חוסר אונים נלמד: כניסה לפסיכולוגיה של הקורבן

ה חוסר אונים נרכש היא אולי אחת מאותן תופעות פסיכולוגיות שחשיבותן משפיעה על המישור הקיומי של האדם, ועל חקירתן ותשובות שהמדע נותן בעניין זה חייבות להיות מסוגלות לשפר את האופן שבו אנו מתייחסים זה לזה אחרים. צמצום חוסר האונים הנלמד פירושו התקדמות הן עבור החברה והן עבור אנשים בפרט.

אבל, מהי בדיוק חוסר אונים נלמד, ומדוע חשוב כל כך להכיר את המושג הזה? במאמר של היום אנו הולכים לחקור תופעה זו והשלכותיה על חיי היומיום שלנו.

חוסר אונים נלמד: תסמונת שיש לקחת בחשבון

חוסר אונים נלמד הוא דבר שיכול להשפיע על אנשים קרובים כמו בן משפחה ואפילו על עצמך. זהו, אם כן, לא רק מושג אקדמי ללא רלוונטיות במציאות, אלא משהו שמשפיע על חיי היומיום של אנשים רבים, ובהזדמנויות רבות, חייהם עשויים להיות תלויים בעזרה יעילה של בן משפחה או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש נסה למתן התנהגות נלמדת ותפקודית זו.

מהי חוסר אונים נלמד?

אבל מהי בדיוק חוסר אונים נלמד?

באופן כללי, הכוונה היא למצב שבו אדם או בעל חיים מעוכבים על ידי מצבים מרתיעים או כואבים כאשר הפעולות להימנע מכך לא היו פוריות, ובסופו של דבר פיתחו פסיביות במצב מסוג זה. הבנת האופן שבו תופעה זו מתפתחת היא חיונית כדי להיות מסוגלים להבין ולעזור לאנשים הסובלים מכך הטיה פסיכולוגית, מכיוון שזו יכולה להיות אמונה מגבילה הפועלת כגורר חזק להתפתחותם האישית שֶׁלָה

הערכה עצמית.

תרומותיו של מרטין זליגמן, החוקר שגילה חוסר אונים למד

זליגמן י אוברמייר היו בין החוקרים הראשונים ששאלו את השאלה מדוע חיה או אדם ש סבל על בשרו תנאים קשים וכואבים מתמידים לא עשו דבר לנטישת האושר מַצָב. ממצא זה דווח במחקר כלבים, ובעקבותיו עקבו אחר חוקרים כמו ווטסון י ראמי, שחקר חוסר אונים למד אצל בני אדם.

מצד שני, אין מצב ספציפי שמייצר חוסר אוניםבמילים אחרות, אנשים רבים יכולים לחוות את אותה סיטואציה שלילית (אפילו בקבוצה) ועם זאת להגיב אליו אחרת. זה היה ברנרד ויינר ששקלו את השפעת הפרשנות והתפיסה שיש לכל פרט על האירוע בהתפתחות של חוסר הגנה וגם בדרך ההתמודדות מולו.

סימני חוסר אונים נלמד

כשמישהו נקלע לחוסר אונים, זה בא לידי ביטוי בשלושה גירעונות: המוטיבציה, הרגשית והקוגניטיבית. אדם שמתחיל ליפול לחוסר אונים או שכבר סובל מכך מתחיל לגלות עיכוב בתחילת התגובות מרצון עד שלאט לאט הן מפסיקות להתקיים (גירעון הֲנָעָתִי). באופן דומה, סדרה של הפרעות התנהגות, ההוויה הנפוצה ביותר מצב חרדה וה דִכָּאוֹן (גירעון רגשי), שעושים שקע עד כי האדם המושפע אינו מסוגל לראות פתרונות לבעיה המייסרת אותו (גירעון קוגניטיבי).

התשובה לשאלה של מדוע ברור שאדם במצב לא עושה דבר כדי לצאת מזה טמון דווקא במעורבות כוללת לא רק משלושת התחומים הללו (הֲנָעָתִי, רגשית וקוגניטיבית) אך גם ברמה פיזיולוגית. במילה אחת, כל האדם שלו, התחומים הנפשיים והסומטיים השונים, מצטרפים לתסמונת זו. כתוצאה מכך, לא יהיה זה מספיק כדי לקבל את ההחלטה לשבור את המעגל השלילי, אלא זה מרמז על ביטול למידה של אופן עיבוד המצב המרתיע או הכואב.

מדוע יש אנשים המפתחים חוסר אונים נלמד?

