מתח: השפעתו על מחלות אורח חיים

ידוע כי הפרעות מסוימות כגון דיכאון, חרדה, הפרעות לב וכלי דם או יכולת חיסונית מופחתת יכולות להיות קשורות קשר הדוק למתח.

זה מהווה גורם סיכון הן לבריאותנו הגופנית והן לבריאותנו הנפשית. זה יכול לשנות או להשפיע על הבריאות בדרכים ומנגנונים שונים (מה שמזרז את התרחשות ההפרעה, ומשפיע על מהלך מחלה, המייצרת מקורות מתח חדשים, מייצרת אי נוחות פיזית ונפשית, מפחיתה את רווחתנו ואיכות חיינו, וכו.)

מכאן נובע כי לחץ מהווה מעגל קסמים מסוכן, שכן הוא מייצר סדרה שלמה של השלכות המהוות גם מקורות ללחץ. נראה עכשיו הקשר בין לחץ למחלות אורח חיים כביכול.

• מאמר קשור: "סוגי לחץ והגורמים שלהם"

מחלות אורח חיים

בציביליזציה המערבית, הסיבות העיקריות למוות נובעות ממחלות כרוניות כמו מחלות לב וכלי דם (אוטם שריר הלב, יתר לחץ דם וכו ') וסרטן. מצבים בריאותיים אחרים, כגון הפרעות נפשיות (דיכאון, היפוכונדריה, בעיות סומטיזציה וכו '), קשורים להפרעות בריאותיות ניכרות, אובדן איכות חיים ובעיות עבודה.

עבור רבים מסוגים אלה של הפרעות הוצע המושג מחלות אורח חיים. ישנם גורמי סיכון רבים האופייניים לאורח החיים של החברה שלנו המהווים מקורות חשובים לחץ, כגון אבטלה וחוסר ביטחון בעבודה, הרגלי אכילה לא בריאים, הרגלים רעילים כגון עישון, וכו '

גורמים אלה הם לפעמים סיבה או תוצאה, לפעמים שניהם. התוצאה היא רמה מתמשכת של הפעלת יתר שבסופו של דבר משפיעה ישירות על בריאותנו. (עלייה מתמשכת בקצב הלב) או עקיפה (קידום התנהגויות לא בריאות, כמו אכילה מוגזמת) מזון).

לפני המצאת הפניצילין, במחצית הראשונה של המאה ה -20, האויב הבלתי נראה הגדול ביותר שלנו היה חיידקים. כיום, עם ההתקדמות ברפואה והשימוש ההמוני בחיסונים, האיום העיקרי הוא לחץמכיוון שבחברות מתקדמות זה גורם למוות ולסבל יותר מנגיפים וחיידקים. עד כדי כך שארגון הבריאות העולמי, באוקטובר 1990, העריך שמחלות אורח חיים אלה היו הגורם ל-70-80% ממקרי המוות המוקדמים במדינות מתועשות.

דיכאון, חרדה, יתר לחץ דם חיוני, שבץ מוחי, גידולים, תאונות דרכים, אלרגיות, התקפי לב, תלונות פסיכוסומטיות ובעיות בריאותיות רבות אחרות יכולות להיחשב, במידה מסוימת, למחלות אוֹ הפרעות באורח החיים עקב הקשר שלה למתח פסיכו-סוציאלי. אז בואו ניקח ברצינות את דבריו של הפילוסוף ההודי ג'ידו קרישנמורטי:

זה לא סימן לבריאות טובה להיות מותאם באופן מושלם לחברה חולה מאוד.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 ההבדלים בין מתח לחרדה"

איך מתח משפיע עלינו

אירוע מלחיץ כרוך תמיד בשינוי או בציפייה לשינויבמובן זה, הוא מהווה איום על ההומאוסטזיס (איזון טבעי של האורגניזם), ולכן הוא מעמיד אותנו בכוננות. הפוטנציאל המלחיץ של אירוע חיים הוא פונקציה של כמות השינוי שהוא טומן בחובו: ככל שהשינוי גדול יותר, כך גדל הסיכוי לחלות.

