10 אפליקציות לטיפול בפוביות ופחדים מהסמארטפון שלך

פוביות הם הפרעת חרדה שמאופיינים בגלל האדם הסובל ממנה מרגיש פחד לא הגיוני מול גירוי (מצב, חיה, חפץ וכו ') ממה שאתה מנסה להימנע.

הודות להתקדמות הטכנולוגיות החדשות, יש סדרה של יישומים ניידים שמטרתם לעזור לאנשים עם הפרעה לנהל את הסימפטומים שלהם ולשפר את איכות חייהם פובי.

אם אתם סובלים מסוג כלשהו של פוביה, במאמר זה תוכלו למצוא רשימת יישומים לטיפול בה מהסמארטפון שלכם.

סוגים שונים של פוביות

פוביות יכולות להיות מסוגים שונים ומומחים טוענים כי ניתן לסווג אותן לשלוש קבוצות. ה פוביה חברתית זהו פחד לא הגיוני שאדם סובל ממצבים של אינטראקציה חברתית (למשל, כאשר הוא מדבר בפומבי). הפחד העיקרי של אנשים אלה הוא מה שאחרים יחשבו עליהם והם חוששים שישפטו אותם, יושפלו או יבקרו אותם.

סוג אחר של פוביה הוא אגורפוביה, בו האדם חש פחד גדול מלהיות במצבים בהם הוא חש פגיע או לא מוגנים, למשל, הם חוששים להיות במרחב פתוח ולכן הם מסתגרים בבית כדרך להימנע ישנן פוביות ספציפיות, אלו המאופיינות בפחד לא הגיוני מגירוילמשל, סיטואציה, חפץ, מקום או חרק.

• פוביות ספציפיות הן רבות, וחלקן נדירות מאוד. אתה יכול לבדוק את זה במאמר שלנו: "15 הפוביות המוזרות ביותר שקיימות”

אפליקציות לטיפול בפוביות

אבל, אילו אפליקציות אנו יכולים להוריד לטיפול בהפרעות פוביות?

להלן תמצא מבחר יישומים לסמארטפון שלך שיכולים להועיל מאוד להפחתת פחד לא הגיוני מסוג זה.

1. אני אני

Meyo היא אפליקציה שבין יתרונות רבים אחרים עוזרת לנו להתמודד עם פחדים ופוביות כדי שלא יתפשרו על איכות חיינו ואף יוכלו לגרום לנו להתגבר עליהם. אז שימו לב להשקתו בשבוע של ה- 16 במרץ 2020, מכיוון שאפליקציה סלולרית זו נקראת לחולל מהפכה בשוק ולסמן לפני ואחרי בסוג זה של אפליקציות.

פחד מבעלי חיים ספציפיים? פחד לעוף? פחד למצוא את עצמך במצב חברתי מסוים? מפחד לדבר עם אנשים אחרים? פחד לאבד שליטה במחשבות או במעשים שלך? פחד לאבד את העבודה שלך? מפחד לאבד את החברים שלך? לא משנה ממה אתה מפחד, Meyo יכול לעזור לך להתמודד, ולאט לאט, להפחית את ההשפעה שיש לך על חייך.

וזה שהאפליקציה הזו מצוידת במערכת מודיעין מורכבת (ויחד עם זאת פשוטה לשימוש) מלאכותי איתו המשתמש מדבר על הגורם לבעיות או פשוט רוצה להשתפר חייו. משם, מיו מנתח את מצבך ומציע לך תוכנית אישית לחלוטין, במקרה של פחדים ופוביות, מתמקדת במניעת פגיעה באיכות החיים שלהם.

בתמיכה מדעית של פסיכולוגים ורופאים מהשורה הראשונה, Meyo מציע אתגרים, סרטונים, משחקים, טיפים וכל מיני תוכן שימושי למיקוד הפחד ונותן את המקסימום של עצמך לפתור את המצב או, אם זה מסובך, נסה שזה לא מונע ממך להיות אדם מאושר שנהנה ממה שיש לו אצלו סְבִיב.

