הפירמידה של מאסלו אחרי המגיפה

האם אתה חושב שהמגפה שינתה את סדר הצרכים שלך? האם במהלך ההסתגרות ראית שסדר העדיפויות שלך שונה?... הפירמידה של מאסלו נשמעת לכם מוכרת?

המגפה הגיעה לכולנו, בין אם רצינו ובין אם לא. ועם זה נאלצנו לחזור כיצד להתאים לצרכים שלנו, כאילו היינו מסתכלים בקלידוסקופ ופונים לראות איזו תמונה מתאימה ביותר לחדשה שלנו מְצִיאוּת.

• מאמר קשור: "אברהם מאסלו: ביוגרפיה של הפסיכולוג ההומניסטי המפורסם הזה"

מאסלו ופירמידת הצרכים שלו

מאסלו, פסיכולוג וממייסדי הפסיכולוגיה ההומניסטית, דיבר לפני זמן רב שכל האנשים יש לנו צרכים שמסודרים בצורה היררכית, ושהם יובילו אותנו לפעול בדרך מסוימת על מנת לספק אותם. הוא הזמין אותם בחמישה רחובות, מהקטנים לגדולים ביותר, יהיו הבאים.

1. צרכים פסיכולוגיים

אלה יהיו אלה הבסיסיים ביותר להישרדות בעלי אופי ביולוגי יותר, כגון מזון, שתיית מים, נשימה, מנוחה, רבייה או הומאוסטזיס.

2. צרכים ביטחוניים

קטגוריה זו תכלול ביטחון פיזי, תעסוקה, משאבים, ביטחון משפחתי, בריאות, מוסר ובבעלות פרטית.

3. צרכי חברות

ידוע גם בשם צרכים חברתיים, על פי מאסלו אולי פחות בסיסי. היה חברות, חיבה ואינטימיות מינית.

4. צרכי הכרה

ברמה זו הם ימצאו הכרה עצמית, הערכה עצמית, כבוד, ביטחון והצלחה.

5. צרכי מימוש עצמי

זו תהיה הרמה הגבוהה ביותר, הקליפה, ובקטגוריה זו תיפול התפתחות פוטנציאלית, יצירתיות, ספונטניות, קבלת עובדות, פתרון בעיות וחוסר דעות קדומות.

מה מספרת לנו הפירמידה של מאסלו על צרכינו במגפה?

מאסלו אמר לנו את זה כדי להשלים צורך גבוה יותר, ראשית היינו צריכים לספק את הקודםבמילים אחרות, מבלי לכסות את הצרכים הפיזיולוגיים והבטיחותיים, לא יכולנו לספק את צורכי השיוך. אך מאוחר יותר, נראה כי אין צורך כי חלק מהצרכים יכוסו כדי שאחרים יתעוררו.

המגיפה, ובמיוחד הכליאה, הפכו רבים מהצרכים הללו לדחופים יותר מאחרים, שחלק לא יכול להיות מכוסה, או שזה אתגר אותנו לשנות את הדרך בה אנו מספקים אותם.

התחלנו עם הבסיסיים ביותר, הפיזיולוגיים, שהיו הראשונים שהושקו ממש לפני הכלאה. עלינו רק לזכור את מדפי המזון הריקים או את מאגר הנייר הטואלט השנוי במחלוקת. אם אנו משתמשים במאסלו כמדריך זה נראה הגיוני: אנשים מנסים להצטייד ביסודות כדי לחיות במצב חסר תקדים שלא ידענו.

מרגע שהצרכים החיוניים ביותר נענו, הגיע הצורך בביטחון להגן על בריאותנו באמצעות ג'לים, מסכות, שמירת מרחק וכו '. אך לרוע המזל אנשים רבים ראו כי צרכי הביטחון שלהם מושפעים מאוד, משום שהם העבירו את הנגיף ובריאותם הייתה הושפעו מאוד בטווח הקצר והארוך, משום שהם איבדו את מקום עבודתם או נכנסו לתחומי העריכה הגבוהים. מצב התעסוקה זה השפיע גם על ביטחון המשפחה, המשאבים והרכוש, ולכן משפחות רבות ראו את חייהן משתנים 180 מעלות.