העומס העומס על הלחץ על הגוף אינו פועל באופן ספציפי, ומנטה אותנו למחלה מסוימת, אלא משאיר אותנו במצב חסר הגנה, ופוגעת ביכולת הכללית של גופנו להתחדש, להגן על עצמנו ולהתאושש, מה שהופך אותנו לפגיעים יותר.

אירועים קלים, "שיהוקים קטנים" כמו הפקק האופייני לשעות העומס בכביש, מהווים את עיקר אירועי היום-יום הלחצים הקטנים. על ידי הסתמכות על כוח ההרגל, אי הנוחות היומיומית הללו הופכות לחלק מהשגרה שלנו, ה- אנו משלבים אותם כרגיל, מנרמל אותם ואנחנו מגיבים פחות לסיבוכים הקטנים האלה מאשר לשינויים גדולים חִיוּנִי.

ההערכה היא כי סוג זה של לחץ יומיומי, בשל השפעתו המצטברת, יכול להוות מקור גדול יותר ממתח שינויים חיוניים משמעותיים ויהיו מנבא טוב יותר לבריאות שונה, במיוחד להפרעות כְּרוֹנִי

• יכול להיות שאתה מעוניין: "13 שאלות ותשובות בנושא חרדה (שאלות נפוצות)"

תסמינים פסיכולוגיים וסומטיים

נראה כי הניסיון המצטבר של נסיגות מנבא את רמת התסמינים הנפשיים (הרגשיים בעיקרון) והסומטיים (תלונות סומטיות בכלל).

מחברים רבים מצאו קשרים בין מתח יומיומי לרמות חרדה ודיכאון, תלונות סומטיות ופסיכולוגיות כלליות, רמה סימפטומטית במערכות שונות סומטופיזיולוגית (לב וכלי דם, נשימה, מערכת העיכול, נוירולוגית-חושית, שלד-שריר וכו '), רווחה פסיכולוגית ותסמינים פסיכולוגיים תחומים.

יש גם קשר, אם כי פחות ברור, בין לחץ יומיומי לבין הופעת הפרעות פסיכופתולוגיות (הפרעות חרדה, סכיזופרניה וכו '), דבר שנראה כי הוא קשור למופע הקודם של אירועי חיים (אירועים מרכזיים).

אולי הקשר החשוב ביותר בין מתח יומיומי להפרעות אלה יתרחש באמצעות משפיעים על מהלך ההפרעה, מחמירים את הסימפטומים שלה, ולא פועלים כגורם נִמהָר.

מתח יומיומי ושינויים בבריאות הגופנית

לשינויים העצבים וההורמונליים שמייצר לחץ יש השלכות מסוגים שונים על מצבנו הבריאותי. למטה תוכלו לראות אילו הם העיקריים.

1. הפרעות במערכת העיכול

ישנן עבודות שונות המתייחסות ללחץ יומיומי למהלך של כמה מחלות רפואיות כרוניות. הפרעות במערכת העיכול זכו לתשומת לב מסוימת, כמו מחלת כרון או תסמונת המעי הרגיז.

ביחס לתסמונת המעי הרגיז, מספר מחברים ציינו את הנוחות שביישום תוכניות התנהגותיות קוגניטיביות של התמודדות עם לחץ שמטרתו לטפל בחולים אלו ואף יותר מכך אם לוקחים בחשבון שטיפולים רפואיים הם רק של מֵקֵל.

• מאמר קשור: "זהו הדיאלוג הכימי בין המוח לקיבה"

2. דלקת מפרקים שגרונית

כמה חקירות קשרו את הלחץ של אירועי החיים עם התפתחות דלקת מפרקים שגרוניתאם כי נראה שלחץ, במיוחד מתח יומיומי, ממלא תפקיד בתופעות מחמירות. ישנה מחלוקת בשאלה האם היא פועלת על ידי תיווך של שינויים חיסוניים הקשורים ללחץ או האם היא עושה זאת על ידי הגברת הרגישות לתגובת הכאב.

