Autobiografia terapeutica: cos'è e come funziona

Il metodo autobiografico è una tecnica utilizzata in psicoterapia avallata da vari studi, che ha benefici che hanno a che fare con il fatto stesso di raccontare la propria vita, essendo una pratica sia creatore come ricreatore di ricordi, capace di rendere conto di qualcosa di così complesso e studiato come l'esperienza umano.

Consente un approccio alla sensibilità e alla cultura del soggetto, coniugando osservazione e riflessione, rendendolo uno strumento ideale per il campo della psicoterapia.

Nel 1984 questo metodo autobiografico si chiamerà storie di vita, in cui un'autobiografia tenta di analizzare specifici aspetti psicologici. Oggi è utilizzato in psicologia da diverse metodologie, sia per verificare teorie, sia come strumento di valutazione, sia come strumento terapeutico di per sé.

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Qual è il metodo autobiografico?

L'autobiografia è una narrazione che un individuo fa spontaneamente, dai propri sentimenti e convinzioni

, mostrando la sua soggettività, il suo modo di vedere il mondo e di conseguenza la sua identità.

Implica un salto indietro nel tempo e un momento per riflettere sulla propria vita, e per rivivere esperienze, momenti cruciali e altri non tanto ma anche importanti e dimenticati.

La nostra vita è fatta di atti e omissioni; di tutto quello che abbiamo fatto e di quell'altra cosa che non abbiamo fatto e che avremmo voluto fare, o che pensiamo di dover fare. È fatta di silenzi e soprattutto è fatta di parole, quelle che abbiamo detto, quelle che ci hanno detto, quelle che in qualche modo ci hanno segnato e ci costituiscono. Attraverso il racconto autobiografico siamo riscrivere la propria storia da una nuova prospettiva che il nostro presente ci offre.

Come funziona?

Questa tecnica funziona in due modi principali. Da un lato, servire come base per il dialogo tra paziente e terapeuta. Il paziente deve affrontare il suo Io ricordo e dimenticandolo, al cui compito il terapeuta collaborerà mobilitando il paziente per approfondire i concetti e analizzarli.

Inoltre, agisce dando informazioni. Questa informazione ha a che fare con i seguenti aspetti:

• Le persone che sono rilevanti nelle nostre vite, o qual è il ruolo che svolgono o hanno svolto in essa.
• Quali contenuti regolano la visione del mondo del soggetto.
• Le strategie di coping e i meccanismi di difesa utilizzati per affrontare le richieste sia interne che esterne.
• Il punto di vista su cosa è successo e come la loro esperienza si è sviluppata sotto la loro soggettività.

Profitti

Tra i vantaggi che possiamo riscontrare nell'esecuzione di questa tecnica abbiamo, ad esempio, il potersi spiegare, comprendere da una nuova dimensione autobiografica in cui il passato diventa presente in modo riformulabile, rietichettatura e ri-significato. Inoltre, consente di esternalizzare i problemi e prendere a sua volta una certa distanza da essi.

Facilita anche il compito di ordinare, analizzare ed elaborare i contenuti problematici e in questo modo liberarsi, in un certo modo, dall'angoscia o dal disagio causati da problemi non compresi o canalizzato.

Come viene eseguito?

Per poter fare terapia sappiamo che la cosa fondamentale è la parola, che il paziente parli, quindi, e come abbiamo visto in precedenza, con questo metodo facilitiamo il parola, chiedendo al paziente di parlare e di raccontare la sua storia come tutti noi abbiamo una storia che raccontare.

Questo sarà fatto sia in consultazione che a casa, dove puoi scrivere su argomenti relativi alla nostra biografia, e poi lavorarci nelle sessioni.

Linee guida utilizzate

Per quanto riguarda le linee guida utilizzate per indirizzare il paziente, possiamo dire che sebbene ci siano alcune linee guida per farlo, Ogni soggetto, man mano che la sua narrazione si svilupperà, fisserà alcune linee guida. Tra i più importanti si possono citare i seguenti.

Prima di iniziare la narrazione, si consiglia un periodo di riflessione, si ricorda al paziente di non criticare se stesso e che nel caso della scrittura, né l'ortografia né la forma dovrebbero importargli.

Per quanto riguarda le istruzioni, si può chiedere al paziente di partire in sequenza dai suoi primi ricordi o di lasciarlo fare al sorgere dei ricordi; la storia può anche essere divisa in periodi significativi per qualche motivo o evolutivo. Sei incoraggiato a fare affidamento su fotografie, lettere, paesaggi, luoghi, altri significativi. Puoi chiedergli di alternare la prima e la terza persona nella sua storia, vivendo il ricordo come se fosse un altro.

D'altra parte, l'analisi di detta storia di vita può contemplare il seguente schema;

• Incidenti significativi menzionati.
• Organizzazione delle informazioni: linguaggio utilizzato e profondità della narrazione.
• Aspetti omessi o affrontati in modo più superficiale.
• Possibili aspetti che vengono narrati in maniera distorta e su quanto è necessario raccogliere maggiori informazioni.
• Incongruenze che suggeriscono che un problema viene evitato.
• Altri punti su cui chiedere nel colloquio verbale.
• Commenti che riassumono il contenuto.

Considerazioni da tenere in considerazione dal terapeuta

Il ruolo del terapeuta è essenziale affinché questa autobiografia acquisisca il ruolo di terapia, il loro ascolto e la loro collaborazione lo renderanno possibile.

Prima di tutto, devi tener conto che un racconto autobiografico è soggetto sia a ciò che si ricorda sia a ciò che non si ricorda o semplicemente non si vuole ricordare e vedi che c'è spazio per la finzione, che a volte per vergogna, o perché si pensa che quello che abbiamo da raccontare non sia ben visto.

Può quindi accadere che non tutto ciò che viene raccontato risponda alla realtà dei fatti. Ma la cosa fondamentale in questo caso non sarebbe tanto cercare la veridicità della storia quanto trovare la verità del soggetto, che che vive come reale, il significato che dà agli eventi della sua vita, come spiega e definisce la sua esistenza in questo mondo.

Conclusione

Quando si fa un'autobiografia in terapia stiamo contattando la memoria, con sentimenti ed emozioni, avendo l'opportunità di analizzarli insieme al terapeuta, per essere in grado di vedere noi stessi da un'altra prospettiva, da un altro luogo, e per essere in grado di realizzare questioni che abbiamo ignorato mentre eravamo bloccati in ricordi grezzi.

In questo modo possiamo trovare nuovi significati che ci aiuteranno a riconciliarci con noi stessi, con gli altri e con la nostra vita in generale, possiamo risolvere i conflitti e capirci migliore.

Se pensi di avere un conto in sospeso con il passato, se hai bisogno di riaffermare e rafforzare la tua identità, se pensi di doverlo perdona e perdona te stesso, se stai attraversando un momento critico della tua vita, ricorda che la terapia autobiografica può essere utile. Potresti contattami per maggiori informazioni, e ricorda che posso assisterti sia di persona che online.