איך להרגיש יותר מועצמים, בשמונה מקשים

העצמה, המילה ההיא שהיא כל כך אופנתית בזמן האחרון וקשורה לעוצמה ולעצמאותן של נשים. אבל... איך אני מבצע את זה בפועל? איך להרגיש יותר מועצמים?

במאמר הבא נראה על מה מדובר, מדוע זה חשוב וכיצד תוכלו להרגיש מועצמים יותר ביומיום שלכם, באמצעות סדרה של שאלות הרהור.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"

הגדרת העצמה

זה בערך תהליך בו נשים שולטות בהחלטות שלנו, מבטאות את צרכינו ומתגייסות לפעולה בחיינו גם ציבורי וגם פרטי. נלקחים בחשבון פעולה תרבותית, פוליטית, כלכלית, מדעית וחברתית.

הכוונה היא גם לחוזק הפנימי שיש לכולנו לפתח לבנות פרויקט חיים יקר ערך.

מדוע מדובר רק בהעצמה נשית?

האם תהית אי פעם מדוע מדברים על העצמת נשים ולא גברים או קואלות?

כפי שראינו, העצמי את עצמך זה קשור להחזרת העצמאות, למרחבים בהם הייתה בעבר פסיביות ועכשיו אנו נוקטים בפעולה; זה קשור בלקיחת אחריות ובהכוונת חייו.

נשים היו מבחינה היסטורית "המחלקה" של גברים. והחינוך המסורתי הזה מוביל אותנו לחסר כלים ומשאבים חשובים כמו ביטחון עצמי או תפיסת מסוגלות עצמית.

אנו הולכים להבחין בין עצמאות לאוטונומיה; וזה שלמרות שהיום נשים יכולות להצביע, ללמוד באוניברסיטה או להרוויח ולנהל את הכסף שלנו, העצמאות חורגת מכל זה. זה חורג מאוטונומיה שיש בה אפשרויות.

זה עצמאי כאשר בנוסף להיותו אוטונומי, האישה לוקחת אחריות על מעשיה שלה, במקום להאציל אותם באופן שיטתי לאחרים.

איך להרגיש יותר מועצמים?

אנו יכולים לחלק את חיינו לתחומים שונים: בריאות, משפחה, עבודה, יחסי אהבה וכו '.

האם אתה לא מרגיש את אותה מידה של הערכה עצמית באזורים מסוימים כמו אצל אחרים? אולי את מרגישה כמו בת טובה מאוד אבל בת זוג או חבר קבוע. ובכן זה נכון לגבי העצמה. ישנם מרחבים שונים להעצמה.

העצמי את עצמך בחיי היום יום שלך על ידי שאלת עצמך את השאלות הבאות:

1. בְּרִיאוּת

היבט זה מתייחס למצב הבריאות שלך. בדרך כלל חולים? עד כמה אתה מרגיש חיוני או אנרגטי? האם לעיתים קרובות אתה מרגיש עייף? האם יש לך מצבים רפואיים המפריעים לחיי היומיום שלך? האם אתה מתאמן באופן קבוע? נחים ואוכלים בריא? האם אתה שולט בבדיקות הרפואיות שלך?

2. לְמַמֵן

האם אתה מרגיש שהכלכלה שלך מסתדרת טוב? האם הרהרת ביכולת שלך לחסוך? האם מה שאתה מרוויח מתאים למה שאתה מוציא? האם אתה מרגיש שאתה מצליח לכסות את היסודות ולהצליח להתפנק מעת לעת?

3. עבודה

האם אתה מרגיש טוב בעבודה שלך? האם אתה מרגיש שמילא בזה? האם מה שאתה עושה בעבודה הגיוני בעיניך? האם המשכורת והשעות שלך מתאימות לצרכים שלך?

• אתה עשוי להתעניין ב: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

4. פְּנַאִי

האם אתה עושה דברים כדי להסיח את דעתך וליהנות? האם אתה מרשה לעצמך לבצע פעילויות מעניינותך? האם אתה שם את חובותיך או פגישותיך עם אנשים אחרים במקום הראשון?

5. יחסים זוגיים

אם אין לך בן / בת זוג, האם אתה מרגיש רע לחשוב על זה? האם יש לך זמן לפגוש שותפים פוטנציאליים? מתחשק לך?

אם יש לך בן זוג, האם אתה מרגיש שזה מביא אותך, שזה מוסיף לך? האם אתה מנהל משא ומתן איך אתה רוצה שיהיה הקשר שלך? (פעילויות משותפות ונפרדות, תדירות הפגישות, תכניות עתידיות ...).

6. התפתחות אישית

האם אתה מרגיש שאתה מתפתח כאדם? האם אתה מחפש לגדול, להשתפר?

7. משפחת מוצא

האם אתה שומר על קשר טוב עם המעגל המשפחתי הקרוב שלך? האם אתה מחליט בחופשיות על המגעים עם המשפחה שלך? האם אתה מרגיש טוב, מרוצה?

8. חברות

אתה בוטח בחברים שלך? אתה מרגיש שהם מוסיפים אותך? האם אתה מבלה זמן ואנרגיה בבילוי עם החברים האלה? תגיד לי, באילו תחומים אתה חושב שזה יהיה טוב עבורך?

מחפש תמיכה מקצועית?

בחייכם חיוני להרגיש סיפוק ומידה מסוימת של שליטה ועוצמה. להקשיב לך ולגלות מה אתה רוצה לעשות או להיות זה המפתח להחלטה בעצמך.

בפסיכותרפיה מקוונת המתמקדת בנשים, אני מזמינה אתכם לבצע עבודת העצמה עמוקה. אני מקשיב לך מאישה לאישה, בסביבה בטוחה ולא שיפוטית, לא משנה מה הדרישה שלך. המטרה הסופית שלי היא שתשיג את הכלים הדרושים לך כדי לחיות את החיים שבחרת, בביטחון ובנחישות.