איך להיות מרוצים מעצמך: 7 עצות שימושיות מאוד

אושר הוא נושא שחוזר על עצמו בחיי היומיום של אנשים. רבים חושבים שיש צורך לחפש מקומות חדשים ואנשים חדשים, והם יכולים להשקיע הרבה זמן בעשייה...

השאלות שעלינו לשאול את עצמנו יהיו איפה האושר באמת? לאן עלי לפנות את חיי כדי למצוא אותו? אולי זה קרוב יותר ממה שאנחנו חושבים, איפה שאנחנו הכי פחות מדמיינים את זה.

במאמר זה נראה כמה אינדיקציות שימושיות להפסיק לחפש במקום אחר את מה שיש בעצמנו. למעשה, נדבר על איך להיות מאושר עם עצמך.

• מאמר קשור: "דימוי עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

מה זה אושר?

ניתן להבין אושר בדרכים שונות; זה נושא סובייקטיבי, והוא תלוי במידה רבה בכל אחד מאיתנו, בדרך שבה אנו מבינים את מושג האושר.

אז איך אתה מאושר עם עצמך? אנחנו יכולים להסכים שהאושר מגיע כאשר אנו מבצעים פעילויות המייצרות תחושת סיפוק, או כשאנחנו מקבלים פרס כלשהו (חומרי או לא).

שיתוף רגעים עם אהובינו, תרגול הספורט האהוב עלינו, האזנה לסימפוניה, הם דברים שיכולים ליצור תחושת אושר שאין לתאר. הסיבה לכך היא שפעולות אלו גורמות למוח שלנו להפריש כמה חומרים שאחראים עליהם תן לנו את התחושות האלה, מה שנקרא הורמוני האושר (אנדורפין, סרוטונין, דופמין ו אוקסיטוצין).

כאשר אנו חווים את האושר שפעילויות אלו מייצרות לנו מערכת התגמול שלנו מופעלת כך שאנו מחפשים יותר מהאושר הזה באמצעות אותן פעילויות. לפיכך, ברור שהאושר תלוי במידה רבה במערכת התגמול המסוימת של כל אדם, באופן שבו "הגדרנו" אותה.

טיפים לשמוח עם עצמך

הבה נבחן כעת כמה המלצות לחיות חיים מלאים ומאושרים, ללא צורך להיות מוקף בדברים חומריים או להיות הפופולרי ביותר בקבוצה (אלמנטים שאינם בשליטתנו).

1. דע מה מניע אותך

כאשר אנו מזהים מהן הרצונות האמיתיים שלנו, יש לנו פחות סיכוי להיקלע למשימה של חיפוש אושר במקומות הלא נכונים. חשוב להקדיש זמן למדיטציה על מה שאנחנו באמת רוצים להשקיע בו.. השגת זאת מרמזת על העמקת מיומנויות הידע העצמי וידיעה כיצד לזהות כבר לא מה גורם לנו להרגיש טוב כרגע, אבל מה שמרגש אותנו ונותן לנו כוח בביצוע פרויקטים אישיים או בעלי מקצוע.

2. הגדר את המטרות שלך ברוגע

זה מתייחס לעובדה שאתה חייב להיות זהיר עם החרדה להגיע ליעדים שלך מהר מדי. תזכור את זה דברים טובים לא תמיד באים מהר, והדבר הטוב ביותר יהיה שתלמד ליהנות מהדרך. כך תהיו הרבה יותר מרוצים בזמן שאתם עושים דברים.

3. תאהב את עצמך

חיבה היא מקור טבעי לאושר, ולפעמים אנחנו מבלים יותר מדי זמן בחיפוש אחר זה אצל אנשים אחרים. ככל שנקדים להבין שאנו חשובים בחיינו, כך נהיה קרובים יותר להיות מאושרים. לכן אתה צריך לטפח הערכה עצמית טובה.

אינך צריך לקבל שבחים וחיבה מאנשים רבים כאשר אתה יודע מה ערכיך ולומד להעריך את עצמך על כך. כדי להשיג זאת, עלינו להיות מסוגלים לראות לא רק את הכשלונות והפגמים שלנו, אלא גם את מה שאנו משיגים.

4. מצא אושר במה שתלוי בך ולא כל כך בשאר

כפי שכבר הזכרנו, לא צריך לחפש אושר במקום אחר. אם תארגן את חייך בצורה הנכונה, תוכל לגרום להם להיות שם, בתוכך; אתה רק צריך להתמקד בלראות את זה. הרבה פעמים קשה לנו יותר לראות את הדברים שיש לנו מול העיניים, או במקרה הזה מאחוריהם...

האושר שלנו טמון בעצמנו, בדברים שאנחנו אוהבים, ב ליהנות מהזמנים הטובים המתמקדים בכאן ועכשיו, הימנעות מחרדת המחשבה על העתיד או המלנכוליה של החשיבה על העבר.

בואו נשמח לחיות בהווה ולהימנע מיצירת אובססיות לא רציונליות. אם תנהל את המחשבות שלך, תנהל את האושר שלך.

5. חפש את החלומות שלך

יש פתגם שאומר כך: "קשור את חייך לחלום, ותהיה מאושר". חלומות הם פרויקטים התלויים במידה רבה בעצמנו וברצון שיש לנו להגשים אותם.

ככל שנתמקד יותר בדברים שאנו יכולים לעשות בעצמנו ונמנע מהפקדת האושר שלנו בידי צדדים שלישיים, כך נהיה יותר נוחים עם עצמנו. באופן אידיאלי, האושר שלך תלוי בעיקר בך, חיוני שיהיה לך ברור.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

6. שהמחשבה האחרונה של היום תהיה חיובית

לפני שאתה הולך לישון כל לילה, הקפד לחשוב על לפחות שלושה אירועים חיוביים מהיום שלך. ההרגל הזה יעזור לנו להגדיר את המוח שלנו ולגרום לו להעניק רלוונטיות לדברים הטובים על פני הרעים.

בהתחלה תעשה זאת בהתנדבות, אבל מאוחר יותר לראות דברים מהחיובי יהפוך לחלק מהותי מהאישיות שלך. בנוסף, זו יכולה להיות אסטרטגיה שימושית להירדם ביתר קלות, על ידי אי התמקדות במה שמדאיג אותך.

7. ודא שהמטרות שלך ניתנות להשגה

לנקודה זו יש חשיבות רבה לאושרנו, והיא שאם אנו מציבים יעדים בלתי ניתנים להשגה בעליל, אז אנו חותמים על גזר דין לחיים של לחץ וייסורים.

האידיאל תמיד יהיה שלפני הגדרת היעדים שלנו אנו עורכים הערכה אובייקטיבית של היתכנותם, כך יהיה יותר סביר שנוכל לבצע אותם ופחות סביר שיגיע תסכול. עלינו למצוא איזון בין המשמעות של לעזוב את אזור הנוחות שלנו לבין מה שמעבר ליכולות או לאפשרויות שלנו הנגישות באמצעות המשאבים שלנו.