עייפות פנדמית: מהי וכיצד היא משפיעה עלינו?

מאז תחילת מגיפת ה- COVID-19, אנו משלבים כל מיני הרגלים בחיי היומיום שלנו כדי להגן על עצמנו ולהפחית את מספר הזיהומים. מסכות, התרחקות חברתית ושטיפת ידיים תכופה הפכו להתנהגויות שעשינו כל יום.

עם חלוף הזמן הפך הפחד מתחילת המגפה לתשישות, עייפות מחיים במשבר שנמשך זמן רב מדי ושחיינו עם הרבה לחץ.

אנשים התחילו להיות פחות זהירים בחודשים האחרונים למרות שאנחנו כבר בגל השני של המגיפה. נראה כי צעדים סניטריים כבר אינם נלקחים ברצינות כה רבה, תערובת של חוסר אמון כלפי הרשויות והתשישות מכך שלא הצלחנו להחלים את חיינו הרגילים הישנים: הם הגיע עייפות פנדמית. בואו נראה ממה זה מורכב.

• מאמר קשור: מהי פסיכולוגיה חברתית?

מהי עייפות פנדמית?

לאחר כמעט 10 חודשים של מגיפה, דאגנו לעצמנו בכל דרך אפשרית כדי למנוע הידבקות על ידי COVID-19, לא יכולנו לנהל חיים נורמליים ולהתמודד עם הפסדים כלכליים משמעותיים אנשים רבים החלו להיות קצת רשלניים ואמצעים להימנע מהידבקות בנגיף הקורונה אינם נלקחים עוד ברצינות כה רבה.

למרות שהנתונים מצביעים על כך שאנחנו חווים את הגל השני של המגיפה, אנשים רבים מתחילים לחשוב ש"אם לא נדבקתי קודם, מדוע עלי להידבק עכשיו? "

ארגון הבריאות העולמי החל לדבר על מונח חדש לתיאור המצב הזנחה פסיכולוגית ותברואתית שאנשים רבים מתחילים לבוא לידי ביטוי: עייפות פנדמית. זה על המוטיבציה לעקוב אחר המלצות ההגנה והמניעה, ירידה במוטיבציה ככל שעובר הזמן.

לדברי מומחים, עייפות של מגיפה היא תגובה טבעית למשבר. הסתגרות, ריחוק חברתי, הצורך ללבוש מסכות ואי יכולת לעשות הרבה מהדברים הנורמליים בעבר פירושו שינוי עמוק מאוד בחיינו. ככל שהמשבר התארך, כך יכולתו להשפיע על בריאותנו הנפשית ארוכה יותר, מה שהביא למצב זה של ירידה במוטיבציה וחוסר עניין מה לעשות כדי למנוע את הנגיף או את מצב המצב באופן כללי.

ארגון הבריאות העולמי כבר ביצע כמה סקרים כדי לגלות באיזה אחוז האוכלוסייה מגלה את הסימפטומים של עייפות מגפה. במקרה האירופי, זה כבר נראה כ- 60% מהאוכלוסייה מתבטאת בבעיה זו כתוצאה ממצוקה מתמשכת ולא פתורה שאמור להיות משבר הנגיף הכלילי, עם נתונים המצביעים על כך שתשישות רגשית גרועה אף יותר מזו שהייתה בשיאה במרץ.

תסמינים של עייפות מגפה

כפי שהערנו, ניתן להגדיר עייפות פנדמית כמיצוי רגשי שמייצר המצב הפנדמי הנוכחי, במיוחד בשל החששות המתעוררים סביב מגבלות ואמצעים המוטלים על מנת להפחית זיהומים על ידי COVID19. עייפות זו מובילה לאובדן מוטיבציה להישאר מעודכן אודות המגפה ואנחנו אפילו יכולים להפסיק לעקוב אחר אמצעי מניעה כדי לשמור על בריאות.

התוצאה העיקרית של עייפות מגיפה היא שהאוכלוסייה מפחיתה את הסיכון ל- COVID-19. במילים אחרות, יותר ויותר אנשים לא רואים את ההידבקות בנגיף כמשהו כל כך רציני או לא מאמינים שיש פוטנציאל גבוה לזיהום, למרות נתונים אפידמיולוגיים גלובליים המצביעים על מה בדיוק להפך. מאחר שהאוכלוסייה מפסיקה לנקוט בצעדים למניעת הדבקות או שאינן עומדות בהן בקפדנות צעדים אלה שהוצעו והוטלו על ידי ממשלות מאבדים תוקף.

למרות שרעיון העייפות הפנדמית יכול להיחשב כמשהו די חדש, סדרת תסמינים המגדירים אותו כבר הוצעו:

• עצב ודאגה
• תסכול ועצבנות
• הפרעות שינה: שינה הרבה יותר או הרבה פחות מהרגיל
• חוסר ריכוז
• עַצבָּנוּת
• אובדן מוטיבציה
• מחשבות שליליות תכופות

עייפות ומגפות פנדמיות

כפי שציינו, הן במגפה והן בכל מצב משבר אחר, זה נורמלי שבטווח הארוך יש אובדן עניין והמצב הרוח נמוך עם תסמיני דיכאון כהלכה. אם המשבר ארוך מאוד, זה נורמלי שהאוכלוסיה מתחילה להתייחס למצב פחות ברצינות, אם כי הם לא מפסיקים לחיות אותו בדאגה ובריאותם הנפשית נפגעת.

בתחילת המגפה, התחושות הנפוצות ביותר היו פחד, משום שלא היה ידוע כיצד יתפתחו האירועים; התפטרות, לראות איך כל התוכניות ואורח החיים שלנו התפרקו; והפתעה, מכיוון שלמעשה איש לא העלה על דעתו בתחילת 2020 שאנחנו הולכים לחוות מגפה עולמית ארוכה.

