30 הסימנים להתעללות פסיכולוגית בזוגיות

בהתייעצויותיי, כאשר אני צופה בסימנים שמצב של התעללות ופסיכולוגיות פסיכולוגיותבדרך כלל אני משתמש בסדרת שאלות שיש לי לקחת אותם הביתה לשיעורי בית.

המטרה היא שהמטופלים שלי יעריכו כמה פריטים ברשימה זו מתקיימים, רק במהלך השבוע עד לפגישה הבאה. ליד כל שאלה, עליהם לרשום את המצבים והתאריכים שבהם התנהגויות אלה מתרחשות על מנת ליצור תיעוד של ממדי הבעיה.

זהה התעללות פסיכולוגית מוסווית

מדהים שאחוז גבוה מהמטופלים שלי, כשהגיע לפגישה השלישית או הרביעית, מגיע עם מידה גבוהה של חרדה, מכיוון שהם מודעים למצב של התעללות פסיכולוגית שבה הם נמצאים, ו lרוב הקריטריונים הונחו כנושאים "רגילים" המתרחשים במערכת יחסים.

זהו אחד ההיבטים המזיקים ביותר של התעללות פסיכולוגית: מכיוון שלא מדובר בהתעללות פיזית, קשה יותר לזהות ולהזדהות כמשהו שלא אמור לקרות במערכת יחסים בריאה. לכן יש צורך מאוד לקחת זמן להרהר באיזו מידה אנו חווים או משחזרים צורות של התעללות פסיכולוגית.

30 הסימנים לכך שבן הזוג שלך יתעלל בך פסיכולוגית

זוהי רשימה קצרה של סוגי התנהגות המשמשים לזיהוי מקרים של התעללות פסיכולוגית אצל בן / בת זוג. הם מוצבים בצורה של שאלות כך שיהיו נגישים יותר וקל יותר להתייחס לחוויות של כל אדם.

1. האם אתה שולט בכסף שאתה מוציא? האם אתה צריך לבקש מהשותף שלך כסף? האם אתה מבקש רשות כשאתה קונה משהו, בעצמך או בשביל הבית?

2. זה אומר לך איך להתלבש? אם אתה הולך בדרך כלשהי שהוא לא אוהב, האם הוא כועס עליך על זה ואתה מחליט להחליף בגדים? האם יש בגדים שאתה כבר לא לובש כי אתה יודע שהם לא אוהבים שתלך ככה ויהיה לך בעיות בשביל זה?

3. האם הוא כועס אם אתה מבלה יותר זמן עם החברים או המשפחה שלך ממה שהוא רואה צורך?

4. האם אתה מקיים יחסי מין גם אם לא מתחשק לך כי אם לא, זה כועס?

5.  ספר את הפעמים שאתה עושה דברים שלא מתחשק לך לעשות או איתם אינך מסכים להימנע מוויכוח.

6. האם אתה שולט בנייד שלךמדיה חברתית?

7. האם עליך להודיע ​​לו על לוחות הזמנים שלך?

8. האם זה מצמצם את ההישגים האישיים או המקצועיים שלך?

9. כשאתה עושה משהו עבור בן / בת הזוג שלך, האם הוא מודה לך או גורם לך להרגיש שזו חובתך?

10. לארגן את הזמן הפנוי שלך? האם אתה מרגיש שבשעות הפנאי אתה צריך לשאול אותו על מה לבזבז את זמנך?

11. כאשר יש לך בעיה, האם אתה ממזער אותה באמצעות הערות? מהסוג: זה כלום, אתה מתלונן על סגן, וכו.?

12. כאשר היה ויכוח, לרוב אתה נכנע למרות שאתה צודק כי הוא יכול לבלות ימים בלי לדבר איתך ולהפוך אותך ריק?

13. אם יש לך בעיה מחוץ לתחום הזוג, גורם לך להרגיש אחראי לזה?

14. האם זה גורם לך להרגיש שלא היית יודע להמשיך הלאה אם ​​לא היית לצידו?

15. האם אתה מרגיש אשם כשאתה חולה?

16. אם אתה בציבור, האם אתה מפחד לומר מה שאתה חושב למקרה שזה יביא לך השלכות עם בן / בת הזוג שלך?