איך נהיה חסר אונים? דרך קלה להבין זאת היא סיפורם של הצפרדעים. אומרים שכדי לבשל צפרדע חיה יש צורך להכניס אותה למים קרים ולהעלות את האש בהדרגה עד לרתיחה. מצד שני, אם לבשל את אותה צפרדע נחליט לזרוק אותה למים הרותחים כבר, הצפרדע תקפוץ; הוא יימלט מהמים הרותחים. בדוגמה זו אני רוצה להסביר כי חוסר אונים נלמד הוא תוכנית חשיבה המתפתחת מ בהדרגה וזה לאט לאט אוכל את העוצמות הנפשיות והגופניות עד כדי רָצוֹן.

הדבר העצוב שיש לקחת בחשבון הוא הקלות שבה יכולה להתפתח חוסר אונים נלמד. כולנו חשופים לאימוץ דפוסי חשיבה מסוג זה, מכיוון שיש לעיתים רחוקות א חינוך רגשי להיות מסוגל להתמודד עם זה.

די לחשוף ללא הרף את הקורבן הפוטנציאלי לנסיבות שליליות, להוריד את המורל שלו, להעמיס עליו עבודה, להשבית את התמיכה החיצונית במשך זמן רב שוב ושוב. האדם שטופל באופן זה יגלה בקרוב גירעונות בתחומים הנ"ל: רגשי, רגשי, קוגניטיבי ואפילו סומטי. ולא, זה לא משהו שלא קורה כל יום: אלימות במשפחה ו / או אלימות של בן זוג אינטימי הם דוגמאות נפוצות בהן בדרך כלל נתפסות דרגות שונות של חוסר אונים נלמד מצד הקורבן.

• מאמר קשור: "חוסר האונים שנלמד בקרב נפגעי התעללות"

אך אלה אינם התרחישים היחידים שבהם ניתן ליצור דפוסי יחס שיכולים להוביל לחוסר אונים נלמד. יש את זה בבית הספר, בעבודה, בקבוצות חברים... הסגנונות התקשורתיים והיחסיים המייצרים חוסר אונים נלמד אינם מתורגמים בהכרח לאלימות פיזית. במקרים רבים האלימות יכולה להיות בין היתר פסיכולוגית, כלכלית, מוסרית.

תקן חוסר אונים נלמד

לגבי הצורך לייצר דינמיקה כדי לנסות לעזור לאדם עם חוסר אונים נלמד, ניתן לומר מספר דברים. זה לא מועיל אם מישהו מנסה לעזור על ידי חזרה קבועה לקורבן מה עליהם לעשות או כיצד עליהם לחשוב. זה יהיה כמו לומר למישהו שחולה בשפעת לא להרגיש רע: גם נגיף השפעת וגם מחשבות המובילות לחוסר אונים נלמד מושרשים מספיק אצל האדם כאילו להתנגד למילים בעלות כוונה טובות או לעצות קצרות כיצד להתמודד.

ואכן, האדם הסובל מחוסר אונים נלמד אינו מרגיש רע משום שהוא רוצה אלא בגלל שלו בנפש יש תכניות לא תפקודיות מאוחדות שמונעות ממנה לשנות את שלה מַצָב. לכן, יש צורך לעוות את הקורבן. הבן שאיבדת את היכולת לראות את הפתרונות שאחרים ללא הבעיה יכולים לראות ושהעזרה שאתה זקוק להם זה לא רק שאחרים אומרים לך מה אתה "צריך" או "לא צריך" לעשות, אלא גם מאשרים מחדש את היכולת שלך ואת הערכה עצמית; להחזיר את השליטה על חייך כדי שתוכל להשתלט על מה שראית פעם ללא פיתרון.

1. טיפול פסיכולוגי לטיפול במקרים אלה

בעניין זה, ישנם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכולים לטפל במקרים של אנשים עם חוסר אונים נלמד. אחד הטיפולים הנפוצים ביותר למטרה זו הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי. באמצעות מספר מפגשים, הפסיכולוג יעזור למטופל לארגן מחדש את מחשבותיו ורגשותיווכן ההתנהגויות הנלמדות המונעות ממך להתקדם.

לסיום, חוסר אונים אינו עניין אינדיבידואלי בלבד. ניתן להפוך אותו ל"וויראלי ", אם יתכן שהביטוי יתאפשר. במילים אחרות, חוסר האונים יכול להתפשט לחברה שלמה או לקבוצה חברתית. מלחמת העולם השנייה הייתה מקרה קיצוני בו התגלתה כל האכזריות שבה האדם מסוגל, ושדותיה של הריכוז הנאצי היה עד לאלפי בני אדם, שאיבדו את כל תקוות ההישרדות, נכנעו למעשה ל מוות.

בכל מקרה, אין צורך להרחיק לכת בזמן ובמרחב. אלימות משפחתית, הַצָקָה, ה שוד הם רק כמה דוגמאות יומיומיות שמראות לנו שהתופעה הזו קיימת מאוד בחברות שלנו. עלינו להתחיל להיות מודעים לכך ולהילחם לא רק כדי למזער את השפעותיו, אלא גם להילחם בסיבותיו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida