8 סוגי הצער ומאפייניהם

צער היא אחת החוויות הקשות ביותר שאדם יכול לעבור כל חייו. אף על פי שאנשים רבים מקשרים זאת למוות, תופעה זו יכולה להתרחש גם כאשר ליבנו שבור או כאשר אנו מאבדים עבודה לאחר שנים רבות באותו תפקיד; זה קורה, באופן כללי, במצבים בהם קורה משהו שאנו מפרשים כאובדן.

בְּלִי סָפֵק, להתגבר על הדו-קרב זה מסובך, כך שהאדם צריך לעבור סדרה של שלבים כדי להיות שוב טוב. זו חוויה כואבת מאוד ולכל אדם יש דרך אישית לחיות אותה. בנוסף, ישנם מספר סוגים של צערלכן, קשה לדבר על רצף פעולות שיש לבצע כדי להטמיע חוויה זו בצורה הטובה ביותר. במאמר זה אנו מתעמקים בסוגים שונים של צער ומאפייניהם.

5 שלבי האבל

במהלך השנים צצו כמה תיאוריות אודות השלבים בהם אדם עובר תקופת אבל. אחד הידועים ביותר הוא זה של הפסיכיאטרית אליזבת קילר-רוס, פורסם בשנת 1969 בספר על מוות וגוסס.

הרעיון שלו מבוסס על כך שיש 5 שלבי צער. כעת, חמשת השלבים הללו לא תמיד מתרחשים באותה מיקום ובאופן רציף, כלומר, לא כל האנשים בשלב האבל צריכים לעבור את חמשת השלבים. כמו כן, כאשר הם עוברים הם לא צריכים להופיע תמיד באותו סדר.

על פי התיאוריה של אליזבת קילר-רוס, שלבי האבל הם:

1. הַכחָשָׁה

הראשון בשלבים הוא שלילה, המאופיינת ב האדם אינו מקבל את המציאות (במודע או שלא במודע). זה קורה כמנגנון הגנה והוא תקין לחלוטין. באופן זה, הפרט מפחית את חרדת הרגע.

הבעיה האמיתית מתרחשת כאשר אנשים נתקעים בשלב זה בכך שהם לא מסוגלים להתמודד עם שינוי טראומטי, ולכן הם מתעלמים מכך כתגובה הגנתית. מוות של אדם אהוב, כמובן, לא קל במיוחד להימנע ולא ניתן להימנע ממנו ללא הגבלת זמן.

2. כעס או כעס

העצבות יכול לגרום לאדם לסבול מכעסים וזעם ולבקש אשם. כעס זה יכול להתבטא בדרכים שונות, להאשים את עצמך או להאשים אחרים, והוא יכול להיות מוקרן כנגד בעלי חיים וחפצים.

3 - משא ומתן

בשלב זה הכאב מוביל לחיפוש אחר משא ומתן פיקטיבי. למעשה, אנשים רבים העומדים בפני מוות הם מנסים לנהל משא ומתן אפילו עם כוח אלוהי.

אנשים אחרים, אלו עם טראומה קלה, עשויים לבצע משא ומתן אחר או פשרות. לדוגמא "האם אנחנו עדיין יכולים להיות חברים?" או "אני אשיג זאת עבורך." משא ומתן מספק לעיתים רחוקות פיתרון בר-קיימא, אך הוא יכול להפחית את כאבי הרגע.

4 - דיכאון

ההשפעה של אובדן של אדם קרוב יכולה להוביל אדם למצב כואב מאוד, שמגיע מלווה בעצב עצום ומשבר קיומי, כשהוא מבין שהאדם הזה נעלם משלו לכל החיים. אפילו אם תסמינים דומים להפרעת דיכאוןברגע שהמצב מתקבל, התסמינים חוזרים.

• מאמר קשור: "משבר קיומי: כאשר איננו מוצאים משמעות בחיינו”

5 - קבלה

שלב זה קורה כאשר המצב הכואב הזה התקבל ו זה תלוי במשאבים של כל אחד מהם לקבל את זה במוקדם או במאוחר. זה לא שלב שמייצג שמחה, אלא ניתוק והבנה רגשית של מה שאולי קרה. אם האדם מבלה זמן רב בתהליך האבל ולא מקבל את המצב, יש צורך לפנות לעזרה פסיכולוגית כדי להתגבר עליו.

סוגי הפסדים

מכיוון שלב האבל לא בהכרח צריך להתרחש על אובדן של אדם אהוב, לפני שעברנו לסוגי האבל נעבור אל סוגים שונים של הפסדים שיכולים להתרחש:

• הפסדים יחסיים: הם קשורים לאובדן אנשים. כלומר, פרידות, גירושין, מות יקיריהם וכו '.
• אובדן יכולות: מתרחש כאשר אדם מאבד יכולות פיזיות ו / או נפשיות. למשל, לקטיעת גפיים.
• הפסדים מהותיים: זה מתרחש לפני אובדן של חפצים, רכוש, ובסופו של דבר, הפסדים מהותיים.
• הפסדים אבולוציוניים: הם השינויים בשלבי החיים: זקנה, פרישה וכו '. לא כולם מתאימים לסיטואציה זהה.