עם זאת, במהלך החודשים החשש הראשוני התחלף בעייפות ובחוסר זהירות מסוים, בשילוב עם כעס מכיוון שאנשים חולים בצורך לקצץ במגעים חברתייםבמיוחד עכשיו כשחג המולד מתקרב.

אך למרות העובדה שהיו כמה רגשות ועמדות שהשתנו לאורך המגפה, זה היה רגש שהיה לצידנו כל הזמן: לחץ. למעשה, לחץ היה הגורם לעייפות הפנדמית שאנו חווים כעת.

לחץ הוא מנגנון המופעל כאשר אדם חווה סיטואציה תובענית ביותר, בה הוא נתון שים הרבה משאבים פיזיים ונפשיים ומתח מנסה להתגבר בצורה הטובה ביותר על הבעיה שיש פרצופים. אם הבעיה שמעוררת תשובה זו נמשכת זמן רב, האדם נשחק פיזית ונפשית, מה שגורם לך לעשות יותר טעויות ולהיות פגיע יותר לנזקים שמצב זה עלול לגרום לך.

במקרה שלנו, הבעיה הייתה המגיפה, שטרם נפתרה. אנו חיים תחת לחץ במשך 10 החודשים האחרונים, לחץ ששולב עם סוגים אחרים של לחץ. צוות שהיה לנו בעבר והפך לפצצת זמן אמיתית לבריאותנו נַפשִׁי. זהו מעגל קסמים: ככל שהלחץ נמשך זמן רב יותר, כך תהיה עייפות רבה יותרכתוצאה מכך, יותר עייפות, תשישות ועצבנות, יחד עם פחות רצון להיענות לאמצעים סניטריים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

איך להימנע מכך?

ממשלות ורשויות בריאות מחויבות להימנע מעייפות מגיפה באוכלוסייה על ידי יישום אמצעים, חינוך אזרחים ו נקיטת מניעה מספקת מתוך כוונה לוודא שאנשים לא נוקטים בקלילות רבה מדי את הסכנה הגדולה שיש COVID19.

אם לוקחים זאת בחשבון ומומלצים על ידי ארגון הבריאות העולמי באירופה, על הממשלות לשקול את הדברים הבאים כדי למנוע את ההשפעות של עייפות מגיפה.

• לזהות ולהבין מדוע האוכלוסייה חווה עייפות פנדמית.
• חלק את האוכלוסייה כחלק מהפתרון למגפה.
• אפשר לבצע חיים נורמליים תוך הפחתת הסיכון להידבקות.
• זהה את הקשיים שעומדים בפני האוכלוסייה בגלל המגיפה.

עלינו להבין שככל שאנו נוקטים באמצעי הגנה ומניעה פחות ברצינות, כמו להסתדר ללבוש את המסכה, לשטוף ידיים בתדירות גבוהה, לצאת רק למה שחיוני ולצמצם מגעים חֶברָתִי, ככל שנהיה פגיעים יותר ל- COVID-19. כמו כן, כדי למנוע התרחשות מצב זה, עלינו לעקוב אחר ההמלצות הבאות שיעזרו אנו לא חשים עייפות של מגיפה ולכן אנו לא מפסיקים להיות אחראים לבריאותנו ושל זו השאר.

• לישון בין 6 ל 8 שעות ביום.
• יש הרגלי אכילה טובים ואכלו בריא.
• להתעמל כל יום.
• הימנע מחשיפת יתר ליותר מדי חדשות אודות COVID-19.
• לתרגל טכניקות הרפיה, נשימה, מדיטציה ו / או יוגה.
• כבד את המרחק החברתי בעת היציאה החוצה.
• בחר ליצור קשר עם המשפחה והחברים באינטרנט במקום להיפגש באופן אישי.
• קבל שאתה לחוץ ופנה לאיש מקצוע.

אבל מה שהכי חשוב מכל זה הוא חינוך על מתחגורם הסיכון העיקרי להצגת לא רק עייפות פנדמית אלא כל בעיה פסיכולוגית אחרת. טיפול נכון בלחץ ורכישת אסטרטגיות כדי להתמודד איתו הוא השגת הגנה חשובה לא רק מפני לחץ. עייפות פנדמית אך גם נגד הנגיף, שכן כפי שאמרנו, ככל שנאכזב פחות את המשמר שלנו, כך הסיכוי יהיה פחות לתפוס.

עלינו להבין שללכת לפסיכולוג זה לא דבר רע, ואף פחות מכך עכשיו כשאנחנו חווים סיטואציה כל כך מלחיצה, שרק ניתן להשוות אותה למלחמת העולם השנייה. זה שכולם עוברים את אותו הדבר לא אומר שמי שמבקש עזרה הוא חלש, אלא להפך, זה אדם חזק שמבקש להישאר בריא ולשרוד את המגיפה הזו שגורמת כל כך הרבה נזק בכלכלה, חברתית, בריאות ו מבחינה פסיכולוגית.

הפניות ביבליוגרפיות:

• גרסיה, מ ' (2020). עייפות פנדמית עקב קוביד: מהם הסימפטומים שלה וכיצד היא מתגברת? ספרד: כתיבה רפואית.
• Chavarrías, M. (2020). עייפות פנדמית; מה זה, איך זה בא לידי ביטוי ואיך לטפל בזה. ספרד: elDiario.es.
• אוריקארה, ג'יי (2020) עייפות פנדמית: מה זה ואיך לטפל בזה? ונצואלה: eldiario.