מדוע חשוב לדעת כיצד לנהל לחץ בעבודה?

מהי ניהול מתח? איך זה משפיע עלינו בתחום המקצועי?

אלה שאלות רלוונטיות מאוד בהתחשב בכך שהקשרים רבים בעבודה נוטים מאוד להכניס את עצמנו לסיטואציות לא נוחות לפניהם עלינו לדעת. להסתגל במהירות האפשרית: מצגות לעמיתים במחלקה, תיאום צוות לביצוע אירוע מיוחד, הצטברות של עבודה וכו '.

עם זאת, לא כולם מתחשבים בהם, שכן פעמים רבות אתה נופל בפח של להתחשב בכך שלחץ הוא פשוט משהו שאתה צריך לסבול, סוג של חולשה לפניה איננו יכולים לעשות דבר. למרבה המזל המציאות משקפת את ההיפך.

• מאמר קשור: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

מדוע עלינו לדעת כיצד לנהל לחץ במקום העבודה?

זה יהיה מאוד פשטני להניח שלחץ הוא רק בעיה אישית, ספציפית לכל פרט; מי שנלחץ אינו עושה זאת משום שמוחו עובר שינוי ספונטני, אלא משום שמשהו באינטראקציה שלו עם הסביבה השתנה; לדוגמא, מישהו הקצה לך משימה שתשלים תוך 24 שעות, ואתה מרגיש שלא תוכל לעשות זאת. במילים אחרות, לחץ מתעורר בין האדם לבין ההקשר שאדם זה, ויהיה זה נכון לומר שיש אנשים לחוצים, כמו לומר שיש מצבים מלחיצים.

לכן אין מתכון קסמים שיגרום ללחץ להיעלם מחיינו, כאילו לקחת כזה בועה נגד סטרס מקיפה אותנו: המציאות היא שהקשרים שיוצרים מתח אינם הולכים לְהֵעָלֵם. למרות זאת,

זה לא מרמז שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לנהל את הבעיות הרגשיות שלנו בצורה הטובה ביותר. ולמעשה, ההבדל בין הידע כיצד לווסת את הלחץ שלנו לבין הידיעה כיצד לעשות זאת יכול להיות המפתח.

לכן תחומים כמו פסיכולוגיה חוקרים כבר עשרות שנים מהן אסטרטגיות ההתמודדות הטובות ביותר להתאמה למצבים של לחץ, כך שלמרות שאנחנו לא מסוגלים לשלוט בכל מה שקורה בחיינו, אנו מנצלים את מרווח התמרון שלנו במה שאנחנו יכולים לִשְׁלוֹט.

לכן, היום יש לנו כמה אסטרטגיות שימושיות ויעילות זאת, מבלי לפגוע בתועלת שיש לחרדה ולחץ להישרדותנו ולנטייה אותנו לפתור בעיות ולהימנע מסכנות מיותרות, עזרו לנו לגרום לרגשות שלנו לעבוד לטובתנו ולא לטובתנו נגד.

כתוצאה מכך, ישנם כיום אנשי מקצוע רבים אשר הוכשרו בעקרונות תיאורטיים-מעשיים אלה המסייעים להם לנהל לחץ בעבודה וניתן ליישם אותו גם על עצמך וגם על אחרים, קבוצות של עבודה. החשיבות של ניצול זה היא מהותית, במיוחד בארגונים בהם פעמים רבות עובדים תחת לחץ, כפי שנראה.

כיצד ניהול מתח לקוי בעבודה משפיע עלינו?

אלו דרכים שונות בהן בעיות בעבודה יכולות להתעורר עקב ניהול לחץ לקוי, עם דוגמאות.

1. נטייה לחוות סכסוך

בהקשר של ארגונים, אין מנוס מלהופיע מדי פעם התנגשויות אינטרסים; עם זאת, המפתח הוא כיצד נפתרים סכסוכים אלה. הידיעה כיצד לאמץ גישה משא ומתן ואמפתית מרמזת על השגת תוצאות שונות מאוד מאלה שהיינו משיגים אם, למשל, נעניק לכל דבר להתקדם ו"יהיה החזק ביותר לנצח. "

בתקופות של חרדה גדולה או לחץ מתמשך, אנשים רבים הופכים להיות משמעותית עצבני יותר, ואינם מסוגלים להגיב טוב למה שמייצר תחושה של תסכול. לכן, במצב פסיכולוגי זה הדיונים הופכים ללהיטים יותר ויותר קל יותר מאשר לא לנסות להגיע לפיתרון בהסכמה, אלא לשחרר מיד את אי הנוחות המצטברת.