טיפים כיצד לפעול כאשר אנו נחשפים לפחד שלנו, כלים לשיפור הכישורים החברתיים שלנו, פעילויות להתגברות על לחץ וחרדה, שגרות הרגלים בריאים (מתכונים בריאים, תכניות פעילות גופנית, שינה טובה יותר ...), תרגילי נשימה, מדיטציה, יוגה, אמצעים ל לבצע יותר בעבודה, אסטרטגיות לחסוך... כל מה שתצטרך כדי להתגבר על הפחד שיש לך, לא משנה מה זה, נמצא בתוכו אני אני. ללא ספק אפליקציה שנעקוב אחריה מקרוב. וזה כי זה לוקח קידום בריאות לגבולות חסרי תקדים, מכיוון שהוא מבקש שהמשתמש יהיה הבעלים המוחלט של בריאותם הפיזית והרגשית.

• אתה יכול להוריד אותו עבור דְמוּי אָדָם ול iOs.

2. טיפול צ'אט

טיפול צ'אט היא אפשרות מומלצת במיוחד למי שרוצה ליצור קשר עם פסיכולוגים לפגישות של התייעצות מרחוק, שכן פלטפורמה דיגיטלית זו נותנת גישה למספר אנשי מקצוע המציעים זאת שֵׁרוּת.

באופן ספציפי, TherapyChat מציע אפשרות לערוך התייעצויות באמצעות שיחת וידאו עם פסיכולוגים שהוכשרו ומנוסים להתערב בבעיה של כל אחד מהם. משתמש ספציפי, בהתחשב בכך שאחרי חקירה ראשונה של מה שקורה לאדם, אחד מאנשי המקצוע נבחר תוך התחשבות במה שיש צריך ל. בנוסף, הפגישה הראשונה היא בחינם, וכולם מבוססים על סודיות המידע שעובד.

• עַל הדף הזה תוכלו למצוא מידע נוסף על אפשרות זו.

3. מנטאביו

מנטאביו היא פלטפורמה דיגיטלית שבכמה לחיצות מפגישה פסיכולוגים, מצד אחד, ואנשים הזקוקים לתמיכה פסיכולוגית, מצד שני.

כלי זה, שמבסס את פעולתו על מערכת הצפנה SSL לחיזוק רמת הסודיות של המידע המועבר על ידו, מעמיד לרשות המשתמש מגוון רחב של אנשי מקצוע בפסיכולוגיה, כל אחד עם פרופיל משלו הכולל נתונים כגון ההתמחויות וההכשרה שלהם, זמינותם, מחירם ודעותיהם של אחרים משתמשים. בנוסף, מנטביו אינה דורשת מנוי.

• כדי לראות את פרטי הקשר שלהם, עבור אל הדף הזה.

4. גורומינד

החרדה שמופעלת מפוביות מגיעה כאשר אנו הכי פחות מצפים לה, הן לקראת גירוי פובי שנרגיש אחר כך, והן ברגע שנחשף אליו. לכן חשוב לפעול במהירות ובעל משאבי הרפיה.

Gurumind היא אפליקציה המאפשרת לקבל יותר מ 100 סוגים של משאבי מדיטציה והרפיה, וזה מאוד שימושי כדי לנטרל את הסימפטומים של הפרעות חרדה כגון פוביות. נקודות החוזק של גורומינד הן נגישות ונוחות שימוש. תוך מספר דקות תוכלו להתחיל להשתמש בו בחינם.

• להסכים ל הדף הזה אם אתה מעוניין למצוא מידע נוסף על האפליקציה, כמו גם קישורים מעניינים.

5. פוביה חינם

אפליקציית Phobia Free הינה אפליקציית מציאות רבודה המאפשרת לכם לטפל בפחד שלכם מעכבישים. משתמשים בטכניקת דה-רגישות שיטתית, השייכת ל- מודל טיפולי קוגניטיבי התנהגותיוזה מורכב מחשיפת האדם הסובל מהפרעה זו למושא הפוביה שלו בצורה איטית ומתקדמת.

בהתחלה, אנשים צריכים להתגבר על סדרת משחקים שבהם עכבישים נראים מזיקים. ככל שהמשחק מתקדם הם הופכים אמיתיים יותר.