לא כל ההפסדים מייצרים צערעם זאת, תלוי במשאבים או במשתנים פסיכולוגיים אחרים (כגון הערכה עצמית או חוסר כישורים חברתיים) של כל אחד מהם, הפסדים יכולים לגרום לאי נוחות וסבל פחות או יותר מזג אוויר.

סוגי צער

מהם סוגי הצער שיש? למטה תוכלו למצוא את סוגי הדו-קרב השונים.

1. צער צפוי

הדו-קרב הצפוי הוא זה מתרחש לפני שהמוות התרחש. זה שכיח כאשר מאבחנים מחלה שאין לה תרופה. תהליך האבל הוא המקובל, בו האדם חווה תחושות ורגשות מצפים שונים שיכינו אותו רגשית ואינטלקטואלית לאובדן הבלתי נמנע.

צער צפוי הוא תהליך צער ממושך, לא חריף כמו השאר, שכן כאשר המוות מגיע הוא לרוב נחווה, בין השאר, כמרגיע.

2. צער לא פתור

הדו-קרב הלא פתור, כפי שהשם מרמז, פירושו ששלב האבל עדיין קיים. עם זאת, סוג הצער שקורה כאשר עבר זמן מסוים (בין 18 ל -24 חודשים) וטרם התגבר עליו נקרא בדרך כלל כך.

3. צער כרוני

צער כרוני הוא גם סוג של צער לא פתור, אשר לא מתפקד לאורך זמן ונמשך שנים. זה נקרא גם צער פתולוגי או צער מסובך.

צער פתולוגי יכול להתרחש כאשר האדם אינו מסוגל להפסיק לחיות מחדש בפירוט ואירועים עזים הקשורים למוות, וכל מה שקורה מזכיר לו את זה ניסיון.

4. דו קרב נעדר

סוג זה של דו קרב מתייחס כאשר האדם מכחיש שהאירועים התרחשו. לכן זהו שלב ההכחשה שדיברנו עליו בעבר, בו הפרט ממשיך להימנע מהמציאות למרות שעבר זמן רב. כלומר, האדם נתקע בשלב זה מכיוון שהוא לא רוצה להתמודד עם המצב.

5. דו קרב דחוי

זה דומה לדו-קרב הרגיל, עם ההבדל שהוא מתחיל לאחר זמן מה. זה בדרך כלל חלק מהקרב הנעדר, ומכונה גם דו קרב קפוא. בדרך כלל זה מופיע אצל אנשים השולטים יתר על המידה ברגשותיהם וכנראה שהם חזקים. למשל, אדם שיש לו ילדים ויש להציג אותו במלואו.

צער מושהה מתרחש בדרך כלל כאשר האדם הסובל מכך, בהתחלה, עליכם לדאוג לדברים רבים הדורשים התייחסות מיידית, כמו טיפול במשפחה.

6. דו קרב מעוכב

צער מעוכב מתרחש כאשר יש קושי להביע רגשותכך שהאדם נמנע מכאב האובדן. זה בדרך כלל קשור לתלונות סומטיות. מגבלות האישיות של הפרט מונעות ממנו לבכות או להביע צער. שלא כמו צער נעדר, זה לא מנגנון הגנה.

7. דו קרב לא מורשה

סוג זה של דו קרב מתרחש כאשר הסביבה המקיפה את האדם אינה מקבלת את צערם. לדוגמא, כשחלף זמן רב, המשפחה נוזפת באדם שהוא ממשיך להתאבל. היא מדחיקה את רגשותיה כלפי המשפחה, אך באופן פנימי היא לא התגברה עליה.

פעמים רבות, סוג זה של אבל מתרחש כאשר לאדם שמת או עזב לנצח היה קשר סטִיגמָה והיה מודר, לפחות בגלל הסביבה הקרובה של האדם הסובל ממנה (למשל משפחתו). הבעת אבל יכולה להפוך לאקט סמלי המכשיל רעיונות פוליטיים וחברתיים מסוימים. לדוגמא, אם האדם שנפקד היה בן זוג הומוסקסואלי של מישהו והמשפחה אינה מאשרת סוג זה של יחסים.

8. צער מעוות

הדו קרב המעוות מתבטאת כתגובה לא פרופורציונלית חזקה למצב. זה קורה בדרך כלל כאשר האדם כבר חווה צער קודם ומתמודד עם מצב צער חדש.

לדוגמא, יתכן שהוא חווה את מותו של אב, וכאשר דוד נפטר, הוא גם מחיה את מות אביו, מה שמוביל למצב הרבה יותר אינטנסיבי, כואב ומשבית.

הפניות ביבליוגרפיות:

• צוות ורטיס (2010). צער והלוויה. ספר אנכי עריכה.

• פאיאס פויגארנאו, אלבה. משימות האבל. פסיכותרפיה צערית ממודל אינטגרטיבי-יחסי. מדריד: פיידוס, 2010. ISBN 9788449324239.

• וורדן, ויליאם ג'יי הטיפול באבל: ייעוץ וטיפול פסיכולוגי. ברצלונה: פיידוס, 2004. ISBN 9788449316562.