8 מפתחות להנאה מלאה מהחופשה שלך

המילה "חופשה" בדרך כלל גורמת לנו לחשוב על חוויות נעימות ורגעים של לנוח, אבל האמת היא שבפועל לא כולם יודעים לנצל את התקופה שלהם חוּפשָׁה. יתרה מכך, יש אפילו כאלה שנלחצים מהרעיון לא ליהנות מחופשותיהם מספיק.

במאמר זה נסקור כמה רעיונות מרכזיים מועילים ליהנות מהחופשות בקצב שלך ובתנאים שלך.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

8 רעיונות מרכזיים להנאה מלאה מימי החופשה שלך

אלו כמה הנחיות שיכולות לעזור לך למצות את מלוא הפוטנציאל של חופשתך ולנצל את היתרונות הפסיכולוגיים שלה.

1. תכנן על ידי התמקדות בחיי החברה שלך

חגים לא רק מאפשרים לנו ליהנות מרווח תמרון גדול יותר כשמדובר בלהיות עם המחשבות שלנו ולקבל יותר זמן לעצמנו; גַם עוזר לנו לחזק קשרים רגשיים עם המשפחה והחברים.

אל תפספסו את הפוטנציאל הזה ונסו לתכנן כמה תוכניות נפוצות, וזכרו כי אירועים אלה חייבים להתאים לזמינות של מספר האנשים הגדול ביותר שחשוב לכם.

• אתה עשוי להתעניין ב: "טיפול משפחתי: סוגים וצורות יישום"

2. שמור על בקרת זמן מסוימת

גם אם אתה בחופשה, זה לא אומר שהיום יום שלך צריך להיות לא מובנה לחלוטין וצריך תמיד לציית לאלתור. למעשה, מומלץ לתכנן מראש לפחות את הרגעים ה"מבניים "של היום המוקדשים למענה על צרכים בסיסיים: ארוחות ושעות שינה.

בנוסף, מסגרות הזמן הללו צריכות להיות זהות פחות או יותר לאורך כל ימי ה- שבוע, בלי יותר מדי וריאציות, כדי שתוכלו לאכול טוב וללא בעיות להרדם.

3. חקור מקומות חדשים

ללא קשר לגילנו ולשלב החיים שאנו עוברים, אחד ההיבטים המועילים ביותר מבחינה פסיכולוגית בחופשות הוא יכולת לגרום לנו להתנתק ממה שבדרך כלל גורם לנו לחשוב על אלמנטים המייצרים לחץ: משרד העבודה, בחינות, שיעורי בית, וכו ' עם זאת, אם בימים אלה של זמן פנוי כמעט ולא נחשוף את עצמנו למקומות חדשים ולא נצא מהבית, תחושה זו תהיה חלקית ולא שלמה, מכיוון שנמשיך להיות מוקף בגורמים שיכולים להזכיר בעקיפין את חובותינו ואחריותנו לטווח הבינוני והארוך טווח.

לכן טוב לערוך טיולים למקומות חדשים שעוזרים לנו להתנתק. זה לא חייב להיות נסיעה למדינות אחרות; יכול להיות שזה מספיק עם משהו פשוט כמו ביקור במקומות שאיננו יודעים מעט על האזור או המחוז שלנו. הדבר החשוב הוא "לחמצן" את היום יום שלנו בגירויים חדשים, אלמנטים שאיתם לא נכנסנו קשר לפני וזה בדיוק בגלל זה הם לא יגרמו לנו ליפול לולאות המחשבה הפולשניות שלפעמים תקיפה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "11 היתרונות הפסיכולוגיים של נסיעה"

4. שלוט בשימוש שלך ברשתות חברתיות

אם תשאיר את ה"טייס האוטומטי "של דעתך אחראי למה שתקדיש את זמנך, בסופו של דבר תשקיע חלק כמות עצומה מיום ליום שלך כדי "לגלול" ברשתות החברתיות, מבלי להתמקד בדבר מסוים ולתת לשטף הגירויים המתמיד הזה להסיח את הדעת... רק להתחרט כעבור שעות, כשהבנת שבקושי נהנית או שמרת כלום על זה. ניסיון.

פלטפורמות דיגיטליות אלה נועדו בדיוק לשם כך, להיות מקור הבידור המוגדר כברירת מחדל. כשאין לך מושג מסוים מה לעשות ופשוט להיסחף. וגם, כדי להשיג זאת, הם משתמשים במידע שאספו אודותיך, כלומר הם מיומנים במיוחד בכך.

אם אתה מבחין שבדרך כלל יש לך בעיה זו, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להגדיר מגבלות זמן ברורות מאוד לגבי מתי ומתי תוכל להשתמש בכלים כמו פייסבוק או אינסטגרם.

• מאמר קשור: "מדוע אסור לזלזל בהתמכרות לטכנולוגיות חדשות"

5. אל תהיה אובססיבי להשוואות

זכרו שתעשיית תיירות חזקה נבנתה על המושג "חופשות" שלעיתים שואף לגרום לאוכלוסייה להאמין שאלו מקבילים לטיולים יקרים.

נסו לא להיסחף ללחץ החברתי הנוצר באמצעות קמפיינים שיווקיים: התמקדו בלגלות על מה תרצו להעביר את חופשתכם בעזרת המשאבים והזמן שיש לכם. הדרך הטובה ביותר לתכנן את הזמן ההוא ידועה לך ולא לאף אחד אחר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "התיאוריה של פסטינגר להשוואה חברתית"

6. אל תוותרו על הפרויקטים שלכם

טוב שלמרות שיש לך ימי חופש אתה מקדיש חלק מאלה להתקדם בפרויקטים המשמעותיים עבורך. באופן זה לא תגביל את עצמך לחיות רק ביום יום, אלא תצבור התקדמות ותראה למה אתה מסוגל כאשר העבודה הרגילה שלך לא מגבילה אותך כל כך.

7. נצל את ההזדמנות לאמץ נקודת מבט עולמית על חייך

חופשות הן גם הזדמנות לקחת צעד אחורה ולכוון מחדש את חייכם מנקודת מבט אסטרטגית. אם בשבועות העבודה קל לנו להיתפס באותו מעגל של תשומת לב למשימות דחופות ומנוחה בשעות הפנאי, בתקופת החופשה אנחנו יכולים ללכת רחוק יותר ולחשוב מחדש מה סדרי העדיפויות והאינטרסים שלנו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "משבר קיומי: כאשר איננו מוצאים משמעות בחיינו"

8. זכור כי טיפול בבריאות הנפש שלך אינו בזבוז זמן

אם מסיבה כלשהי אתה מרגיש שאתה צריך ללמוד פסיכותרפיה, אל תניח שזה אומר לזרוק את החופשה שלך. בנוסף לעובדה שתהליך זה יתפוס רק זמן קצר יחסית בשבוע שלך, זו השקעה ברווחתך ובבריאות הנפשית שלך, משהו בסיסי ליהנות לא רק מזמנך הפנוי אלא מהחיים בכלל.

האם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכותרפויטית?

אם אתם חושבים להתחיל תהליך פסיכותרפי או פשוט מחפשים סיוע פסיכולוגי לצרכים ספציפיים של את היומיום שלך כמו גידול ילדיך, ניהול מתח או בעיות חיים מסוימות כזוג, צור קשר לָנוּ.

עַל פסיכוטולים אנו עובדים על עזרה לאנשים מכל הגילאים וכרגע אנו משתתפים באופן אישי במרכזנו הממוקם בברצלונה ובאמצעות פגישות טיפול מקוונות באמצעות שיחת וידאו.