6. פובי

פוביוס הוא יישום שימושי מאוד לכל מיני פוביות, אם כי ניתן להשתמש בו גם למגוון רחב של הפרעות חרדה כגון תוכן אוֹ לחץ פוסט טראומטי. פוביוס משתמש באמצעים טכנולוגיים שונים המאפשרים טיפול טוב יותר, למשל, מציאות רבודה או פגישות טיפול באמצעות מצלמת רשת.

בנוסף, ליוצרי האפליקציה הזו יש הסכמים עם מוסדות בתי חולים שונים כמו בית חולים קליניק, סנט פאו או ג'ונס הופקינס לעדכון מתמשך.

7. קרטון פוביה עכביש

יישום זה משתמש במציאות מדומה ונועד לעזור לאנשים הסובלים מארכנופוביה (פחד עז מעכבישים) כדי להילחם בפחדים שלהם. המשתתפים נכנסים למשרד וירטואלי בו יש עכבישים קטנים.

עוצמת הנוכחות של העכבישים עולה בהדרגה. למשל, בהתחלה העכביש נמצא בצנצנת ואז העכביש יוצא ממנו. האפליקציה פותחה במשותף עם קבוצת פסיכולוגים.

8. חופש מפחדים ופוביות

חופש מפחדים ופוביות הוא אחד היישומים הטוענים כי הם עוזרים להתגבר על פוביות ופחדים. ישנם יישומים שונים המשתמשים בהיפנוזה כדי לעזור למשתמש להיות רגוע ונינוח, וזה אחד הטובים ביותר. על ידי היותו רגוע יותר, המשתמש יהיה פתוח יותר להצעות ויוכל לעקוב אחר ההוראות המצוינות על ידי האפליקציה.

ללא ספק, זהו אחד היישומים היעילים ביותר המשתמשים בשיטה זו. הגרסה החינמית מבוססת על טיפול בארכנופוביה, אך ניתן לרכוש גרסאות שונות, למשל, מחשש להזרקות או ליצנים. לכל גרסה חדשה יש עלות נוספת.

9. פוביות ואיך להתגבר עליהם

יישום זה הוא ספר שמע עשיר ביותר המבוסס על מחקר מדעי וקליני עדכני על פוביות. האפליקציה עונה על כמה שאלות דחופות לכל מי שסובל מפוביות. זה שימושי גם לבני משפחה וחברים של אנשים עם הפרעה זו.

מהי פוביה? מהם הסימפטומים האופייניים שלך? מהו הסיכון האמיתי כאשר סובלים מפוביה? מה גורם לפוביות? האם הם עוברים בתורשה או נלמדים? מי הפגיע ביותר לפוביות? כיצד ניתן לאבחן, לנהל ולהתגבר על פוביות? אילו טיפולים הוכחו כמוצלחים ביותר בטיפול בפוביות? מה אוכל ללמוד על הפוביה הספציפית שלי ...

שאלות אלו ורבות אחרות מכוסות באפליקציה זו, שמבוסס על הרעיון שהבנת ההפרעה היא המפתח להתגברות עליה.

10. זה

מציאות מדומה בתחום בריאות הנפש שימשה יישומי בריאות רבים ואין זה יוצא מן הכלל.. זה בעצם עובד כדי לחשוף את המשתמשים לאט למספר עכבישים בסביבות שונות כמו בחיים האמיתיים. תחילה יש עכבישים התנהגות מאולפת, אך ככל שהם מתקדמים הם משנים את המראה שלהם כך שהם נראים מסוכנים יותר.

אפליקציות לטיפול בחרדה

אם האפליקציות הנ"ל מתמקדות יותר בטיפול בפוביות ספציפיות, ישנן יישומים אחרים היעילים גם לטיפול בתסמיני חרדות ודאגות לא הגיוני. יישומים אלה נועדו לעזור למשתמש להרגיש רגוע יותר.

• אם ברצונך להכיר את האפליקציות השונות לטיפול בחרדות הקיימות בשוק, תוכל לבקר במאמר זה: "15 אפליקציות לטיפול בחרדות”