למד לחיות בהווה

שנת 2020 הכניסה אותנו לחוסר וודאות עם הופעתה של מגפה שאי אפשר היה לדמיין בעבר, ו -2021 הייתה עמוסה ברגשות מעורבים.

המגיפה לא משאירה מקום לתחושת חופש, ביטחון וחיזוי, בדיוק כפי שהיה לנו בעבר בחיינו.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

ההשפעה הרגשית של המגפה

כל יום אנשים כמוך וכמו מגיעים לטיפול, (או לפגישות אימון) מבולבלים, המומים או מושפע ממצב אינסופי זה.

הסתירות הרגשיות הבלתי צפויות ביותר נגרמות עלינו ללא רחם, שנגרמות על ידי מידע מוטעה (לפעמים מוגזם וסותר ולא מדויק בהזדמנויות אחרות) ובגלל הקושי שיש לנו בנסיבות אלה לשחזר את אורח החיים שהיה לנו ועכשיו אנחנו מייחלים.

אנו מרגישים עצובים ומייאשים פעמים רבות, ובעוצמה רבה יותר ממה שהתרגלנו. החרדה משתלטת על שלוותנו ונוטפת אותנו בתחושות לא נעימות של פחד וכאוס.

מתח מחלחל לחיינו מבלי לבקש רשות והקורטיזון שלנו מגיב פעמים רבות עד לגבול החלתנו.

כעס וזעם משתלטים על המושכות של היום יום שלנו יותר פעמים ממה שהיינו רוצים.

עייפות פיזית ורגשית, שנוצרת על ידי העזיבה הבלתי נמנעת מאזור הנוחות שלנו, גובה מחיר מכל אחד מאיתנו בדרך זו או אחרת.

התסכול מלראות את פרויקטי החיים שלנו "בהמתנה" מניע אנשים רבים לייאוש.

ישנם סטודנטים צעירים רבים, או מחפשים עבודה, שאינם רואים את אופק הקריירה המקצועית שלהם. יש מספר רב של זוגות שהפסיקו את דו קיום או פרויקט הנישואין שלהם בגלל המציאות הכאוטית של COVID-19. אלפי אנשי מקצוע ויזמים, ממגזרים רבים, ראו את ציפיותיהם ועסקיהם מתמוטטים מכאב רגשי שלא ניתן לחישוב.

ילדים ובני נוער רבים שקועים בפחד הדומם שצריך ללכת לבית הספר עם האפשרות לחלות או לקחת את המחלה הביתה ובמקרים מסוימים מוות של אדם אהוב (כך הם חושבים תהיה בשקט).

רבים מהצעירים שלנו מהמרים על חלום בחו"ל (עבודה, ארסמוס, לימודים.) "לכודים בזמן" לראות כיצד הפרויקטים שלהם הופסקו ללא תאריך או לוח שנה.

כל החברה נפגעת, חלקם מתמודדים עם עדויות לאובדן ואחרים עם סבל שקט אך רעיל מאוד. זהו סבל המסוגל להטביע את הצי הרגשי של כל אחד, ללא קשר לכוחותיו או ליכולותיו לנהל רגשות בעבר. זהו סבל שאינו מפלה אנשים, מעמדות חברתיים, אינטליגנטים, הערכה עצמית, אמונות, נסיבות. זה מטאטא מבלי להסתכל אחורה ומשאיר את תחושת חוסר השקט בפינות החיים, של החיים האלה שאנחנו חיים כאן ועכשיו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"

הצורך להסתגל להווה

הארסיות הבלתי פוסקת בה מחלה זו הורסת את חלומותינו אינה מותירה דרך אחרת להמציא מחדש את מודל החיים שלנו. השנה היא השנה ללמוד לחיות בהווה וללמוד דרכים חדשות לחיות באופן מלא.

מטפלים ומאמנים עוזרים לכל אחד לגלות, לזהות ולחזק את אותם משאבים אישיים ופסיכולוגיים שכבר יש להם, אך אינם רואים. אנו עוזרים גם למי שלא יודע היכן לשאוב כוחות, או כיצד להגביר את הביטחון העצמי. אנו עוזרים להם לפתוח דפוסי התנהגות ישנים ואנחנו עוזרים להם לנהל את הרגשות שלהם למען האושר שלהם.

לכולנו יש את הכוח הפנימי הדרוש להתמודד עם זה ורגעים רבים אחרים בחיים. זה עניין של להסתכל בתוכנו ולהקשיב היטב למה שקורה לנו על מנת לקבל את ההחלטות הדרושות לשיפור חיי היום יום שלנו.

המפתח הוא לקבל את המציאות שיש לנו ולהתמקד בפרטים הקטנים שהופכים את החיים לקלים ומהנים יותר. אם נוכל לשנות את מצב "התלונה" למצב "תודה", יהיה לנו מספיק אנרגיה לייצב את עצמנו. וליהנות מהחיים כמו שהם עכשיו.

הלקח שלנו כחברה, וכבני אדם, הוא ללמוד להפוך את כאן ועכשיו שלנו רגעים ייחודיים ויוצאי דופן וליצור מציאות בהתאם לצרכים שלנו כדי להשיג את בריאות.

כדי לפצות על הירידה הפסיכו-רגשית של הנסיגה החברתית בחיינו אנו יכולים להציג מחוות קטנות שיהיו בעלות בריתנו הגדולות. לשם כך זו אפשרות טובה לשחזר גירויים חושים, בדרך זו נביא למוחנו להפעיל מחדש.

בהחלט...

המסכות גנבו את תמונות הפנים של האנשים ואיתן את המסרים רגשית של חיוך או מחוות פנים של קבלה, שמחה וקודים אחרים של שפה אינם מילולי. הם גם מונעים מאיתנו לפתח את חוש הריח ומונעים מאיתנו לתפוס את הריחות שמייצרים כל כך הרבה רווחה בגלל הקונוטציות האפקטיביות שלהם. אני מציע לך להשתמש בניחוחות ומטהרי אוויר המעוררים טבע, ים, אורנים, פרחים וכו '.

המרחק החברתי הממושך בזמן, מבודד אותנו ובכל פעם שאנחנו סוגרים במעגל הקטן שמאפשר לנו.

ההצעה במקרה זה היא היזהר לא לאבד קשר עם החברים, הקבוצות או הרשתות החברתיות שלנו, אך לא להזין רגשות רעילים שנמצאים על פני השטח (כעס, עצב, פחד, זעם ...), אך כדי לחזק את הקשרים הרגשיים שנגיף פשוט יכול לקחת מאיתנו.

אנו נמצאים בעידן התודעה הנוכחית. תן לנו לקבל את המציאות, להיות אסירת תודה על מה שיש לנו, להצטרף לחיים של אחרים וליצור מיום ליום להתענג על הרגעים הקטנים.

בסופו של דבר, מציאות מגיפה זו מזמינה אותנו לחיות, מכיוון שהיא מראה לנו את הפגיעות האנושית וייעודנו הסופי הוא למות. בואו נחיה ללא פחד מהחיים, זה הדבר היחיד שיש לנו.