Intervista a Silvia Martínez: effetti della paura eccessiva del COVID-19

Non c'è dubbio che, qualunque cosa dicano i gruppi che cercano di seminare dubbi attraverso le teorie della cospirazione, la pandemia di coronavirus è una realtà. È più; Come sappiamo, è un fenomeno legato a nuovi rischi che fino a pochi mesi fa non avevamo.

Tuttavia, non si può negare che non sempre siamo in grado di raggiungere una comprensione realistica del rischio rappresentato dal virus. Questo fa sì che molte persone soffrano di disturbi emotivi a causa di aver sviluppato un'eccessiva paura della pandemia. È proprio di questo argomento che parleremo l'intervistata che ci accompagna in questa occasione, la psicologa Silvia Martínez Muñoz.

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Silvia Martínez: una prospettiva psicologica sulla paura eccessiva del coronavirus

Silvia Martínez Muñoz È una psicologa con sede a Malaga e specializzata in problemi emotivi. In questa intervista parla degli effetti sulla salute mentale che i media e l'impatto sociale hanno causata dal coronavirus, che può portare alcune persone a sviluppare problemi di paura e ansia.

Quali ripercussioni emotive può avere nel breve periodo essere sempre consapevoli del rischio di contagio?

Essere sempre consapevoli di questo rischio può generare paura, preoccupazione e stati depressivi. È stato dimostrato attraverso studi scientifici che esiste una relazione tra lo stress, prodotto da queste emozioni negative, e una diminuzione della risposta immunitaria.

D'altra parte, le autorità sanitarie spagnole hanno avvertito all'inizio di quest'estate un aumento del 20% dei disturbi mentali dovuti al confinamento.

Da quello che hai visto come psicologo, le persone con disturbi d'ansia vivono questa crisi pandemica in modo diverso?

Dalla mia esperienza clinica, in questi mesi di reclusione e post-reclusione c'è stato un aumento del numero di casi di ipocondria, in cui l'ansia e l'angoscia sono molto presenti. È un disturbo in cui c'è una preoccupazione costante e ossessiva per la propria salute, e una tendenza ad esagerare la sofferenza, reale o immaginaria che sia.

Il fatto di dover trascorrere diverse settimane lasciando pochissimo casa potrebbe rafforzare la paura del coronavirus, facendo esagerare il rischio?

In linea di principio, dal mio punto di vista, non dovrebbe. Questa situazione ha creato molta incertezza e credo che la chiave possa essere riformulare quell'incertezza, cioè in approfittare del confinamento e della situazione attuale per prendere slancio, vedere il lato positivo e sviluppare il nostro essere, il nostro professione, ecc.

Ci sono persone che durante il confinamento hanno praticato sport in casa, o addirittura hanno potuto migliorare le linee guida cibo, e in generale, hanno visto il confinamento come un'opportunità per poter fare cose nuove o addirittura iniziare studia.

Sono diverse le voci che hanno parlato di una sovrainformazione sul COVID che ha saputo aumentare il sentimento di paura e preoccupazione. C'è un termine che sta diventando molto popolare in questi mesi. Si chiama Doomscrolling e si riferisce a una dipendenza che molte persone hanno sviluppato a causa delle cattive notizie. È meglio consultare fonti autorizzate su questo argomento, come l'OMS (Organizzazione mondiale della sanità).

Secondo te, il tipico allarmismo dei media potrebbe creare una paura ingiustificata del virus?

Sì, senza dubbio. In genere, le persone con il maggior senso di paura sono di solito gli anziani, che sono un gruppo a rischio e quelli che di solito guardano di più le notizie. Anche se ci sono molte persone, non solo gli anziani, che ogni giorno guardano il telegiornale e si angosciano.

È vero che il virus esiste, ma come ho commentato in precedenza, lo stress e la paura fanno diminuire il sistema immunitario in efficacia, e sappiamo che è un aspetto molto importante per l'organismo riuscire a sconfiggere virus e batteri, che ci circondano e da sempre circondato.

Che consiglio daresti per gestire questo disagio, legato all'ansia e alla paura del contagio?

Il consiglio principale che darei sarebbe quello di ridurre i tempi di esposizione alle notizie su questo argomento. Voglio dire, se una persona che normalmente guarda due telegiornali al giorno e legge i giornali in Internet vuole ridurre la sensazione di paura, sarebbe consigliabile guardare un telegiornale quotidiano o leggere un giornale aggiornato. Puoi essere informato, ma non è consigliabile essere troppo informato, poiché questo tipo di notizie influisce sull'umore.

È anche altamente raccomandato che tu vada da uno psicologo per esprimere come ti senti e cercare di ridurre quei livelli di angoscia e ansia, che possono influenzare la qualità del sonno, la digestione del cibo e l'umore basso, tra gli altri aspetti.

Per questi stati di ansia o paura, è molto utile svolgere un'attività fisica che piace alla persona, che sia fare una passeggiata nel pomeriggio, fare uno sport specifico, ecc. Esistono studi che affermano la relazione tra attività fisica e benessere soggettivo, indipendentemente dall'età della persona. Inoltre, in questo modo vengono secrete più endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità. In generale, devi dedicare del tempo a fare le cose che ti piacciono e che ti fanno sentire bene.

Pensi che, spontaneamente e senza aiuto, la maggior parte delle persone si adatterà a trascorrere periodi di reclusione o semi-reclusione se la crisi della pandemia si trascinasse?

Stanno già uscendo pubblicazioni sugli effetti psicologici della reclusione, e questa possibilità non sarebbe altamente raccomandata, poiché siamo esseri sociali e abbiamo bisogno del contatto con gli altri. Essendo un isolamento obbligatorio, il confinamento implica la rottura con il nostro giorno dopo giorno, la nostra routine, il tempo libero... che genera un carico psicologico significativo.

Credo che in questo senso vadano ricercate altre alternative meno traumatiche per la popolazione, come ad esempio confinamento solo di persone da virus o simili, nel caso in cui questo si risollevi possibilità.