17. האם אתה משתמש ב- סחיטה רגשית לעתים קרובות כדי להשיג את המטרות שלך?

18. האם זה מזכיר לך אלף פעמים את הטעויות שעשית?

19. האם הפסקת לספר את בעיות היחסים שלך לסביבה שלך כי אתה יודע שאם הוא יגלה שהוא יכעס?

20. האם אתה מפחד לספר לו כמה דברים כי אתה יודע שהתגובה שלו עשויה להיות לא פרופורציונלית?

21. האם אתה שם לב שכשמישהו אחר עושה את אותו הדבר, הם מעריכים את זה בצורה יותר חיובית מאשר אם אתה עושה את זה?

22. האם אתה מרגיש לא בנוח אם מישהו מהמין השני יסתכל עליך רק למקרה שבן הזוג שלך שם לב וזה יכול להיות הגורם לוויכוח אחר?

23. האם אתה מרגיש שאתה זקוק לאישורם בכל מה שאתה עושה, או אפילו חושב?

24. האם האופן שבו הוא פונה אליך הפך להיות הכרחי?

25. האם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות אתה כשאתה נמצא עם בן / בת הזוג שלך?

26. מקושר לקודם, האם אתה מרגיש שגם בלי שזה יהיה, כשאתה רוצה להיות אתה עצמך אתה חושב שאולי זה מפריע לך ואתה מפסיק לעשות את הדברים שרצית?

27. מטפל בך כמו ההורה שלך במקום השותף שלך?

28. האם מתקבלות החלטות חשובות מבלי להתחשב בדעתך?

29. האם זה גורם לך לפקפק ביכולות שלך?

30. האם אתה מפחד?

תוצאות של התעללות רגשית ופסיכולוגית

ברגע שהמשימה נעשית ופעם בהתייעצות, אני מעריך את הקורבנות את התוצאות של התעללות פסיכולוגית זושהם בדרך כלל אלה:

• אי - נוחות פיזית
• הערכה עצמית נמוכה
• אובדן מערכות יחסים חברתיות המוביל בהזדמנויות רבות בידוד
• מרגיש שהפסקתי להיות האדם שהייתי
• לחץ
• חֲרָדָה
• מצב רוח מדוכא
• הפרעות בדפוס שינה 
• בעיות האכלה
• התמכרות לסוגים שונים של חומרים (בעיקר בנזודיאזפינים ואלכוהול)
• עצלות וחוסר זהירות במראה הגופני
• נִרגָנוּת
• אֲדִישׁוּת
• תחושות של חוסר אונים וחוסר ערך
• הַסְסָנוּת
• חוסר ביטחון
• תלות רגשית
• התפרצויות כעס המופנות כלפי אנשים אחרים
• אובדן תיאבון מיני
• תחושות של בושה ואשמה
• מרגיש חלש
• קושי בקבלת החלטות
• אשם
• מנגנוני התמודדות המבוססים על מעוף
• תחושות נחיתות

בתורם, השפעות אלה של התעללות פסיכולוגית גורמות לאקלים בתוך היחסים הזוגיים להמשיך ולהחמיר עוד יותר, מה שיש לו השלכות חמורות על הקורבן.

העלאת המודעות כדי להיות מסוגל לנטוש את הדינמיקה של התעללות

השלב הראשון בהתמודדות עם התעללות פסיכולוגית הוא לדעת לזהות את הסימנים שלו, משהו קשה מכיוון שהם דינמיים, הם לא מתרחשים מהיום להיום והם אותות עדינים שאנחנו כמעט ולא מבחינים בהם.

הכוונה במאמר זה היא להיות מסוגלים להיות מודעים לכך, ואם אנו מרגישים מזוהים להיות מסוגל לשבור את התלות הרגשית שמייצרת אותנו. הצעד הראשון הוא להיות מסוגל לזהות קיום של התעללות פסיכולוגית על מנת להניח את הרעיון כי חייבים לחול שינויים דרסטיים מאוד.

זה עשוי לעניין אותך: "הגורמים והתוצאות לאלימות מגדרית"