3. סרטן

כבר בשנת 1916 המדינאי פרידריך. ל. הופמן הצביע עליו השכיחות הנמוכה של סרטן בקרב עמים פרימיטיביים, המצביע על קשר הדוק בין התפתחות מחלה זו לאורח החיים של חברות מודרניות.

בשנת 1931 רופא המיסיונר אלברט שוויצר צפה באותה תופעה, וכך גם האנתרופולוג וילהלמור סטפנסון בשנת 1960. האחרון מסביר בספרו סרטן: מחלת ציוויליזציה, כיצד הוא הגיע לאזור הקוטב הצפוני את אי קיומו של סרטן בקרב אסקימואים וכיצד מחלה זו גדלה בשכיחותה כאשר העמים הפרימיטיביים של הקוטב הצפוני באו במגע עם האדם לבן.

לאחרונה, נראה כי היחלשות מערכת החיסון הגורמת למתח קשורה לנוכחות מוגברת של סרטן.

4. מִיגרֶנָה

כמה מחברים דיווחו קשר הדוק בין כאבי ראש ותופעות של מיגרנה. עלייה במצבי לחץ יומיומיים תייצר כאבי ראש גדולים יותר, הקשורים לתדירות ולעוצמת הכאב.

• מאמר קשור: "7 סוגי המיגרנה (מאפיינים וסיבות)"

5. מחלת לב כלילית

מתח יומיומי יכול להחמיר את תסמיני האנגינה אצל חולים עם מחלת עורקים כלילית. מצד שני, לחץ מוגבר יכול לחזות אנגינה בשבוע שלאחר מכן,

6. תגובות לב וכלי דם

קיים קשר בין לחץ יתר לחץ דם ו / או מחלת עורקים כליליים והם משחקים תפקיד חשוב בהעלאת לחץ הדם.

7. מחלות מדבקות

כמה מחברים מצביעים על לחץ יומיומי כגורם המגביר את הפגיעות למחלות זיהומיות כגון זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, שפעת או זיהומים בנגיף הֶרפֵּס.

8. מערכת החיסון

הספרות שקושרת את ההשלכה של לחץ ביחס לתפקוד מערכת החיסון נמצאת בשפע מאוד. ניתן לראות השפעה זו במחלות המתווכות על ידי מערכת החיסון, כגון מחלות זיהומיות, סרטן או מחלות אוטואימוניות.

השפעה זו של לחץ על מערכת החיסון היא נצפתה הן במצבי לחץ חריפים (בדיקה אחת) והן במצבי לחץ כרוניים (אבטלה, סכסוך עם בן זוג) או אירועי חיים (אובדן בעל).

אין כל כך הרבה ספרות בנוגע להשפעת הלחץ היומיומי, אם כי נצפה כי אירועים חיוביים בחיינו הם קשורים לעלייה בנוגדן, אימונוגלובולין A, בעוד שאירועים שליליים נוטים להפחית את נוכחותו של זה נוֹגְדָן.

קונקלוזציה

ההשלכות של לחץ הן מרובות, ומשפיעות על כמה רמות (פיזיות ופסיכולוגיות) המתבטאות בצורה מאוד מגוונת הן בצורתו והן בחומרתו. הרבה מעומס מתח זה קשור לאורח החיים המסוים שלנו ובכוחנו לבצע שינויים כדי להפחית את ההשפעה המזיקה הזו על הבריאות.

לבסוף, יש לציין שמעבר להשפעת גורמים חיצוניים המייצרים לחץ יש משתנים באדם המווסתים את ההלימה הגדולה או הפחותה של התגובה לדרישות חֲצִי. יש אישיות במשתנים כמו נוירוטיות (נטייה לדאגה) שגורמים לנו פגיע במיוחד ללחץ או גורמים אישיים כמו חוסן שמקשה עלינו אותו.

זכרו שאם אתם מרגישים המומים מהנסיבות אתם תמיד יכולים לפנות לאיש מקצוע פסיכולוגיה המלמדת אותך אסטרטגיות מתאימות להתמודד טוב יותר עם קשיי היום יְוֹם.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Sandín, B. (1999). מתח פסיכו-סוציאלי. מדריד: דופל.