איך להפסיק להאשים את עצמך בכל דבר: 4 טיפים

ברור שאם אנחנו חייבים להיות פרפקציוניסטים עם משהו, זו ההתנהגות שלנו, אבל יש אנשים שהולכים רחוק מדי בזה. וזה שבעוד שחלק מעריכים את מה שהם עושים על ידי ניתוח החולשות שלהם והמצאת דרכים לשיפור, אחרים אובססיביים לגבי ההרגל להאשים את עצמם בכל דבר רע שקורה להם.

תפסיק להאשים את עצמך בכל הדברים הרעים שקורים לעצמך חיוני לשיפור הרווחה שלך, שכן אם לא אם תצאו מהדינמיקה הזו, נוצר מעגל קסמים שבו הפסימיות והציפייה לכישלון לא מאפשרים לְשַׁפֵּר.

מאמר קשור: "תיאוריות של ייחוס סיבתי: הגדרה ומחברים"

איך להפסיק להאשים את עצמך באופן שיטתי בכל דבר

במאמר זה נסקור כמה מפתחות כדי להפסיק להאשים את עצמך בכל דבר ו להתמודד עם החיים בגישה בונה יותר. עם זאת, זכרו שכל תהליך התפתחות ולמידה אישיים צריכים לחרוג מהקריאה, לכן שהכל יהיה תלוי אם אתה משתמש ברעיונות האלה כדי לשנות את האופן שבו אתה מתייחס לסביבה שלך ועם אחרים. השאר.

1. מיחסת את חשיבות האשמה

גם אם הוא עצמו אחראי למה שקרה, זה לא אומר שהאשמה חייבת לשמור אותנו שקועים באסון עד אין קץ. השימוש היחיד בתחושה הזו הוא לגרום לזיכרון של אותה חוויה שלילית להימשך לאורך זמן ולהוביל אותנו להימנע מלעשות את אותה טעות. אם נצליח ללמוד את הלקח, לסיבות להמשך השהיד עצמן אין סיבה להתקיים. במילים אחרות, אשמה היא לא משפט: היא גורם לומד.

לפיכך, אין דבר שאמור להוביל אותנו לחשוב שהעובדה הפשוטה שאנו מרגישים רע היא סיבה מדוע עלינו לסבול. בטבע, פרסים ועונשים אינם קיימים מעבר לדמיון האנושי.

2. נתח את החוזקות והחולשות האמיתיות שלך

מעבר למה שאפשר היה רוצה, ברור שלכל אדם יש את הפגמים שלו. המשמעות היא, בין היתר, זאת לא כל אחד יכול לעשות משהו בזמן נתון בחייו. יש דברים שכן, ואחרים רק אם יש לך הרבה תרגול או ידע.

לזכור את זה חשוב, כי זה מספק מידע אמיתי על מה באמת אשמתו האישית ומה לא.

באותם מצבים שבהם הופיע מכשול מאוד מסובך וקשה להימנע ממנו, יש רק מצב אחד שבו הוא אשם במה שקרה: זו שבה היה ברור שיופיע מכשול זה, וגאווה או צורה אחרת של חוסר הגיון הביאו אותנו ללכת לפגוש אותו. כמובן, זה משתנה אם הסיבה ש"סיבכנו את החיים" בדרך זו הייתה קשורה להגנה על אדם אחר.

3. חשבו על מערכת היחסים שלכם עם הסביבה

אנשים שנוטים להאשים את עצמם בכל דבר נוטים לשמור על פרופיל נמוך ביחסים החברתיים שלהם. זה אומר, בין היתר, שהם מאמינים בקלות שהם חייבים דברים לאחרים, הם מרגישים "אנדרדוג" שהם חיים על חשבון הרצון הטוב והמעלות של אחרים, וכן לאמץ באופן ספונטני תפקידים כנועים.

התוצאה של זה היא שכפי שהאנשים במעגל החברתי הקרוב שלו רואים שיש לאדם חוסר ברור של אסרטיביות והערכה עצמית, זה נורמלי שהם מצייתים ומקריבים קורבנות למען אחרים. כמובן, כשכולם מפעילים לחץ מסוג זה, קל מאוד להיכשל פעמים רבות, הן בהסתברות והן בלחץ שהדינמיקה הזו של מערכות יחסים חברתיות מייצרת.

לכן, להפסיק להאשים את עצמך זה המפתח להתחקות אחר הסימנים לכך שתופעה זו מתרחשת ביחסים האישיים שלנו. אפילו שלא במודע, קל מאוד שאם אנחנו מתחילים לייחס את האשמה לכל דבר רע שקורה, גם השאר עושים את אותו הדבר.

• מאמר קשור: "נבואות שמגשימות את עצמן, או איך להפוך את עצמך לכישלון"

4. לתרגל חמלה

חלק ניכר מהתפיסה שלנו את העולם ואת עצמנו אינו תלוי בתוכן של רעיונות ואמונות אלו, אלא תשומת הלב שאנו נותנים לכל אחד מהמרכיבים הללו. באותו אופן שאם רק היינו חושבים על עוני וסבל היינו נכנסים לדיכאון, התמקדות רק בחוסר השלמות של עצמך משיגה אפקט דומה, ובנוסף שעל ידי איתור הבעיה בתוך עצמו, אין טעם לנסות לפתור את המתרחש: מה שנשבר אינו יכול לתקן את עצמו, לפי זה. אמונה.

מסיבה זו, טוב לתרגל חמלה, שבמקרה זה היא לא יותר מאשר ליישם על עצמנו את מה שאנו עושים בדרך כלל עם העולם: לעולם אל תשכח את ההיבטים החיוביים שלו.

במובן זה, ה טיפול בקבלה ומחויבות זה יכול לעזור מאוד, שכן הוא מבוסס על קבלה של סדרה מאוד ספציפית של פגמים ועל עבודה לשיפור בהיבטים אחרים.