10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך

במשך שנים רבות, המושג בְּרִיאוּת כמו היעדר מחלה. אבל ה ארגון הבריאות העולמי (WHO), באמצע המאה העשרים, הגדיר זאת לא רק כהיעדר מחלה, אלא כמצב שלם של רווחה הכוללת: רווחה פיזית, חברתית ונפשית.

ה רווחה נפשית כולל את רווחה רגשית, שמורכב מיכולת ניהול רגשות. זה לא אומר שצריך להדחיק אותם, אלא להפך. להכיר ולקבל אותם, ולהיות נוח כאשר רגשות לא נעימים מתבטאים, זה שם נרדף לאיזון רגשי.

תאהב את עצמך, להיות גמיש מול השינוי ולפתור סכסוכים ומתחים עם אחרים, עזור לנו לשמור על איזון רגשי וליהנות מהחיים באופן מלא.

רצון הוא המפתח באיזון רגשי

בעולם שאנו חיים בו, שמירה על איזון רגשי עשויה לא תמיד להיות משימה קלה, מכיוון שהחברה תחרותית ביותר, מה שיכול לגרום להרבה מאוד שחיקה פסיכולוגית. בנוסף, השינויים שהופקו בעשורים האחרונים (כגון נוכחותם של טכנולוגיות חדשות בחיינו) נאו שהם עוזרים לחיות וליהנות מהרגע הנוכחי, וגם לא עוזרים לנו למצוא את עצמנו. לָנֶצַח אנו ממתינים להיות מה שאחרים רוצים שנהיה. זה פוגע ברווחה הנפשית, ולכן, ברווחה הפיזית והחברתית.

מצא את עצמך הוא עדיפות לאיזון רגשי, ובמקרים רבים זה דורש רצוןד. בנוסף, כדי לשמור על איזון רגשי חיובי לאמץ סדרת הרגלים המאפשרים לך להיות מחובר לעצמך. כשאתה לוקח את הזמן לנקות את המרחב הנפשי שלך, אתה נמנע מעייפות רגשית.

הרגלים אלה לעזור לך להיות בהרמוניה עם הפנים שלך ועם הסביבה שלך.

10 הרגלים לשמירה על איזון רגשי

כאשר הגוף והנפש עובדים יחד ליצירת סביבה בריאה, נבנית סביבה התורמת לשמירה על איזון רגשי, כלומר נוצר איזון רגשי ונפשי, מה שהופך אותך לחזק יותר. כשאתה משנה את דעתך ואת הדרך בה אתה עושה דברים, אתה משנה את עולמך. כדי לשמור על איזון רגשי, אתה יכול לאמץ הרגלים אלה.

1. גוף בריא לנפש בריאה

עליכם לדאוג לגופכם כך שגם נפשכם בריאה. ה פעילות גופנית קבועה ודיאטה מאוזנת הם ישפיעו באופן חיובי על מצב הרוח ועל רמת האנרגיה שלך. כדאי לצרוך מעט אלכוהול ולא לעשן. לחיים בריאים תמיד יש פרס.

2. קח קצת זמן להרהר

קח כמה דקות ביום להרהר זה יכול להיות טוב לעזור לך למזער את הבעיות שעלולות להתעורר בחייך. לשם כך תוכלו לבצע תרגילי מדיטציה או פשוט קח כמה דקות לפני השינה כדי לבדוק כיצד עבר היום שלך.

3. התחבר לטבע

מגורים בעיר גדולה עלולים לגרום ללחץ ועלולים לגרום לעייפות רגשית. אם אפשר, צור קשר עם הטבע מתי שאתה יכול. טיול לאורך החוף או דרך פארק גדול יכול לעזור לכם לכוון את העולם הפנימי שלכם לעולם החיצוני.

4. לִנְשׁוֹם

בצע תרגילים שמעבירים את הנשימה שלך, כמו אלה שנמצאים ב יוֹגָה אוֹ מודעות הם יכולים להנחות אותך לקראת חוכמה פנימית, לחמצן אותך ולספק לך רווחה רבה יותר. נסה לעבוד על פן זה באופן קבוע ו תתוגמל בשלווה רבה ותגבר תוֹבָנָה.

5. התבטא

מצא מסלול מילוט יצירתי ותרגל אותו. יש אנשים שעשויים למצוא שציור הוא זה שמשאיר אותם מאוזנים רגשית. אתה לא צריך להיות מוכשר, התהליך של קתרזיס רגשי היא יצירת האמנות האמיתית (האם אתה מכיר את טיפול אומנות?).

6. זהה ושמר על מערכות יחסים בריאות

כדי לשמור על סביבה בריאה, הרחק מאווירים רעים, אתה צריך לזהות ולהכיר את האנשים שעוזרים לך לצמוח, ואלו שלא. הסר מחייך בשעה יחסים רעילים.

7. צפה במילים שלך

זה יכול להיות מסובך. מקובל אצלנו להתווכח עם אנשים, זה חלק מהחיים. אבל היה מודע לאופן שבו אתה עושה זאת. במצבים קשים, עדיף לתת לעצמך קצת זמן לנשום ולחזור להווה. אם אתה צריך להגיד משהו, זה לא חם. חשוב תמיד על כלל הזהב: אל תעשה לאחרים את מה שאתה לא רוצה שיעשו לך.

8. הגדירו את הכוונות שלכם

כל יום הוא יום נוסף באבולוציה שלנו. כדי שהאבולוציה תהיה חיובית, לזהות במודע את הדרך שאתה רוצה ללכת. מצא מטרה בחיים ובדוק אם פעולותיך הולכות בכיוון זה. זהה כוונות על בסיס יומיומי לכוון את כוח הנפש.

9. למד למקד את תשומת לבך

פשוט תירגע. ייצב את התודעה שלך ברגע הנוכחי. הכירו את בהירות הרגע המודע. חזור שוב ושוב. מיינדפולנס היא דרך טובה לעשות זאת.

10. תרגל תודה וחמלה

זה נראה קל אבל זה לא. הבעיות לא חשובות כי תמיד יש משהו שאתה יכול להודות עליו, גם אם זה פשוט: להיות מסוגל ללכת, לאכול או לחיות. זה לא אומר שאנחנו לא צריכים להילחם כדי לחיות טוב יותר, אבל עלינו להיות מודעים לכך שעצם היותנו בחיים היא כבר סיבה לשמחה.

מצא משהו מתגמל ו להרגיש את זה עם הלב שלך.

מה עוד, הגישה איתה אתה מתמודד עם החיים תקבע את האיזון הרגשי שלך. עד כמה שזה נראה לעיתים קשה, עליכם לתרגל חמלה לעצמכם במקום להיות כה תובעניים.