בשביל מה פחד?

• פחד הוא רק בעיה כשאתה מפחד מהפחדים שלך

ה חוֹשֵׁשׁ הוא כנראה הרגש האנושי הפופולרי ביותר בתקופה האחרונה, במיוחד מאז מדיה חברתית הם הפכו לאמצעי התקשורת העיקרי שלנו. אנו משתפים סרטונים וביטויים על פחד ואומרים לעצמנו זאת כל הזמן אנחנו לא צריכים לפחד, אנו מהמרים על חיים ללא פחד, אנו רואים בהם את האויב הגרוע ביותר שלנו. מה אם בני אדם מעולם לא היו מפחדים?

פחד הוא אחד הרגשות הבסיסיים ביותר של האדם, כמו גם של כל יונק. זהו רגש הממלא תפקיד מהותי: הישרדות. מה אם היינו חיים בלי פחד? יש רק אפשרות אחת: אנחנו נמות. ללא פחד, היינו חיים כל כך בפזיזות עד שהיינו מסכנים את חיינו ונמותים תוך מספר ימים שלא פחדנו. לפחד יש תועלת חשובה מאוד בחיינו. הבעיה הגדולה שלנו עם פחד היא שאנחנו חיים עם פחדים לא מתפקדים.

בואו נצלול מהו הרגש היצרני הזה ולמה הוא נועד.

מה זה פחד?

על פי הפסיכולוגיה הניסויית, ישנם שישה רגשות ראשוניים: שמחה, הפתעה, כעס, עצב, גועל ופחד. הניסויים מוצאים את ששת הרגשות הללו כאשר הם מוצאים שש הבעות פנים שונות, אם כי ישנם הרבה יותר רגשות בהתאם לתרבות ולאוצר המילים שאיתם אנו מתארים אותם רגשות.

פחד, למרות זאת, הוא רגש בסיסי ועיקרי, מכיוון שהוא נמצא בכל התרבויות וההרגשה שיש לו השלכות גדולות על הגוף.

זה רגש לא נעים, מכיוון שזה גורם לנו להרגיש רע (אם כי לא שלילי, מכיוון שהרגשת הרגשות היא תמיד חיובית, יהיו אשר יהיו). זהו גם רגש פסיבי, שכן הוא מנסה למשוך אותנו ממה שקורה. כשאנחנו מרגישים פחד, זה גם גורם לנו להרגיש חסרי אונים. מה שקורה כשאנחנו חשים פחד הוא שאנחנו נסוגים.

בשביל מה פחד? פונקציות ואפקטים

פחד מאופיין לרוב כרגש שלילי, דבר שיש להימנע ממנו וקשור לאומללות. עם זאת, האמת היא שאם פחד הוא רגש הקיים כמעט בכל התרבויות שנחקרו, ניתן להסיק שהוא קיים למשהו. האם זה ממלא פונקציה רלוונטית כלשהי? בשביל מה פחד?

בקיצור, פחד משמש לשרוד, זהו מנגנון הסתגלותי לסביבה שלעיתים נותנת לנו סיבות לפחד ממנה. מה שממנו פחד קשור ליכולת שלנו להגיב במהירות למצבים מסוכנים, מכיוון שבזכותו אנו נסוגים כאשר קיים איום. איום זה יכול להיות על חיינו, או על חיינו הערכה עצמית, הבטיחות שלנו (בהתבסס על האמונות שלנו לגבי מה בטוח או לא), שלנו תפיסה עצמית.

אז פחד הוא רק רגש שמגיב על סמך הדפוסים, האמונות והמחשבות הנפשיות שלנו. הפחד כשלעצמו הוא חיובי, הוא עוזר לנו להתרחק מאירוע שעדיין איננו מוכנים אליו..

• יתכן שאתה מעוניין בפוסט זה: "למה אנחנו אוהבים סרטי אימה?"

מתי פחד הוא בעיה?