למשל, מנהל מחלקה שלא יודע לנהל את הלחץ שלו טוב יכול לנסות להתנער ממיקום אמצעי מול צוות או אפילו להשפיל אותו, דבר שבנוסף לפגיעה אישית באחרונה, הוא רע לדינמיקת העבודה של אִרגוּן.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "15 הבעיות והסכסוכים הנפוצים ביותר בעבודה"

2. חשיפה גדולה יותר להפרעות פסיכולוגיות

אנשים שחיים על בשרם עם לחץ מוגזם בעבודה על בסיס קבוע, הופכים לפגיעים יותר למגוון רחב של הפרעות פסיכולוגיות, כולל דיכאון, נדודי שינה והתמכרויות.

אסור לנו לשכוח שאם דברים לא מסתדרים בצורה שלנו להסתגל לעבודה, זה מרמז על סבל ניקוז פסיכולוגי במשך שעות רבות בשבוע, וכי בחברות המבוססות מאוד על ערך התחרותיות, אי הנוחות הזו יכולה להיות כמעט ללא הפרעה וללוות את האדם הביתה בשעות הפנאי שלו.

3. נטישת כיוון המטרה

היבט חשוב מאוד של יצירת פרויקט מקצועי לעבוד הוא תמיד להיות מכוון מטרה. כלומר, לא רק "לציית" וזהו, אלא להתאים את ההתנהגות של האדם בהתאם לבעיות שמתעוררים, מבלי שיצטרכו לחכות לאחרים שיצביעו לנו מיוזמתם שיש שינוי ב תוכניות.

כשאנחנו נותנים לנו לחץ להצטבר ואנחנו לא נותנים לו דרך מוצאת מספקת, זה מוביל אותנו מצב של עייפות שמגביל משמעותית את הביצועים שלנו בעבודה. לדוגמא, גם אם נמשיך לעמוד ביעדים המינימליים שלנו מדי יום, שבועיים או חודשיים, כנראה שנזניח מטרות משנה "לא רשמיות" אחרות שחשוב להקפיד עליהן מתוך שכל ישר, מעבר לאינדיקציות הישירות של ממונים.

4. מראה של סביבת עבודה גרועה

כתוצאה מכל האמור לעיל, ניהול לחץ בדרך שאינה מספקת הופך את דרך התפקוד של החברה כולה באופן כללי, או מסוימת מחלקות מסוימות (אם הבעיה משפיעה רק על אותם אנשים) מתדרדרת, ויוצרת סביבת עבודה גרועה כל כך מורגשת בדינמיקת העבודה כמו ביחסים רשמיים ובלתי פורמליים בין עובדים: חוסר אמון, טינה, פחד מפרויקטים חדשים המתעוררים בהם לעבוד כצוות, וכו '

האם אתה מעוניין להתאמן באמצעות תוכנית לניהול מתחים?

אם ברצונך להתאמן בטכניקות ובאסטרטגיות לניהול לחץ בהקשר המקצועי, יתכן שתהיה מעוניין ב "תוכנית בניהול מתח: תיעול והקרנת אנרגיה", מבוצעת על ידי בית הספר האירופי לאימון.

זוהי תוכנית אימונים מקוונת לחלוטין המבוססת על שיעורים חיים דרך כיתה סינכרונית, ואורך משך כולל של 12 שעות מחולק למספר מפגשים. קורס זה כולל תכנים תיאורטיים-מעשיים הקשורים לנושאים כגון טכניקות לשימוש בזמן, מיומנויות שיחה, המפתחות לגילוי מתח וידע כיצד להגיב אליו מהרגע הראשון, והיבטים בסיסיים אחרים לשמירה על איזון רִגשִׁי. כדי לראות מידע נוסף אודות בית הספר האירופי לאימון, גש לדף זה.