אם לעומת זאת היית בר מזל יותר והצרכים הבסיסיים והביטחוניים כוסו, בוודאי צרכי ההשתייכות (פגישה עם חברים, צ'אטים, שיתוף ותכנון תוכניות) עלו חזק בתקופה זו היינו צריכים להיות בבית, והיית צריך לנקוט בשיחות וידאו כדי לראות ולהתייחס לרבים מהיקרים שלך. ואחר כך הדברים לא נעשו קלים יותר, מכיוון שעדיין היו מגבלות לראות חברים ובני משפחה.

כמובן, קיץ וחג המולד היו אתגר לא לקפוץ לכל מה שאנחנו צריכים מטורף, ושם היה צריך לשים לבריאות לפני חיבה כדי להיות בטוחים.

בנקודה זו, אנשים רבים התחילו להרגיש שלחייהם יש חסרים מסוימים ברמות גבוהות אחרותוהם נטו להתעמק בצרכים שלהם למימוש עצמי, הולכים לחשוב מחדש על מערכות היחסים שלהם ועל המצב שלהם החיים במטרה לחפש שינוי לטובה, וזה צוין בגידול בשימוש בשירותים פְּסִיכוֹלוֹגִי.

ועכשיו זה?

ועכשיו כשאנחנו יכולים לומר שאנחנו יוצאים בהדרגה מהמגפה הזו, איפה אתה בפירמידה? מה אתה צריך עכשיו? האם היית צריך אולי לארגן מחדש את סדרי העדיפויות שלך מכיוון שמצבך השתנה?

כמובן שכולנו ברורים שהמגפה לא הותירה אותנו אדישים. יתכן וביקרתם את הערכים שלכם או שראיתם שסדרי העדיפויות שלכם השתנו.

בהמשך לפירמידה של מאסלו, נראה כי הצרכים הבסיסיים ביותר מכוסים שוב. למרות זאת, הקמת הרמה השנייה של הצרכים (אלה של ביטחון, במיוחד הקשורים לעבודה ובריאות) הולכת להיות היקרה ביותר.

מבחינת העבודה, הפנורמה מגוונת ומלאה באי וודאות: יכול להיות שאתה מובטל והדרך קדימה היא להמשיך להסתכל. או שעליך להפעיל מחדש את העסק שלך לאחר ההפסדים; או שעליך להתאים מחדש ולחזור למשרד לאחר יותר משנה של עבודות טלפוניות.

ברמת הבריאות הגופנית, למרות שהחיסונים כבר כאן וחוזרים לנורמליות מציצים ו מסכות, יש כנראה אנשים רבים שעדיין ירגישו שחוסר הוודאות והאינסטינקט המגן מכבידים עוד ו ייקח להם זמן לחזור לנורמליות, למגע פיזי ולבטל את כל אמצעי המניעה וההיגיינה.

איננו יכולים לשכוח את בריאותנו הנפשית והרגשית והטיפול בה, משום שאולי זהו אחד הצרכים המתעוררים ביותר בהתאוששות מתקדמת זו של "הנורמלי החדש".

לפני ש- COVID-19 והשלכותיו המרובות, לאנשים היו מקצבים מהירים יותר, ביצענו פעילויות שאינן אפשריות במגפה, ראינו את חברינו בתדירות גבוהה יותר ובנסיבות אחרות, וכו ' אבל לאחר ההפסקה החובה נאלצנו לשבת כן או כן עם בעיות או אי נוחות שלא השתתפנו בהם זמן רב, או עם כמה רגשות, רגשות או מצבים חדשים שאליהם עלינו להסתגל.