פחד הוא בעיה כשזה כן לא מתפקד. חשוב להבהיר כי אין רגשות חיוביים או שליליים (זה נאמר במדריכים שבהם, המיועד, האם האבחנה הפסיכולוגית ומושגים אלה משמשים עדיין אורתודוכסים ושגויים). הרגשת רגשות היא חיובית, תמיד חיובי להרגיש כל רגש, מכיוון שיש להם איזה שהוא תועלת ועלינו לחוש את רגשותינו באופן חופשי במקום לדכא אותם או לנסות לשלוט בהם.

הבעיה, עם כל רגש, היא כאשר האמונות והפרשנויות שלנו גורמות לנו לחוש פחד בצורה. לא מתפקדבמילים אחרות, מה קורה כתוצאה מהרגשה שפחד הוא אפילו יותר גרוע ממה שהיה קורה אם לא היינו מרגישים זאת. דוגמא: פעמים רבות אנו לא עושים מה שאנחנו רוצים וזה באמת חשוב בחיינו מכיוון שאנחנו חוששים ממה שעלול לקרות (נסיעה, נסיעה למדינה אחרת ל לחיות, לפתוח עסק משלך, לפתח קשר רומנטי, לעשות משהו חדש לבד, לדבר בפומבי, לרקוד מול אנשים אחרים, וכו.).

אם ננהל את הפחד שלנו בתפקוד לקוי, זה יעכב אותנו יותר מדי. זכרו: פחד הוא לא בעיה, הוא פשוט מציית לנו... הבעיה היא מה שאנחנו עושים עם פחד.

דברים שגורמים לנו לפחד (פוביות)

ישנם מספר היבטים בחיים (מצבים, רעיונות, חפצים ...) המייצרים פחד אצל אנשים רבים. הנה רשימה של פוביות שונות; על ידי לחיצה על הכותרת תוכלו לגשת לדוח מפורט על כל אחד מהם.

• אגורפוביה (חרדת ציפייה)
• אמקסופוביה (נהיגת פאניקה)
• אנופטופוביה (פחד להישאר רווק)
• קולרופוביה (פחד מליצנים)
• אריתרופוביה (פאניקה עד סומק)
• פילוסופוביה (פחד מהתאהבות)
• גרסקופוביה (פחד להזדקן)
• המטופוביה (פאניקת דם)

ולסקירה כללית יותר של הפוביות השונות שקיימות ומאפייניהן, תוכלו לבקר במאמר זה:

• סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד

כמה חשוב הפחד?

פחד הוא רגש כל כך חשוב ש לא יכולנו לחיות בלעדיה. האושר והרווחה שלנו תלויים בהחלטות שאנחנו מקבלים בחיינו ובאופן שאנחנו מפרשים את מה שקורה. אנחנו אלה שאחראים להיות טוב ולהפוך את חיינו לחוויה מרתקת.

הפחד עוזר לנו לווסת כמה הגדולות צריכות להיות בכל רגע... כמו סוג של אמא חכמה. שוב, זה קורה כאשר אנו מנהלים את הפחד שלנו בצורה פונקציונאלית, כלומר יש לנו פחד כלשהו כלפי מה זה באמת יכול להיות בעיה עבורנו ואנחנו עדיין זקוקים לאימונים או זמן המתנה כדי להיות מסוגלים תתמודד עם זה.

איך עלינו לנהל את זה?

שאל את עצמך מה באמת היית רוצה לעשות ואל תעשה. מה היית רוצה לחיות ולא לחיות. איך היית רוצה שחייך יהיו ולא תעשה מה שצריך כדי להגיע לשם. כל אותם פחדים: על מה הם מבוססים? באמונות שלך? באירוע של פעם? מה אתה יכול לעשות כדי שעובדה זו לעולם לא תשפיע עליך יותר?

תהליך ניהול רגשי, להגברת רמתך אינטליגנציה רגשית (מה שיעזור לך לנהל את הפחד שלך בצורה פונקציונאלית ולהבין את זה של אחרים ולעזור להם) היא כנראה הדרך הטובה ביותר לקפוץ לפחד לא מתפקד. הערה זו לא תסתיים ב"אל תפחדו "... אבל עם א "חי גדול למרות הפחדים שלך".