איך לשכוח מישהו ולהרגיש טוב יותר: 10 טיפים

בהקשרים מסוימים של החיים, אנשים רבים חשים את הרצון לשכוח אנשים מסוימים שהיו חשובים להם בעבר.

פרידות, תהליכי אבל, פיטורים בעבודה... לכל אחד יכול להיות הסיבות שלו מרגיש מפוחד מזכרונות כואבים, אבל האמת היא שלפעמים טוב לנקוט פעולה נגד צורה זו של אי נוחות.

במאמר זה נסקור כמה מהרמזים הפסיכולוגיים על איך לשכוח מישהו, גם אם זה לא מציית באופן סופי ופשוט לרצון להרגיש טוב יותר בזמן רע.

• מאמר קשור: "סוגי זיכרון: כיצד מאחסן המוח האנושי זיכרונות?"

איך לשכוח מישהו?

לאחר שפגשנו אדם מידע זה מעובד באופן לא מודע על ידי תהליכים נפשיים גבוהים יותר שלנו.

הפנים, הקול, צבע העור וכו '... אלה חלק מהמאפיינים הראשונים שאנו מפנימים מאחרים כשאנחנו פוגשים אותם תוך כדי לדעת במידה רבה יותר מישהו מגלה דברים חדשים אצל האדם הזה ויש יותר ויותר מאפיינים אנו משננים. מפגש עם מישהו הוא תהליך שלוקח זמן, וגם שוכח מישהו.

המונח "לשכוח מישהו" מתייחס למצב של שיפור אליו מגיעים כשזיכרון האדם כבר לא משפיע עלינו בצורה שלילית. בואו נראה איך אפשר להשיג את זה.

1. קחו נקודת מבט מציאותית יותר

לראות את הדברים כפי שהם באמת קורים ולא כמו שהיינו רוצים שהם יהיו. הימנע מהכחשה, התמודד עם המציאות כפי שהיא, למרות שאתה לא אוהב את זה כרגע.

זה ימנע מכם לבזבז זמן ואנרגיה מנסה לשנות משהו שאתה לא יכול זהו אחד הטיפים הטובים ביותר כיצד לשכוח מישהו שמתקשה לקבל את האופן שבו חייהם השתנו לאחרונה.

2. אל תחזיקו בעבר

להבין שהזמן נע כל הזמן, ומשמעות הדבר היא שהנסיבות יכולות להשתנות מרגע לרגע; עלינו להסתגל לשינויים. להבטיח שהדברים תמיד זהים זה לא הגיוני ומשוגע.

3. הימנע מהדחקת הרגשות שלנו

אנחנו לא צריכים לשתוק את מה שאנחנו מרגישים. למעשה, ביטוי הרגשות שלנו מאוד עוזר לשכוח מישהו. עלינו לאפשר לעצמנו אפשרות לומר את מה שאנחנו מרגישים. אנחנו יכולים לדון בזה עם חבר טוב, או ללכת לטיפול במידת הצורך.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 האמיתות הלא נוחות לגבי הפרידה

4. קחו תחביבים ישנים

לקחת זמן להתחבר מחדש לעצמנו הוא חיוני כשאנחנו רוצים לשכוח מישהו. לחזור ולעשות פעילויות ששימשו לייצור הנאה זו דרך טובה לעשות זאת; זה עוזר למקד את דעתנו בעצמנו וזו דרך למנוע מחשבות פולשניות.

5. תן לנו את האפשרות להכיר אנשים חדשים

בבוא העת, ברגע שלקחנו זמן להתחבר לעצמנו, טוב לקיים אינטראקציה עם אנשים חדשים. תן לנו את ההזדמנות לפגוש מישהו וליהנות מהתהליך. לא כל הגברים זהים, וגם לא נשים ...

6. הימנע ממצב של חרדה

זה שכשלו בנו בעבר לא אומר שזה יקרה בעתיד. חוויות רעות משמשות הוראה; האידיאל הוא להזין את עצמנו איתם למימוש באילו היבטים של האישיות שלנו עלינו לעבוד כדי להתחזק לנוכח המצוקה.

אנחנו לא צריכים לחשוב שזה ילך רע בעתיד, כי זה לא צריך להיות ככה.

7. הימנע ממגע מיותר

זה על להפחית מרצון את ההסתברות שיש לו מידע על האדם שאנחנו רוצים לשכוח. הימנע משיחות, הודעות טקסט, מפגשים "מקריים"... מומלץ אפילו להסיר את האדם מהרשתות החברתיות כדי לא להיתקל בעדכונים שלו.

8. היפטר מאינטימיות עם אותו אדם

ככל שאנחנו פחות קרובים לאדם שאנחנו רוצים לשכוח, כך אנו קרובים יותר להשגתו. זה כולל גם אינטימיות פיזית וגם רגשית. הימנע משיחות ארוכות ועמוקות עם אותו אדם היא מטרה שעלינו להשיג.

לשכב עם מישהו שרוצים לשכוח אינו מניב תוצאות עבור שני המינים, אך הוא מזיק במיוחד לנשים. אינטימיות פיזית גורמת לנשים לייצר אוקסיטוצין, הורמון שמעורר תחושות של קשר וחיבה.

9. שמור על כל זיכרון מעינינו

למרות שהצלחנו לנתק קשר עם האדם שאנחנו רוצים לשכוח, יהיה לנו קשה במיוחד לעשות זאת אם יש לנו חפצים שמביאים לנו את הזיכרון של אותו אדם במקומות גלויים בביתנו, למשל מכתבים, מתנות ליום נישואין וכו '...

האידיאל הוא להסיר את הדברים מעינינו. אנחנו לא צריכים לזרוק אותם, רק לשמור אותם במקום שהם לא נחשפים לעינינו.

10. להבין שהכל ארעית

שלב זה חשוב מיסודו למטרתנו, והוא שאם נצליח לשנות את חשיבתנו לגבי יחסים חברתיים יקלו עלינו להתמודד עם התהליכים הטבעיים של חֶברָה.

שכחה היא חלק טבעי מחיי החברה. אם ניקח בחשבון ששום דבר לא נמשך לנצח, אנו יכולים ליהנות ממערכות היחסים שלנו בצורה בריאה, לשמוח בתקופות הטובות ולהתמודד עם הרעים. אם נצטרך להיפרד, נוכל לעשות זאת בראש מורם, בידיעה שתמיד יהיו אנשים חדשים, חוויות חדשות.

לסיכום

בהתאם למאפייני האישיות שלנו, כמה צעדים לגבי איך לשכוח מישהו עשויים להיות קלים יותר מאחרים; עלינו להיות מסוגלים לזהות זאת ולהשקיע מאמצים מיוחדים באלה המסבכים אותנו.

ואם אתה חושב שעזרה מקצועית שווה את זה, יש פסיכותרפיסטים התמחו בפרידה זוגית שיכולים להיות שימושיים מאוד ושהם יכולים לסייע לך גם באופן אישי וגם באינטרנט.

הפניות ביבליוגרפיות:

• דודאי, י. (2006). "איחוד מחדש: היתרון שבמיקוד מחדש". חוות הדעת הנוכחית בנוירוביולוגיה. 16 (2): 174–178.
• לדוקס, ג'יי. (2007) איחוד: מאתגר את ההשקפה המסורתית. בתוך: רודיגר, ח. ל ', דודאי, י. ופיצפטריק ש. מ ', עורכים. מדע הזיכרון: מושגים. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, עמ ' 171–175.