I 24 tipi di yoga che miglioreranno il tuo equilibrio mentale

Lo yoga, nonostante sia di moda in Occidente, è una pratica antichissima che ha dimostrato di avere molti benefici sia fisici che psicologici. Per molti, non è solo un modo per mantenere il corpo sodo e sano, ma è la chiave per il loro benessere mentale.

Data la sua lunga storia e popolarità nelle regioni dell'Asia, oggi non c'è semplicemente yoga, ma piuttosto, ci sono diversi tipi di yoga creato con obiettivi diversi. Vediamo quali sono.

I benefici dello Yoga

Chiunque può imparare a praticare lo yoga, ed è per questo che ha così tanti seguaci. Nell'ultimo decennio, la sua pratica in Occidente è aumentata in modo tale che è possibile fruire dei suoi benefici in qualsiasi palestra o centro di allenamento specializzato.

I benefici di questa antica arte sono come segue:

• Migliora la flessibilità
• Riduce lo stress
• Aiuta nel recupero fisico
• Migliora il sonno
• Migliora l'umore
• Aumenta la forza
• Aiuta a mantenere l'equilibrio e la coordinazione
• Previene gli infortuni
• Migliora la concentrazione
• Migliora la resistenza
• Migliora le relazioni intime

Puoi approfondire questi vantaggi nei nostri articoli: "I 6 benefici psicologici dello yoga"Y"10 benefici dello yoga per gli atleti (secondo la scienza)”

Tipi di Yoga

Nel corso dei secoli, questa pratica si è evoluta e sono emersi molti tipi di yoga. Sono i seguenti:

1. Iyengar

La caratteristica principale di questo tipo di yoga è l'intensità con cui l'attenzione dovrebbe essere mantenuta nel presente. Prende il nome dal suo fondatore Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Utilizzare accessori come blocchi di legno, cinghie, imbracature e tavole di inclinazione per aiutare raggiungere posture più perfette e consente alle persone con limitazioni fisiche di fare il asana.

2. Consapevolezza Yoga

Mindfulness Yoga o Attentive Yoga si riferisce a un tipo di yoga in cui si opera la piena consapevolezza del respiro e la connessione tra il corpo e la mente. È meditazione in movimento, dove l'importante è essere consapevoli dell'unione di corpo e mente e rilevare i limiti di ciascuno. Si lavora sull'autocompassione e sulla cura di sé.

3. Bikram

Questo tipo di yoga si riferisce a una serie di esercizi, nello specifico 26 asana impegnative e difficili da padroneggiare che si svolgono in uno spazio dove la temperatura è di 42°C. Le sessioni durano 90 minuti.

4. Hatha yoga

L'hatha yoga è il più praticato al mondo. Esistono altri tipi di yoga, alcuni più mentali e altri che promuovono l'amore e sono più altruisti. L'Hatha Yoga è conosciuto come yoga fisico, e sebbene abbia anche una componente spirituale (meditazione, respirazione...), ha una forte componente fisica.

5. Anusara

Un moderno tipo di yoga che è stato creato nel 1997. Si concentra sulle sue asana che aprono il cuore e tengono conto dei benefici spirituali e meditativi di questa pratica.

6. Yoga passivo

Yoga passivo è una tecnica preventiva e rilassante, ed è una terapia curativa che abbraccia tutte le aree vitali dell'essere umano: fisico, mentale ed emotivo. Viene anche chiamato massaggio thailandese.

• Se vuoi saperne di più, puoi leggere il nostro articolo: "Yoga passivo: scopri i benefici dello stretching.”

7. Vinyasa yoga

È noto come flusso Yoga e si riferisce a la connessione con il respiro e il movimento delle asana. Il passaggio dall'uno all'altro è fluido. Ogni sessione termina in savasana, che è la posa di rilassamento finale.

8. Ashtanga Yoga

Questo tipo di yoga è anche conosciuto come "Power Yoga". Come il precedente, è incentrato sulla connessione tra asana e respirazione, ma i movimenti sono più veloci e più fisici.

9. Yoga caldo

Come anche Bikram Yoga si pratica in una stanza con una temperatura elevata. Tuttavia, non contempla la sequenza di 26 posizioni Bikram, ma può essere utilizzato qualsiasi tipo di yoga.

