5 העקרונות של פסיכולוגיה חיובית

האדם הוא כל כך מורכב שאין דרך אחת ללמוד אותו באמצעות פסיכולוגיה. בהתחשב בעובדה שישנן מספר מתודולוגיות, פילוסופיות עבודה ודרכי תפיסה של מה שאמור להיות המטרה של פסיכולוגים, ישנם גם זרמים שונים בפסיכולוגיה. חלקם מנוגדים למעשה, ואחרים משלימים; בכל מקרה, הכרתם עוזרת מאוד להבנת הטבע האנושי.

במאמר זה נסקור את עקרונות הפסיכולוגיה החיובית, אחד הזרמים החשובים ביותר, יורש הפסיכולוגיה ההומניסטית שפותחה לפני עשרות שנים על ידי חוקרים כגון קארל רוג'רס ו אברהם מסלו.

עקרונות הפסיכולוגיה החיובית, מוסבר

כפי ששמה מרמז, הפסיכולוגיה החיובית נוקטת נקודת מבט על החוויה האנושית שאינה מדגישה ליקויים בבריאות וברווחה, אלא פוטנציאל להתפתחות; כלומר במה שניתן לשפר למרות העובדה שהוא כבר קיים בצורה כזו או אחרת אצל הפרט. דרך ראיית הדברים הזו הופצה בעיקר על ידי פסיכולוגים. מרטין זליגמן ו Mihály Csíkszentmihályi, ובשורות הבאות תמצאו סיכום של הרעיונות המרכזיים עליהם הוא מבוסס.

1. התפתחות אישית היא תהליך דינמי

אחד המושגים המרכזיים של הפסיכולוגיה החיובית הוא התפתחות אישית, איזה מאפשר לנו לתת משמעות לחיינו באמצעות פרויקטים המתחברים לערכים שלנו

והם חשובים לנו מעבר להנאה שהם מייצרים בזמן ביצועם. עם זאת, התפתחות אישית אינה מעבר העובר משלבים ראשוניים בעלי ערך מועט לשלבים אחרים המביאים לנו אושר רב; זה תהליך דינמי, במובן זה שאין רגע שהוא כשלעצמו חשוב הרבה יותר מהשאר. אם חוויה מסוג זה מביאה לנו משהו, זו היכולת שלהם למקם את עצמנו ברגע הנוכחי ולדעת להעריך זאת מעבר לציפיות שלנו למה שעתיד לבוא.

2. רווחה היא לא היעדר בעיות

יש כאלה שמניחים שרווחה היא פשוט היעדר דברים שלא מתפקדים; למשל, היעדר מחלות שפוגעות באיברים שלנו או בתאים שלנו, של גירויים מלחיצים מהסביבה וכו'. החל מנקודת המבט הזו, תהיה דרך טבעית ו"ברירת מחדל" להיות בעולם, ואם לא דברים ישתבשו, נהיה בסדר.

פסיכולוגיה חיובית מביאה דרך שונה מאוד להבין את חווית החיים כאדם: בכך, זה שרירותי לחלוטין להניח שהדבר הטבעי הוא שאין תאונות, תקלות ואירועים שמחבלים ברווחתנו. בעיות הן חלק מהחיים לא פחות מהמחסור בהן, וכל פרויקט ניהול רגשי ופיתוח אישי צריך לקחת אותן בחשבון. העניין הוא לא לנסות לדכא סוג זה של אלמנטים בכל מחיר, כי זו תהיה משימה בלתי אפשרית לחלוטין; הדבר החשוב הוא להסתגל לנסיבות מבלי להניח שאיננו יכולים לשפר את מצבנו לאחר שהתרחשו האירועים שפגעו בנו.

• אולי יעניין אותך: "איך ללמוד מטעויות: 9 טיפים יעילים"

3. הסובייקטיביות עצמה היא מקור מידע חשוב

עוד אחד מעקרונות הפסיכולוגיה החיובית קשור למידע שממנו עלינו להתחיל לנהל את הרגשות, המחשבות ודפוסי ההתנהגות שלנו. בעוד שכמה זרמים פסיכולוגיים מציעים להתמקד אך ורק במידע אובייקטיבי וניתן לאימות על ידי צדדים שלישיים (למשל, הדרך שלנו לתקשר עם אחרים), בפסיכולוגיה חיובית מושם דגש ב תהליכים פסיכולוגיים סובייקטיביים ופרטיים, כאלה שניתן ללמוד רק באמצעות התבוננות פנימית כי הם מתרחשים "בראש שלנו".

כאן נוכל לראות את האופן שבו הפילוסופיה ההומניסטית את מקומה לפסיכולוגיה החיובית במחצית השנייה של המאה ה-20; באותו אופן שבו הוגי דעות הומניסטיים התמקדו בטבע הייחודי והבלתי חוזר של כל פרט, דרך זו של הבנת הפסיכולוגיה מובילה אותנו לא לזלזל באירועים נפשיים פרטיים בגלל העובדה הפשוטה שאין להם התגלמות אובייקטיבית מיד, ולהניח שהטיפול בבעיות ובצרכים האישיים של בן אדם כרוך בעזרה לו לחקור את הבעיות שלהם סובייקטיביות.

4. אושר קשור למודעות עצמית

אין נוסחה לאושר, שכן ישנן דרכים רבות להיות מאושר כמו שיש בני אדם בעולם, או אפילו יותר, שכן כל פרט משתנה ככל שעובר הזמן. לכן ביסוס דרך חיים המספקת לנו את היכולת להיות מאושרים יכולה להתבסס רק על ידי הכרת הערכים והאינטרסים האמיתיים שלנו, לברוח מדעות קדומות ולחץ חברתי להשיג צורה מסוימת של "הַצלָחָה”.

5. ללמידה יש ​​ערך בפני עצמו

לבסוף, עוד אחד מעקרונות הפסיכולוגיה החיובית הוא שאין להבין את הלמידה כתהליך של שיפור טכני או צבירת מידע; למידה היא דרך להיות בעולם, להיות מעורבת בפעילויות מעוררות מוטיבציה ומרגשות, מסוגל להראות לנו היבטים של עצמנו שלא הכרנו.

• מאמר קשור: "סוגי הלמידה"

רוצה לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם מעוניינים ליישם את עקרונות הפסיכולוגיה החיובית בחייכם, אנא פנו אלינו.

ב אדהרה פסיכולוגיה אנו מציעים את השירותים שלנו לאנשים מכל הגילאים, משפחות וזוגות מאז 2010.