con il nostro umore in quanto diventano l'unico centro dell'attenzione della nostra mente.

Inoltre, questi pensieri non solo agiscono nella nostra mente o stato d'animo, ma, se non li risolviamo, può influenzarci fisicamente attraverso un processo chiamato somatizzazione.

Il somatizzazione è la capacità inconscia di convertire sintomi o disturbi psicologici in sintomi organici e funzionali. Cioè, nei sintomi fisici. Attraverso questo processo possiamo osservare come la nostra mente e la nostra siano strettamente legate e che un grave disagio o alterazione in una si manifesterà inevitabilmente nell'altra.

Nel caso specifico dei nervi dello stomaco, quando questi stati di ansia e stress si trasformano in emozioni, solitamente provocano i sintomi fisici di questa alterazione: mal di pancia e dolori.

In quali situazioni compaiono?

Non esiste una situazione o un'esperienza specifica che faccia emergere questo disagio, ma ci sono diverse circostanze che possono dare origine a nervi nello stomaco.

1. In risposta a uno stimolo specifico

Nel corso della nostra vita dovremo affrontare diverse situazioni specifiche in cui i nervi e lo stress possono giocarci brutti scherzi. I tempi degli esami, dei colloqui di lavoro o del momento antecedente la consegna dei risultati medici, sono situazioni in cui la comparsa dei nervi nello stomaco è considerata come qualcosa di perfettamente normale.

In queste situazioni il nostro corpo si attiva in risposta ad uno stimolo che ci disturba. Tuttavia questo dolore causato dai nervi nello stomaco scomparirà non appena la situazione temuta finisce o scompare.

2. Stress cronico e stati di ansia

I nervi più inquietanti e invalidanti nello stomaco sono quelli causati dallo stress cronico e dall'ansia.

Quando le emozioni negative sono installate in modo permanente e i nervi compaiono nello stomaco, il disagio allo stomaco non scompare, quindi È di vitale importanza realizzare azioni che migliorino il nostro stato di salute psicologica e quindi, eliminare anche il disagio fisico associato.

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7 linee guida per alleviare questo disagio

Fortunatamente, anche nei casi più invalidanti di nervi allo stomaco, ci sono azioni che la persona può intraprendere per alleviarli o addirittura eliminarli completamente.

Di seguito troverai diversi suggerimenti per calmare o eliminare i nervi nello stomaco.

1. Cerca di controllare l'ansia

È già stato chiarito in numerose occasioni che la prima e principale causa di nervosismo allo stomaco sono stati di ansia e stress, causato da continue preoccupazioni in relazione a qualsiasi argomento.

Per questo motivo, uno dei primi passi da compiere è cercare di rilevare quali sono i pensieri e preoccupazioni che questi stati negativi generano, per poi provare a modificarli o porre una soluzione a questi.

Dato che, nei casi in cui l'ansia è diventata cronica, può essere davvero difficile fare questo lavoro mentale da soli; È altamente raccomandato vai da uno specialista di salute mentale per aiutarci con questo lavoro.

2. Evita lo stress quotidiano

Anche se sembra più facile a dirsi che a farsi, una buona organizzazione della giornata può aiutarci a dare priorità a ciò che è importante e lasciarci del tempo libero per rilassarci e fuggire. In questo modo passeremo le giornate molto più rilassate, con una vita più serena e le esigenze quotidiane ci logoreranno in misura minore.

3. Esercizi di respirazione e rilassamento

Poiché il nostro obiettivo è condurre un ritmo di vita molto più calmo e calmo, imparare a respirare correttamente e rilassarsi può essere di grande aiuto.

Fare respiri addominali, utilizzando i muscoli situati nella zona dello stomaco, ci aiuterà a ossigenarci meglio e a sentirci rilassati durante la giornata.

Allo stesso modo, nelle occasioni in cui l'ansia o lo stress iniziano a sopraffarci, eseguire esercizi di rilassamento in ambienti tranquilli e attraverso respiri lenti e profondi Sarà anche molto efficace nel ridurre i livelli di attivazione del nostro corpo.

4. Controlla ciò che mangiamo

Cibi ipercalorici, carboidrati in eccesso e cibi e bevande stimolanti possono solo aggravare ulteriormente il nostro stato di disagio e dolore gastrico.

Pertanto, sia nei momenti in cui i nervi dello stomaco ci influenzano, sia durante la nostra vita, è di vitale importanza mantenere una dieta varia ed equilibrata, che ci aiuta a svolgere digestioni leggere e a non forzare il nostro sistema gastrointestinale.

5. Eseguire esercizi fisici rilassanti

Esistono numerose discipline di esercizio fisico come lo yoga o il pilates che, oltre ad avere innumerevoli benefici fisici, ci aiuteranno a mantenere uno stato mentale calmo e rilassato.

Attraverso questi esercizi possiamo alleviare la tensione sia fisica che mentale e ci aiuteranno a migliorare in molti aspetti della nostra vita. Eseguendo alcuni semplici esercizi noteremo rapidamente come questa tensione diminuisce e i nervi dello stomaco sono alleviati e persino scompaiono.

6. Attività piacevoli

Se la nostra cosa non è l'esercizio fisico, possiamo dedicare uno spazio di tempo ogni giorno per fare attività che ci piacciono, rilassarci e sono piacevoli per noi. La pittura, l'artigianato o la lettura possono aiutarci a disconnetterci.

Nello stesso modo, anche le attività all'aperto possono essere molto utili quando si tratta di ridurre i livelli di stress.

7. Bevande e infusi rilassanti

Nel caso in cui il dolore associato ai nervi dello stomaco abbia già fatto la sua comparsa, ce ne sono tanti rimedi naturali sotto forma di tisane e infusi che possono aiutarci a ridurne l'intensità inconveniente. Alcune di queste infusioni sono:

• Camomilla.
• Fiore della passione.
• Balsamo.
• Anice.
• Chiodo di garofano.
• Tiglio e menta.
• Erba di San Giovanni o pianta di San Giovanni.
• Infuso di valeriana.