10. Kundalini Yoga

Si concentra sulla respirazione (pranayama) e sul lavoro di base, prestando attenzione allo sviluppo della consapevolezza. Ad ogni postura è associata una diversa tecnica di respirazione, con l'idea che questo intensifica la postura. Uno stile molto spirituale e meditativo.

11. Yin Yoga

Sviluppato da Paulie Zink, è uno stile di yoga lento in cui le posizioni vengono mantenute per lunghi periodi di tempo. Questo aiuta a rafforzare il tessuto connettivo, migliorare la circolazione e aumentare la flessibilità.

12. Yoga Jivamukti

È un tipo di Hatha yoga, ma non è solo un esercizio fisico per mantenere il corpo in forma o per aumentare la forza o la flessibilità. Questo stile di yoga ha lo scopo di portare all'illuminazione e si basa sull'idea dell'unità dell'essere, in cui il rapporto con gli altri è di grande importanza.

13. Kripalu Yoga

Un tipo di yoga che ha tre elementi caratteristici: conoscere, accettare e conoscere il corpo. Si basa su una serie di posture prolungate che promuovono la meditazione. La persona deve sentire profondamente per trovare il flusso spontaneo nelle asana.

14. Yoga riparatore

Un lavoro che richiede profonda meditazione, con movimenti lenti. Uno yoga con poche posizioni e di breve durata, ma con l'obiettivo di una pulizia psichica, per sentirsi come nuovi.

15. Sivananda Yoga

Una pratica yoga lenta in cui vengono sempre utilizzate 12 asana. Questo tipo di yoga ha la sua origine nel una filosofia secondo cui relax, dieta, esercizio fisico e pensiero positivo lavorare insieme per formare uno stile di vita yogico sano

16. Viniyoga

Si basa sull'idea di adattare gli obiettivi alle proprie esigenze e capacità. "Vini" si riferisce alla differenziazione, all'adattamento e all'applicazione appropriata. È un nuovo tipo di yoga, che non usa forza e flessibilità, se non facilitazione neuromuscolare propriocettiva (PNF).

17. Yoga prenatale

Lo yoga può essere di grande aiuto per le madri. Yoga prenatale è l'ideale per quelle donne che sono incinte. Grazie allo Yoga Prenatale, le future mamme potranno prendersi cura del proprio corpo o mantenere una mente sana e rilassata, oltre a un parto molto più rilassato.

18. Yoga tantrico

Uno yoga che ha la sua origine in controllo di tutte le energie, compresa quella sessuale. È ideale da praticare in coppia poiché favorisce l'unione e l'equilibrio tra le energie maschili e femminili.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga è una pratica che richiede un grande sforzo fisico e che mira a trasportare la trasformazione della persona oltre le sessioni di yoga. Mira a superare i blocchi emotivi E trova la strada da percorrere

20. Ishta Yoga

Questo tipo di yoga è stato creato da Alan Finger negli anni '60 in Sud Africa. Si basa sull'idea di chiarezza di mente e generosità di spirito. Questa pratica combina i principi di Hatha e Tantra yoga. .

21. Yoga focalizzato sul core

Questo è un tipo di Yoga che è stato creato nelle palestre degli Stati Uniti. È nato a Denver nel 2002 e da allora si è diffuso in tutto l'Occidente. Pone la tua attenzione sulla parte centrale del corpo.

22. Yoga integrale

Uno stile Hatha Yoga più delicato, che nasce dalle idee e dalle linee guida di Sri Swami Satchidananda. Nel tentativo di integrare mente, corpo e spirito, questo tipo di yoga include il canto e la meditazione.

23. Yoga Moksha

Fondata in Canada nel 2004, è anche conosciuta come Mode Yoga. È uno stile che ha 45 asana eseguite in una stanza riscaldata, proprio come lo Yoga caldo.

24. Sridaiva Yoga

Questo stile è molto particolare, diverso dai precedenti e introduce un nuovo sistema di allineamento. È molto diverso dagli altri tipi di yoga in cui le ginocchia sono tenute piegate e il bacino è sempre inclinato in avanti. I difensori dicono di trovare una nuova forza in questa formazione.