בטוח, חיבור מחדש עם המשפחה והחברים שלנו הוא אחד הצרכים הרצויים ביותר ושאנחנו יכולים לחדש. היכולת להתראות, לתכנן תוכניות, לשתף, לחבק (כמה התגעגענו!)... בשלב זה חשוב שכל אחד יוכל לבחון את שלומם ומהו הקצב המתאים לפנות אליו שוב.

כלומר, במקום לתכנן או להשתתף בפגישה עם אנשים רבים, כמו בעבר, יתכן שתצטרך ללכת להאט אם אתה מרגיש מוצף ונשארים לך רק כמה חברים לטיול בחוץ, בשביל דוגמא. חשוב לחדש קשרים חברתיים אך חשוב עוד יותר לעשות זאת בצורה המותאמת והמכובדת ביותר עם עצמך.

ומימוש עצמי?

אולי שמתם לב שלא דיברנו כבר על הרמה האחרונה של ההיררכיה, מה שנקרא רמת מימוש עצמי. שכפי שמאסלו אמר, רק לאחר שכיסינו את הצרכים הנמוכים יותר, הם יתעוררו ונוכל לענות על ה ממונים. ונראה שבמקרה זה, המגיפה העסיקה אותנו מאוד בניסיון לארגן מחדש, להסתגל ולשרוד ברמות בסיסיות יותר.

נכון ששאלות מסוימות החלו להישמע כמו, למשל, מי אני רוצה להיות כשכל זה נגמר? או, מה סדרי העדיפויות שלי או מה החיוני ביותר עבורי? אך שאלות אלו נובעות במקרים רבים מתחושת ריקנות או אובדן של מה שהיה לנו קודם, ומהעובדה שיש יותר זמן עם עצמו כדי להיות מסוגל להתבונן בעצמו.

ייתכן שככל שנמלאים צרכים ביטחוניים וחברתיים, ונמלא את הפערים האלה שוב, אנו במצב טוב יותר לקחת את השאלות הללו מזווית אחרת, לא מחוסר אלא מהצורך לגדול.

למרות המהומה שהמגפה הזו גרמה, שכמעט הפכה את הפירמידה, אנו נתקלים במצוקה, והסתגלנו לחדש והבלתי צפוי. המפורסם כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת והחיפוש אחר דרכים חדשות לעשות ולספק את מה שאנחנו צריכים.

ראינו שחלק מהצרכים הללו עליהם דיבר מאסלו תוקנו במהלך המגיפה או היו דחופים יותר מאחרים ככל שהמצב מתקדם או משתנה. כרגע, כשאנחנו מתחילים לצאת מזה, עלינו לבדוק אותם שוב עם מצפון וסבלנות.

• עצור להרגיש מה שלומך, בדוק את עצמך. שמע מה שאתה צריך.
• קח בחשבון את ההקשר שלך, את הסביבה שלך: מה המצב שלך עכשיו?
• כבד וקבל את הקצב שלך: התקדם לאט לאט ובהדרגה.
• תהנה ממה שאתה חוזר אליו.
• הכיר את עבודתך והתקדמותך.
• ולסיום, בקש עזרה מאיש מקצוע אם אתה זקוק לה.

האם אתה מעוניין לקבל סיוע פסיכולוגי?

עַל טיפול צ'אט אנו מודעים לכך שאחרי ההפסקה החובה, שינינו את הצרכים שלנו ויש לנו היה צריך לשבת כן או כן עם כמה רגשות, רגשות או מצבים חדשים אליהם הם נאלצו לְהִסְתָגֵל.

אולי בריאות הנפש היא אותה משימה שעומדת לעכב זמן רב, אך אינך יכול לעשות זאת יותר. אם אתם מחפשים תמיכה בעניין זה, ב- TherapyChat, יש לנו צוות מומחים נהדר שיוכל להדריך אתכם בכדי שתוכלו להשיג את הגרסה הטובה ביותר שלכם.