יציאה מפייסבוק עושה אותך מאושר יותר, אומרים במחקר

במשך כמעט עשור, פייסבוק זה חלק מהחיים של כולנו. רבים מאיתנו מתחברים לרשת החברתית הזו מדי יום כדי לשוחח עם אנשי הקשר שלנו, לפרסם סטטוסים או לגלות את החדשות האחרונות. למרות העובדה שאנו מבלים שעות רבות בשבוע מחוברים לרשת החברתית הזו וזה אולי נראה לנו משעשע, זה באמת משמח אותנו? מחקר טוען את זה.

התקדמות הטכנולוגיה, שילוב הרשתות החברתיות בעבודתנו היומיומית ומספר האפשרויות העומדות לרשותנו נוכח לבלות שעות על גבי שעות מחובר (סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים וכו'), גורם לבעיות חמורות עבור אֲנָשִׁים. הוא תסמונת FOMO, ה נומופוביה או ה טכנוסטרית הן כמה דוגמאות, ובשנים האחרונות, פסיכולוגים מזהים פתולוגיות שונות הקשורות לטכנולוגיות חדשות: הפרעות הגורמות לאומללות.

פייסבוק הוא חלון ראווה שבו אנשים מראים את מה שהם רוצים להראות

רק לפני כמה ימים, חברה סיפרה לי כמה קשה לה להמשיך בחייה הרגילים לאחר שעזבה את בן זוגה לאחר חמש שנות זוגיות. לכאב שחש מהצורך להתרגל למצב הסנטימנטלי החדש שלו, עכשיו התווסף לחיבור 24 שעות ביממה לרשתות חברתיות, שהזינו את התחושה הזו של עצב ואומללות.

לדעתו: "קשה לי לראות כמה אנשים נראים מאושרים (גם אם הם לא), כי זה גורם לי להרגיש יותר גרוע". ברשתות החברתיות אנחנו מנסים להראות איך אנחנו רוצים להיות ולא איך אנחנו באמת, להיות מסוגלים להגיע לתפוס שהחיים של אחרים נקיים מבעיות והם הרבה יותר מעניינים ומרגשים מהחיים שֶׁלָנוּ. זה בדיוק מה שגילתה אוניברסיטת ברונל בלונדון, שקבעה שהקרנת האושר של בני הזוג ברשת חברתית יכולה להעיד על 

הערכה עצמית נמוכה ו נַרקִיסִיזם.

אנו מדברים על נושא זה במאמר שלנו: "זוגות מאושרים" בפייסבוק מסתירים בעיות של דימוי עצמי נמוך. כדי לקרוא אותו, כל שעליכם לעשות הוא ללחוץ על הקישור.

מחקר דני טוען שפייסבוק מצער אותנו

מחקר שבוצע על ידי ה המכון לחקר האושר בדנמרק טוען שפייסבוק גורמת לנו חוסר אושר. החוקרים שהפרידו 1,905 נבדקים לשתי קבוצות, אחת שהשתמשה ברשת החברתית כרגיל ואחרת שנאלצה לא לעשות זאת. השתמשו ברשת החברתית, גילו כי משתתפי הקבוצה, לאחר שבוע ללא שימוש בפייסבוק, מצאו את עצמם 55% פחות לחוץ.

מייק ויקינג, מנכ"ל המכון לחקר האושר בקופנהגן, מסביר: "בדקנו נתונים שונים הקשורים ל- אושר, והיבט אחד שהמשתתפים תמיד הזכירו הוא שההשוואה עם אנשים אחרים גרמה להם אוּמלָלוּת". "בפייסבוק אנחנו מופגזים כל הזמן בחדשות טובות מאחרים, אבל זה לא תמיד נכון". בנוסף, הוא מוסיף: "זה יוצר עולם פייסבוק, שבו כל אחד מציג את הגרסה הטובה ביותר שלו, תמונה מעוותת של עצמו. אז רציתי לדעת מה יקרה אם משתמשי פייסבוק יעברו שבוע שלם בלי להתחבר".

המחקר כלל משתתפים מכל הגילאים.

המשתתפים היו בין הגילאים 16 עד 76, ו נסקרו לפני המחקר (ואחריו) כדי לגלות את רמת שביעות הרצון שלהם, עד כמה היו החיים החברתיים שלהם פעילים, כמה הם השוו לאחרים, וכמה היה להם קשה להתרכז.

אחת המשתתפות, סטין חן, בת 26, טוענת: "בהתחלה זה היה קשה, כי פייסבוק הייתה חלק גדול מהחיים שלי מאז שהייתי נער, ופעילויות חברתיות רבות מאורגנות סביב הרשת הזו חֶברָתִי".

עבור סופי אן דורנוי, אישה בת 35, אי חיבור לפייסבוק במשך שבוע היה גם אתגר גדול: "כשאני הייתי מתעורר, עוד לפני שקמתי מהמיטה, הייתי פותח פייסבוק בסמארטפון רק כדי לראות אם קרה משהו מרגש במהלך הלילה. עֶרֶב". הפחד מהחמצה מכונה "תסמונת FOMO".

ניתוק מפייסבוק משפר את הריכוז

לצורך מחקר זה, דורנוי מחק את אפליקציית פייסבוק מהמכשיר הנייד שלו וחסם את הדף במחשב שלו כדי למנוע את הפיתוי להיכנס. "אחרי מספר ימים, שמתי לב שאני מבצע את המשימות שלי בפחות זמן ומנצל את הזמן שלי בצורה פרודוקטיבית יותר. שמתי לב גם לרוגע מסוים מזה שלא הייתי מחובר לפייסבוק כל הזמן.

לאחר שבוע שלם במצב לא מקוון, הנבדקים בקבוצה שנמנעו מלהשתמש בפייסבוק הראו רמות רמות גבוהות יותר של שביעות רצון וריכוז מהחיים, כמו גם הרגשה פחות לבד, יותר חברותית ופחות לחוץ.

חן מסביר, "אני והשותפים שלי לדירה דיברנו יותר כי לא היינו מחוברים לפייסבוק. דורנוי מצידו גילה ששיחות הטלפון שלו היו ארוכות יותר והן מעורבות יותר מבני משפחתו ו חברים: זה עשה לי טוב לדעת שהעולם לא נגמר בפייסבוק ואנשים יכולים לשמור איתך על קשר אם הם רוצים",

השלב הבא עבור החוקרים הוא להעריך כמה זמן נמשכות ההשפעות החיוביות של התנזרות מ-Facebooמה. ווילקינג עצמו מסכם: "הייתי רוצה לחקור את זה במשך שנה, אבל נצטרך לראות כמה מתנדבים רוצים ללכת בשנה בלי להתחבר".